Deltag i klubben

Energiløft Shaktyaroha

5 min 10 min

: 10 min

: 300 point

: 30 kcal

Opvarmningsøvelser

Gavnlig effekt

Styrker musklerne omkring knæene
Forbedrer skulderleddenes bevægelighed
Styrker lændemusklerne
Forbedrer rygsøjlens bevægelighed
Styrker lårmusklerne
Afspænder nakkemusklerne
Styrker nakkemusklerne
Forbedrer anklernes stabilitet
Styrker lægmusklerne
Strækker musklerne omkring anklen

Kontraindikationer

Ingen markering

Udførelsesteknik

Energiløft er en ti minutters morgenopvarmning. Bevægelserne begynder ved fødderne og fortsætter op gennem kroppen mod hovedet, så du får tid til at vågne og samle opmærksomheden. Lav hele forløbet som en selvstændig øvelse eller som opvarmning før en yogatime, når du ikke har travlt.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Energiløft findes 10 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Vægttab	Kardiokompleks 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min

Energiløft findes 7 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Opvarmningsøvelser

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

10 minutter

Energiforbrug

30 kcal

Popularitet

392 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Energiløft findes 10 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Åndens munterhed	90 min
At komme ud af depressionen	90 min
Dynamisk kompleks	90 min
Sund fordøjelse	90 min
Yoga til tennis	90 min
Kardiokompleks	90 min
Mandlig magt	90 min
Vægttab I	90 min
Kraften vågner	90 min

Energiløft findes 7 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2

Belønning

Fleksibilitet

20

Udholdenhed

40

Koncentration

60

Styrke

50

Mobilitet

70

Balance

60