Gå med i klubben
Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Nedåtvänd hund-kriya Adho mukha shvana-kriyya

1 min
46 poäng
3 kcal
Positioner med stöd på armarna
Dynamisk
Nedåtvänd hund-kriya
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:05
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Denna lektion är tillgänglig med prenumeration

Fördelaktig effekt

  • Stärker musklerna runt knäna
  • Förbättrar rörligheten i armarnas leder
  • Sträcker ryggmusklerna varsamt
  • Värmer upp tårna

Kontraindikationer

Graviditet
Lågt blodtryck

Utförandeteknik

Börja på alla fyra och kliv bakåt till nedåtgående hund med sätet högt. För ihop fötterna. Andas ut när du böjer knäna och för huvud och överkropp mot dem. Andas in när du rätar på ben och rygg. Fortsätt i en lugn rytm. Sänk sedan knäna och sitt bakåt på hälarna.

Uppladdningsdatum:2026-10-09T17:29:27+00:00

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1
Lär dig först att hålla nedåtgående hund bekvämt utan rörelse. Andas jämnt och rör dig bara inom ett läge som känns bra.

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Nedåtvänd hund-kriya hittas 14 gånger i färdiga lektioner

Ämne Namn Tid
Energi
andens glädje 15 min
15 min
Energi
andens glädje 20 min
20 min
Energi
andens glädje 25 min
25 min
Energi
andens glädje 30 min
30 min
Energi
andens glädje 45 min
45 min
Energi
andens glädje 60 min
60 min
Energi
andens glädje 90 min
90 min
Aktivt åldrande
Yoga 60+ Konditionskomplex 10 min
10 min
Aktivt åldrande
Yoga 60+ Konditionskomplex 15 min
15 min
Aktivt åldrande
Yoga 60+ Konditionskomplex 20 min
20 min
Aktivt åldrande
Yoga 60+ Konditionskomplex 25 min
25 min
Aktivt åldrande
Yoga 60+ Konditionskomplex 30 min
30 min
Energi
Kraften vaknar 90 min
90 min
Rygg
Yoga för skolios 90 min
90 min

Nedåtvänd hund-kriya hittas 34 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Hela kroppen
En smidig kropp 4 v.
Dag: 3, 21
4 v. 3, 21
För nybörjare
Yoga för nybörjare 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Hela kroppen
Nå golvet 4 v.
Dag: 5
4 v. 5
Energi
Pigg morgon 4 v.
Dag: 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
4 v. 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
För nybörjare
Första stegen i meditation 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
För nybörjare
Yoga för nybörjare 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Viktnedgång
Viktnedgång 2 v.
Dag: 4, 5, 7, 9, 13
2 v. 4, 5, 7, 9, 13
Viktnedgång
Viktnedgång 3 v.
Dag: 1, 2, 3
3 v. 1, 2, 3
Viktnedgång
Smal midja 4 v.
Dag: 8
4 v. 8
Hela kroppen
Starka armar 4 v.
Dag: 2, 3, 9, 10, 21, 27
4 v. 2, 3, 9, 10, 21, 27
Viktnedgång
Väck din styrka 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Viktnedgång
Väck din styrka 3 v.
Dag: 8
3 v. 8
För nybörjare
Första stegen i meditation 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Hälsa
Sluta röka 3 v.
Dag: 8, 11
3 v. 8, 11
Hälsa
Sluta röka 4 v.
Dag: 18
4 v. 18
Rygg
Yoga vid skolios 3 v.
Dag: 8
3 v. 8
Rygg
Yoga vid skolios 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 68
12 v. 68
Hälsa
Minska svullnad 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Hälsa
Ett friskt hjärta 2 v.
Dag: 1, 3
2 v. 1, 3
Hälsa
Ett friskt hjärta 3 v.
Dag: 3
3 v. 3
Hälsa
Ett friskt hjärta 4 v.
Dag: 10, 25
4 v. 10, 25
Rygg
En frisk nacke 4 v.
Dag: 3
4 v. 3
Hälsa
Lindra huvudvärk 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Viktnedgång
En slank kropp 4 v.
Dag: 25
4 v. 25
Stresshantering
Yoga i storstaden 1 v.
Dag: 1
1 v. 1
Stresshantering
Yoga i storstaden 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Stresshantering
Yoga i storstaden 3 v.
Dag: 1
3 v. 1
Stresshantering
Yoga i storstaden 4 v.
Dag: 1
4 v. 1
Rygg
Atlas rätar på axlarna 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Rygg
Atlas rätar på axlarna 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Rygg
Atlas rätar på axlarna 4 v.
Dag: 10
4 v. 10
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 3 v.
Dag: 20
3 v. 20
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 20
4 v. 20

