Yoga för nybörjare introducerar olika rörelser och kroppspositioner. Passet passar när du börjar träna eller återvänder efter ett uppehåll: du uppmärksammar hur du stödjer dig på händer och fötter och låter andningen vara fri.
I passet på 15 minuter provar du ”Kattrörelse”, ”Kattposition” och ”Liggande alternerande diagonal kroppssträckning”. Ändra ryggens position mjukt i kattrörelsen. Passet avslutas med liggande vila.
Välj ett bekvämt rörelseomfång utan smärtsam stretching. Använd en enklare variant av en obekant position eller gå igenom den med en instruktör.
