Deltag i klubben

Sprog

Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halvbro på tæer stilling Ardha setu padangulyasana

: 1 min

: 34 point

: 3 kcal

Liggende stillinger på ryggen

Gavnlig effekt

Stimulerer nyrefunktionen
Styrker lænden
Styrker lårmusklerne
Danner korrekt kropsholdning
Styrker balderne
Masserer tæerne intensivt
Styrker lægmusklerne
Forbedrer funktionen af organer og muskler involveret i vejrtrækningsprocessen

Kontraindikationer

Ingen

Udførelsesteknik

Bøj dine knæ. Placer dine fødder på dine tæer. Løft dit bækken op. Flette dine arme og stræk dem foran dig, drej dine håndflader udad. Træk vejret naturligt. Sænk dit bækken ned til gulvet. Placer dine arme og fødder i skulderbreddes afstand.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1

Hvis du ikke kan opretholde denne stilling stabilt, så sænk dine fødder og hænder ned på gulvet.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halvbro på tæer stilling findes 5 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Balder	Faste balder 45 min	45 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 30 min	30 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 60 min	60 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min

Halvbro på tæer stilling findes 9 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Liggende stillinger på ryggen

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

395 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halvbro på tæer stilling findes 5 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Faste balder	45 min
Faste balder	90 min
Lindring af muskelspændinger	30 min
Lindring af muskelspændinger	60 min
Lindring af muskelspændinger	90 min

Halvbro på tæer stilling findes 9 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5

Belønning

Fleksibilitet

6

Udholdenhed

5

Koncentration

5

Styrke

6

Mobilitet

7

Balance

5