Yoga för nybörjare introducerar olika rörelser och kroppspositioner. Passet passar när du börjar träna eller återvänder efter ett uppehåll: du uppmärksammar hur du stödjer dig på händer och fötter och låter andningen vara fri.
I entimmespasset provar du ”Kattposition på armbågarna med benet sträckt bakåt”, ”Balans i fjärilspositionen” och ”Liggande alternerande diagonal kroppssträckning”. Passet avslutas med liggande vila.
Om du redan har erfarenhet av korta pass kan du prova entimmespasset.
Välj ett bekvämt rörelseomfång utan smärtsam stretching. Använd en enklare variant av en obekant position eller gå igenom den med en instruktör.
