Stående bakåtböjning Setu stambhasana

: 1 min

: 27 poäng

: 3 kcal

Stående positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar balansen
Stärker ryggmusklerna
Förbättrar ryggradens rörlighet
Förbättrar bröstkorgens rörlighet
Hjälper magmusklerna att slappna av

Kontraindikationer

Graviditet

Ländryggsskador

Utförandeteknik

Stå med fötterna axelbrett isär och sätt händerna på baksidan av låren. Luta dig mjukt bakåt med stöd av händerna och håll sätet aktivt. Andas fritt. Räta upp dig och samla fötterna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Titta framåt och undvik att kasta huvudet bakåt när du börjar öva. Andas jämnt och håll inte andan.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående bakåtböjning hittas 38 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Energi	andens glädje 25 min	25 min
Energi	andens glädje 30 min	30 min
Energi	andens glädje 45 min	45 min
Energi	andens glädje 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 10 min	10 min
Njurar	Friska njurar 15 min	15 min
Njurar	Friska njurar 20 min	20 min
Njurar	Friska njurar 25 min	25 min
Njurar	Friska njurar 30 min	30 min
Njurar	Friska njurar 45 min	45 min
Njurar	Friska njurar 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Bröstkorg	Vackra bröst 10 min	10 min
Bröstkorg	Vackra bröst 15 min	15 min
Bröstkorg	Vackra bröst 20 min	20 min
Bröstkorg	Vackra bröst 25 min	25 min
Bröstkorg	Vackra bröst 30 min	30 min
Bröstkorg	Vackra bröst 45 min	45 min
Bröstkorg	Vackra bröst 60 min	60 min
Bröstkorg	Vackra bröst 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 10 min	10 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 15 min	15 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 20 min	20 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 25 min	25 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 30 min	30 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 45 min	45 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 60 min	60 min
Rygg	Korrekt hållning 60 min	60 min
Resor	Efter flygningen 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Stresshantering	Inre harmoni 60 min	60 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 15 min	15 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 20 min	20 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 25 min	25 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 30 min	30 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 45 min	45 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 60 min	60 min

Stående bakåtböjning hittas 65 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Rygg	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13	2 v.	12, 13
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 19, 20	3 v.	19, 20
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7	3 v.	4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9	3 v.	8, 9
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10	3 v.	8, 10
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hälsa	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 10	2 v.	2, 10
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8	4 v.	1, 8
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9, 10	2 v.	7, 9, 10
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3	4 v.	1, 3
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 2, 23, 48, 51	12 v.	2, 23, 48, 51
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 13	2 v.	8, 13
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 12	2 v.	7, 12
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 25	4 v.	12, 25
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8	2 v.	1, 8
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 11, 31	5 v.	11, 31
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 12	4 v.	3, 6, 12
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8	3 v.	5, 8
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 25	4 v.	1, 25
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 16	3 v.	9, 16
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 8, 13	3 v.	6, 8, 13
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 23, 26	4 v.	6, 23, 26
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 14	2 v.	5, 14
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 13, 18	3 v.	6, 13, 18
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 17	4 v.	3, 6, 17
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 16	3 v.	1, 16
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 16	4 v.	1, 16
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 19	3 v.	1, 19
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 19	4 v.	1, 19
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 17	3 v.	10, 11, 17
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 17	4 v.	10, 11, 17
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22

Övningsdetaljer

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

223 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående bakåtböjning hittas 38 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
andens glädje	25 min
andens glädje	30 min
andens glädje	45 min
andens glädje	60 min
Friska njurar	10 min
Friska njurar	15 min
Friska njurar	20 min
Friska njurar	25 min
Friska njurar	30 min
Friska njurar	45 min
Friska njurar	60 min
Friska njurar	90 min
Vackra bröst	10 min
Vackra bröst	15 min
Vackra bröst	20 min
Vackra bröst	25 min
Vackra bröst	30 min
Vackra bröst	45 min
Vackra bröst	60 min
Vackra bröst	90 min
Lymfdränage av lungorna	10 min
Lymfdränage av lungorna	15 min
Lymfdränage av lungorna	20 min
Lymfdränage av lungorna	25 min
Lymfdränage av lungorna	30 min
Lymfdränage av lungorna	45 min
Lymfdränage av lungorna	60 min
Korrekt hållning	60 min
Efter flygningen	90 min
Statiskt komplex	90 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Inre harmoni	60 min
Yoga för hyperkyfos	15 min
Yoga för hyperkyfos	20 min
Yoga för hyperkyfos	25 min
Yoga för hyperkyfos	30 min
Yoga för hyperkyfos	45 min
Yoga för hyperkyfos	60 min

Stående bakåtböjning hittas 65 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Rygg	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13	2 v.	12, 13
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 19, 20	3 v.	19, 20
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7	3 v.	4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9	3 v.	8, 9
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10	3 v.	8, 10
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hälsa	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 10	2 v.	2, 10
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8	4 v.	1, 8
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9, 10	2 v.	7, 9, 10
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3	4 v.	1, 3
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 2, 23, 48, 51	12 v.	2, 23, 48, 51
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 13	2 v.	8, 13
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 12	2 v.	7, 12
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 25	4 v.	12, 25
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8	2 v.	1, 8
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 11, 31	5 v.	11, 31
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 12	4 v.	3, 6, 12
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8	3 v.	5, 8
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 25	4 v.	1, 25
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 16	3 v.	9, 16
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 8, 13	3 v.	6, 8, 13
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 23, 26	4 v.	6, 23, 26
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 14	2 v.	5, 14
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 13, 18	3 v.	6, 13, 18
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 17	4 v.	3, 6, 17
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 16	3 v.	1, 16
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 16	4 v.	1, 16
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 19	3 v.	1, 19
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 19	4 v.	1, 19
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 17	3 v.	10, 11, 17
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 17	4 v.	10, 11, 17
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående bakåtböjning Setu stambhasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående bakåtböjning Setu stambhasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Stående bakåtböjning (1 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?