Övningsdetaljer

Kategori
Positioner med stöd på armarna
Mekanik
Dynamisk
Svårighetsgrad
För nybörjare
Varaktighet
1 minut
Energiförbrukning
3 kcal
Popularitet
313 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Nedåtvänd hund-kriya hittas 14 gånger i färdiga lektioner

Lektion Varaktighet
andens glädje 15 min
andens glädje 20 min
andens glädje 25 min
andens glädje 30 min
andens glädje 45 min
andens glädje 60 min
andens glädje 90 min
Yoga 60+ Konditionskomplex 10 min
Yoga 60+ Konditionskomplex 15 min
Yoga 60+ Konditionskomplex 20 min
Yoga 60+ Konditionskomplex 25 min
Yoga 60+ Konditionskomplex 30 min
Kraften vaknar 90 min
Yoga för skolios 90 min

Nedåtvänd hund-kriya hittas 34 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Hela kroppen
En smidig kropp 4 v.
Dag: 3, 21
4 v. 3, 21
För nybörjare
Yoga för nybörjare 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Hela kroppen
Nå golvet 4 v.
Dag: 5
4 v. 5
Energi
Pigg morgon 4 v.
Dag: 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
4 v. 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
För nybörjare
Första stegen i meditation 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
För nybörjare
Yoga för nybörjare 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Viktnedgång
Viktnedgång 2 v.
Dag: 4, 5, 7, 9, 13
2 v. 4, 5, 7, 9, 13
Viktnedgång
Viktnedgång 3 v.
Dag: 1, 2, 3
3 v. 1, 2, 3
Viktnedgång
Smal midja 4 v.
Dag: 8
4 v. 8
Hela kroppen
Starka armar 4 v.
Dag: 2, 3, 9, 10, 21, 27
4 v. 2, 3, 9, 10, 21, 27
Viktnedgång
Väck din styrka 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Viktnedgång
Väck din styrka 3 v.
Dag: 8
3 v. 8
För nybörjare
Första stegen i meditation 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Hälsa
Sluta röka 3 v.
Dag: 8, 11
3 v. 8, 11
Hälsa
Sluta röka 4 v.
Dag: 18
4 v. 18
Rygg
Yoga vid skolios 3 v.
Dag: 8
3 v. 8
Rygg
Yoga vid skolios 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 68
12 v. 68
Hälsa
Minska svullnad 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Hälsa
Ett friskt hjärta 2 v.
Dag: 1, 3
2 v. 1, 3
Hälsa
Ett friskt hjärta 3 v.
Dag: 3
3 v. 3
Hälsa
Ett friskt hjärta 4 v.
Dag: 10, 25
4 v. 10, 25
Rygg
En frisk nacke 4 v.
Dag: 3
4 v. 3
Hälsa
Lindra huvudvärk 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Viktnedgång
En slank kropp 4 v.
Dag: 25
4 v. 25
Stresshantering
Yoga i storstaden 1 v.
Dag: 1
1 v. 1
Stresshantering
Yoga i storstaden 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Stresshantering
Yoga i storstaden 3 v.
Dag: 1
3 v. 1
Stresshantering
Yoga i storstaden 4 v.
Dag: 1
4 v. 1
Rygg
Atlas rätar på axlarna 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Rygg
Atlas rätar på axlarna 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Rygg
Atlas rätar på axlarna 4 v.
Dag: 10
4 v. 10
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 3 v.
Dag: 20
3 v. 20
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 20
4 v. 20

Belöning

Rörlighet
16
Uthållighet
6
Koncentration
6
Styrka
4
Rörlighet
8
Balans
6
Урок 390 ( Nedåtvänd hund-kriya )

1 / 1 асан
asana
01:05
Rösta utförligt instruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du gillade allt!

Vart ska presenten skickas?

Tack!

Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Nedåtvänd hund-kriya: böj och räta knäna i nedåtvänd hund (2 min)

Information om asana
Utförandeteknik

Nedåtvänd hund-kriya (2 min): Utgå från nedåtvänd hund och böj knäna så att huvud och överkropp närmar sig dem. Räta sedan benen igen.

Gå till

Aktivera presentcertifikat

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Nedåtvänd hund-kriya

NaN till nästa nivån

Min prenumeration

Aktiv
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Inaktiverad
Dina möjligheter
  • Intensiva yogakurser
  • Över 500 asanas och övningar
  • Yogavideor från 10 till 90 minuter
  • Meditationer från 5 till 30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa egna lektioner (iOS)

Användarvillkor och Sekretesspolicy

Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

app-store button google-play button