Sträckning av benens baksida med rem Sapatta supta padahastasana

: 1 min

: 31 poäng

: 3 kcal

Ryggliggande positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Hjälper musklerna i ländryggen att slappna av
Sträcker musklerna på benens baksida
Hjälper benmusklerna efter träning att slappna av

Kontraindikationer

Ingen markering

Utförandeteknik

Ta ett yogabälte i händerna. Böj knäna, dra dem mot magen och lägg bältet runt fotryggarna. Sträck långsamt på benen med hälarna ovanför höfterna. Andas fritt. Böj sedan långsamt knäna, ta av bältet och sänk benen till golvet. Låt armarna vila på bekvämt avstånd från kroppen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Böj knäna lite om det känns ansträngande att hålla benen raka.

Lägg dig intill en vägg och sträck benen upp längs den. Knäna kan vara lätt böjda. Pressa inte bäckenet mot golvet genom smärta.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Sträckning av benens baksida med rem hittas 22 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 25 min	25 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 60 min	60 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 45 min	45 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 60 min	60 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 45 min	45 min
Aktivt åldrande	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ för lindring av ryggsmärtor 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ för lindring av ryggsmärtor 20 min	20 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 60 min	60 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 90 min	90 min
Rygg	Yoga för skolios 30 min	30 min
Rygg	Yoga för skolios 90 min	90 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 25 min	25 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 15 min	15 min
Rygg	Yoga på ryggen 10 min	10 min
Rygg	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Rörlighet	Mild yoga 45 min	45 min
Rörlighet	Mild yoga 60 min	60 min

Sträckning av benens baksida med rem hittas 59 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 13, 16, 19, 26	4 v.	7, 8, 9, 10, 13, 16, 19, 26
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 6, 7, 9, 11	2 v.	2, 5, 6, 7, 9, 11
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 6, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 18, 19, 21, 25, 27	4 v.	3, 5, 6, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 18, 19, 21, 25, 27
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4	2 v.	1, 2, 4
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 6	2 v.	1, 3, 4, 6
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9	2 v.	7, 9
Sömn	God sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Längdspagat på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Slanka ben på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Nå golvet på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Hela kroppen	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Rygg	En frisk rygg på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Nå golvet på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 12	2 v.	1, 3, 4, 6, 12
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5	2 v.	4, 5
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 16	3 v.	14, 16
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 11	3 v.	1, 11
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 11	3 v.	8, 9, 11
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 13	3 v.	6, 13
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 12	3 v.	3, 12
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 8, 10, 11, 13	3 v.	1, 5, 8, 10, 11, 13
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 11, 12	3 v.	2, 11, 12
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 11, 13	3 v.	8, 10, 11, 13
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 8, 9	3 v.	7, 8, 9
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Rygg	Yoga vid skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 11	3 v.	1, 4, 11
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 4	12 v.	4
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6	3 v.	1, 6
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5	4 v.	2, 5
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1

Övningsdetaljer

Kategori

Ryggliggande positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

231 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Sträckning av benens baksida med rem hittas 22 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	25 min
Yoga för gravida kvinnor	60 min
Yoga för gravida kvinnor	45 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	45 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	20 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	25 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	30 min
Yoga 75+ för lindring av ryggsmärtor	15 min
Yoga 75+ för lindring av ryggsmärtor	20 min
Förebyggande av åderbråck	60 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Lindring av ångest	90 min
Yoga för skolios	30 min
Yoga för skolios	90 min
Yoga för nybörjare	90 min
Yoga efter jobbet	25 min
Yoga för fotbollsspelare	15 min
Yoga på ryggen	10 min
Yoga på ryggen	45 min
Mild yoga	45 min
Mild yoga	60 min

Sträckning av benens baksida med rem hittas 59 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 13, 16, 19, 26	4 v.	7, 8, 9, 10, 13, 16, 19, 26
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 6, 7, 9, 11	2 v.	2, 5, 6, 7, 9, 11
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 6, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 18, 19, 21, 25, 27	4 v.	3, 5, 6, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 18, 19, 21, 25, 27
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4	2 v.	1, 2, 4
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 6	2 v.	1, 3, 4, 6
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9	2 v.	7, 9
Sömn	God sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Längdspagat på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Slanka ben på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Nå golvet på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Hela kroppen	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Rygg	En frisk rygg på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Nå golvet på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 12	2 v.	1, 3, 4, 6, 12
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5	2 v.	4, 5
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 16	3 v.	14, 16
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 11	3 v.	1, 11
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 11	3 v.	8, 9, 11
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 13	3 v.	6, 13
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 12	3 v.	3, 12
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 8, 10, 11, 13	3 v.	1, 5, 8, 10, 11, 13
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 11, 12	3 v.	2, 11, 12
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 11, 13	3 v.	8, 10, 11, 13
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 8, 9	3 v.	7, 8, 9
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Rygg	Yoga vid skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 11	3 v.	1, 4, 11
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 4	12 v.	4
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6	3 v.	1, 6
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5	4 v.	2, 5
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sträckning av benens baksida med rem Sapatta supta padahastasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sträckning av benens baksida med rem Sapatta supta padahastasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Sträckning av benens baksida med rem: sträck båda benen uppåt med rem (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?