Gå med i klubben

Staff Kriya med vridning Eka padangustha parivritta danda kriya

: 1 min

: 52 poäng

: 6 kcal

Fördelaktig effekt

Utvecklar balans och koordination
Slappnar av ryggmusklerna
Förbättrar ryggradens rörlighet
Sträcker ut skinkorna
Utvecklar flexibilitet i baksidan av benen

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Fatta tag i din högra fot med din vänstra hand. Räta ut ditt högra ben. Gör sedan samma sak på andra sidan. Fortsätt rörelsen, vrid kroppen och växla sidled. Håll ryggen rak. Observera din andning. För sedan ihop fötterna. Placera handflatorna bredvid höfterna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1

Om du har svårt att räta ut benet när du greppar foten kan du använda en rem eller räta ut benet bara så långt din rörlighet tillåter. Undvik smärta.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Staff Kriya med vridning hittas 15 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 25 min	25 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 30 min	30 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 45 min	45 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Sport	Yoga för simmare 20 min	20 min
Sport	Yoga för simmare 25 min	25 min
Sport	Yoga för simmare 30 min	30 min
Sport	Yoga för simmare 60 min	60 min
Sport	Yoga för simmare 45 min	45 min
Sport	Yoga för simmare 90 min	90 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Långt liv	Yoga 60+ Konditionskomplex 25 min	25 min
Långt liv	Yoga 60+ Konditionskomplex 30 min	30 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 90 min	90 min

Staff Kriya med vridning hittas 13 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 21	4 v.	21
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 23, 26	4 v.	16, 23, 26
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7	2 v.	6, 7
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14	3 v.	13, 14
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11

Övningsdetaljer

Kategori

Sittande poser

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

379 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Staff Kriya med vridning hittas 15 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Att bli av med ryggsmärtor	25 min
Att bli av med ryggsmärtor	30 min
Att bli av med ryggsmärtor	45 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga för simmare	20 min
Yoga för simmare	25 min
Yoga för simmare	30 min
Yoga för simmare	60 min
Yoga för simmare	45 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	25 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	30 min
Kardiokomplex	90 min

Staff Kriya med vridning hittas 13 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 21	4 v.	21
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 23, 26	4 v.	16, 23, 26
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7	2 v.	6, 7
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14	3 v.	13, 14
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11

Belöning

Rörlighet

12

Uthållighet

8

Koncentration

8

Styrka

8

Rörlighet

6

Balans

10