Hormonyoga kombinerar rörelser och stärkande positioner som aktiverar hela kroppen. Du tränar styrka, stabilitet och rörlighet och uppmärksammar hur du utför varje övning.
I passet på en och en halv timme provar du ”Knäböjskriya med benet sträckt åt sidan”, ”Krigarposition 2” och ”Alternerande stående vridrörelse”. I krigarpositionerna tränar du benmusklerna och bålens stabilitet. Mot slutet av passet gör du andningsövningen ”Växelandning-pranayama”. Passet avslutas med liggande vila.
Välj passet på 90 minuter om du är van vid längre pass och har ork för den här träningen i dag.
Öka belastningen stegvis, andas jämnt och håll dig stabil. Gå över till en enklare variant av övningen när du blir trött.
