Hormonyoga kombinerar rörelser och stärkande positioner som aktiverar hela kroppen. Du tränar styrka, stabilitet och rörlighet och uppmärksammar hur du utför varje övning.
Bland övningarna i passet på 10 minuter finns ”Rörelse på tårna”, ”Stående enbenskriya med knät mot bröstet” och ”Krigarposition 1”. I krigarpositionerna tränar du benmusklerna och bålens stabilitet. Passet avslutas med liggande vila.
Öka belastningen stegvis, andas jämnt och håll dig stabil. Gå över till en enklare variant av övningen när du blir trött.
