Hormonyoga kombinerar rörelser och stärkande positioner som aktiverar hela kroppen. Du tränar styrka, stabilitet och rörlighet och uppmärksammar hur du utför varje övning.
Passet på 30 minuter innehåller ”Krigarposition 3 med stöd”, ”Rörelse i enbent plankposition” och ”Magstärkande rörelse i ryggliggande”. I krigare 3 håller du balansen på ett ben och uppmärksammar bäckenets position. Passet avslutas med liggande vila.
Öka belastningen stegvis, andas jämnt och håll dig stabil. Gå över till en enklare variant av övningen när du blir trött.
