Gå med i klubben

Sammanflätade benpositioner i Sarvangasana Vakrima pada sarvangasana

: 2 min

: 39 poäng

: 6 kcal

Inverterade poser

Fördelaktig effekt

Utvecklar balans och koordination
Slappnar av ryggmusklerna
Förbättrar höftrörligheten
Slappnar av nackmusklerna
Stimulerar ämnesomsättningen

Kontraindikationer

Nackskador

Menstruation

Hypertyreos

Graviditet

Utförandeteknik

Böj benen. Lyft överkroppen och benen upprätt med armarna. Placera händerna på ländryggen. Böj benen och fläta ihop dem. Linda höger ben runt vänster. Sänk knäna mot huvudet. Håll positionen. Andas naturligt. Räta ut benen uppåt. Upprepa övningen på andra sidan.

Böj benen och fläta ihop dem. Linda vänster ben runt det högra. Sänk knäna mot huvudet. Håll positionen. Andas naturligt. Räta upp benen. Böj knäna. Stöd sedan bäckenet med händerna och sänk ryggen mot golvet, kota för kota. Håll armar och ben längs sidorna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1

Flytta din kroppsvikt till dina armar och håll nacken avslappnad.

2

För armbågarna närmare varandra bakom ryggen för att skapa ett mer stabilt stöd och därmed kroppens och benens mest vertikala position i rymden.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Sammanflätade benpositioner i Sarvangasana hittas 5 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Flexibilitet	Flexibel kropp 60 min	60 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Ben	Friska knän 60 min	60 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min

Sammanflätade benpositioner i Sarvangasana hittas 22 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 19	3 v.	15, 19
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7	3 v.	5, 7
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 14, 15	3 v.	14, 15
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 11	5 v.	11
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 18	5 v.	18
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 14	4 v.	14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25

Övningsdetaljer

Kategori

Inverterade poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

378 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Sammanflätade benpositioner i Sarvangasana hittas 5 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Flexibel kropp	60 min
Flexibel kropp	90 min
Diabetesförebyggande	90 min
Friska knän	60 min
Friska knän	90 min

Sammanflätade benpositioner i Sarvangasana hittas 22 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 19	3 v.	15, 19
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7	3 v.	5, 7
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 14, 15	3 v.	14, 15
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 11	5 v.	11
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 18	5 v.	18
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 14	4 v.	14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25

Belöning

Rörlighet

8

Uthållighet

6

Koncentration

6

Styrka

6

Rörlighet

6

Balans

7