Gå med i klubben

Halv inverterad bordsställning Laghu purvottanasana

: 1 min

: 34 poäng

: 3 kcal

Ställ och stopp

Fördelaktig effekt

Stärker handlederna
Stärker lårmusklerna
Stärker skinkorna
Stärker magmusklerna
Stärker kärnmusklerna

Kontraindikationer

Handledsskador

Utförandeteknik

Böj benen. Lyft bäckenet och för det framåt. Håll fötterna ihop. Tryck handflatorna mot golvet. Håll positionen. Andas jämnt och lugnt. Sänk bäckenet mot golvet. Räta ut benen. Placera handflatorna intill höfterna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1

Om du upplever obehag i handlederna, öva positionen på dina nävar. Se till att placera något mjukt under dina nävar för att undvika att trycka dem mot ett hårt golv, eftersom det kan skada ledbrosket.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Halv inverterad bordsställning hittas 9 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Vision	Förbättra synen 60 min	60 min
Långt liv	Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket 20 min	20 min
Långt liv	Yoga 75+ för ångestlindring 15 min	15 min
Långt liv	Yoga 75+ för ångestlindring 20 min	20 min
Avkoppling	Avkoppling 90 min	90 min
Avkoppling	Lindra muskelspänningar 30 min	30 min
Energi	Lindra muskelspänningar 45 min	45 min
Händer	Eleganta händer och handleder 15 min	15 min
Händer	Eleganta händer och handleder 45 min	45 min

Halv inverterad bordsställning hittas 9 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Rumpa	Fasta rumpor på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 25, 75	12 v.	25, 75
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6

Övningsdetaljer

Kategori

Ställ och stopp

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

390 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Halv inverterad bordsställning hittas 9 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Förbättra synen	60 min
Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket	20 min
Yoga 75+ för ångestlindring	15 min
Yoga 75+ för ångestlindring	20 min
Avkoppling	90 min
Lindra muskelspänningar	30 min
Lindra muskelspänningar	45 min
Eleganta händer och handleder	15 min
Eleganta händer och handleder	45 min

Halv inverterad bordsställning hittas 9 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Rumpa	Fasta rumpor på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 25, 75	12 v.	25, 75
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6

Belöning

Rörlighet

3

Uthållighet

8

Koncentration

4

Styrka

9

Rörlighet

5

Balans

5