Tegn abonnement
  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Siddende sidevridning med armen strakt opad Parivritta sukha prasarita padasana

1 min
48 point
4 kcal
Siddende stillinger
Statisk
Siddende sidevridning med armen strakt opad
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:18
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet i . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne yogatime kræver et abonnement

Fordele

  • Afspænder rygmusklerne
  • Forbedrer rygsøjlens bevægelighed
  • Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
  • Styrker åndedrætsmusklerne

Kontraindikationer

Ingen markering

Sådan gør du

Sid med hænderne bag dig, læn dig lidt tilbage, bøj knæene, og lad dem åbne sig ud til siderne. Før venstre arm ind under knæet, og stræk højre arm op og mod højre. Drej hovedet med armen. Træk vejret frit. Gentag til den anden side, sænk armen, stræk benene, og sid rankt med hænderne ved siden af hofterne.

Upload-dato:2026-10-16T17:45:35+00:00

Hvis det ikke lykkes endnu

1
Stop, hvis du mærker smerte eller ubehag.

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Siddende sidevridning med armen strakt opad indgår 2 gange i yogatimer

Emne Titel Tid
Sport
Yoga for tennisspillere 90 min
90 min
Lunger
Jeg kan undvære cigaretter 60 min
60 min

Siddende sidevridning med armen strakt opad indgår 21 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
En smidig krop 4 uge.
Dag: 23
4 uge. 23
Vægttab
Vægttab 4 uge.
Dag: 17
4 uge. 17
For begyndere
Yoga for begyndere 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Vægttab
Stærke mavemuskler 4 uge.
Dag: 11
4 uge. 11
For begyndere
Første skridt i meditation 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Hele kroppen
Stærke arme 4 uge.
Dag: 3, 27
4 uge. 3, 27
Ryg
Lindring af lændesmerter 4 uge.
Dag: 5, 11
4 uge. 5, 11
Stresshåndtering
Kom ud af depression 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Søvn
God søvn 2 uge.
Dag: 2, 7
2 uge. 2, 7
Stresshåndtering
Kom ud af depression 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Søvn
God søvn 3 uge.
Dag: 9, 14
3 uge. 9, 14
For begyndere
Første skridt i meditation 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Sundhed
Stop med at ryge 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Stresshåndtering
Indre harmoni 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Ryg
Atlas retter skuldrene 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Ryg
Atlas retter skuldrene 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Ryg
Atlas retter skuldrene 3 uge.
Dag: 5
3 uge. 5
Ryg
Atlas retter skuldrene 4 uge.
Dag: 5
4 uge. 5
Hele kroppen
Smidighedens magiker 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 10
4 uge. 10

Om øvelsen

Kategori
Siddende stillinger
Mekanik
Statisk
Sværhedsgrad
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
4 kcal
Popularitet
384 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Siddende sidevridning med armen strakt opad indgår 2 gange i yogatimer

Yogatime Varighed
Yoga for tennisspillere 90 min
Jeg kan undvære cigaretter 60 min

Siddende sidevridning med armen strakt opad indgår 21 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
En smidig krop 4 uge.
Dag: 23
4 uge. 23
Vægttab
Vægttab 4 uge.
Dag: 17
4 uge. 17
For begyndere
Yoga for begyndere 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Vægttab
Stærke mavemuskler 4 uge.
Dag: 11
4 uge. 11
For begyndere
Første skridt i meditation 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Hele kroppen
Stærke arme 4 uge.
Dag: 3, 27
4 uge. 3, 27
Ryg
Lindring af lændesmerter 4 uge.
Dag: 5, 11
4 uge. 5, 11
Stresshåndtering
Kom ud af depression 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Søvn
God søvn 2 uge.
Dag: 2, 7
2 uge. 2, 7
Stresshåndtering
Kom ud af depression 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Søvn
God søvn 3 uge.
Dag: 9, 14
3 uge. 9, 14
For begyndere
Første skridt i meditation 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Sundhed
Stop med at ryge 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Stresshåndtering
Indre harmoni 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Ryg
Atlas retter skuldrene 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Ryg
Atlas retter skuldrene 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Ryg
Atlas retter skuldrene 3 uge.
Dag: 5
3 uge. 5
Ryg
Atlas retter skuldrene 4 uge.
Dag: 5
4 uge. 5
Hele kroppen
Smidighedens magiker 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 10
4 uge. 10

Belønning

Smidighed
10
Udholdenhed
8
Koncentration
6
Styrke
8
Bevægelighed
14
Balance
2
Урок 146 ( Siddende sidevridning med armen strakt opad )

1 / 1 асан
asana
01:18
Detaljerede stemmeinstruktioner
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, du kunne lide det!

Hvor skal vi sende din gave hen?

Tak!!

Vi vil forsøge at levere din måtte så hurtigt som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Siddende sidevridning med armen strakt opad: drej hovedet med armen (2 min)

Om øvelsen
Sådan gør du

Siddende sidevridning med armen strakt opad (2 min): Sid med hænderne bag dig, læn dig lidt tilbage, bøj knæene, og lad dem åbne sig ud til siderne.

Gå til

Indløs gavekort

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Siddende sidevridning med armen strakt opad

NaN indtil næste niveauer

Mit abonnement

Aktivt
dage tilbage
dage
indtil Error. Contact support
Betaling
Fra
Dine fordele
  • Intensive yogaforløb
  • Over 500 asanaer og øvelser
  • Yogavideotimer på 10–90 minutter
  • Meditationer på 5–30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Opret yogatime (iOS)

Brugsbetingelser og Privatlivspolitik

  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Download appen for at tegne et abonnement og få adgang til alle funktioner
app-store button google-play button
Hent