Hormonyoga kombinerar rörelser och stärkande positioner som aktiverar hela kroppen. Du tränar styrka, stabilitet och rörlighet och uppmärksammar hur du utför varje övning.
I passet på 20 minuter provar du ”Den gamla elefantens kriya”, ”Stående enbenskriya med knät mot bröstet” och ”Krigarposition 1”. I krigarpositionerna tränar du benmusklerna och bålens stabilitet. Passet avslutas med liggande vila.
Öka belastningen stegvis, andas jämnt och håll dig stabil. Gå över till en enklare variant av övningen när du blir trött.
