Yoga för nybörjare introducerar olika rörelser och kroppspositioner. Passet passar när du börjar träna eller återvänder efter ett uppehåll: du uppmärksammar hur du stödjer dig på händer och fötter och låter andningen vara fri.
Bland övningarna i passet på 30 minuter finns ”Enkel trädposition”, ”Sidledes benrörelse i kattpositionen” och ”Kattposition på armbågarna med benet sträckt bakåt”. I trädet övar du på att hålla balansen på ett ben. Passet avslutas med liggande vila.
Välj ett bekvämt rörelseomfång utan smärtsam stretching. Använd en enklare variant av en obekant position eller gå igenom den med en instruktör.
