Yoga ved rygestop giver mulighed for at erstatte din sædvanlige pause med bevægelse på måtten. Muskelarbejde, bevægelighedsøvelser og opmærksomhed på åndedrættet hjælper dig med at rette fokus mod bevægelser og kroppens fornemmelser.
Blandt øvelserne i lektionen på 60 minutter er »Bevægelse på tæerne«, »Foroverbøjningsbevægelse med sammenflettede hænder« og »Kobrastilling«. Til sidst hviler du liggende.
Du kan bruge denne time på praksis og lægge beskeder og hverdagens gøremål til side et øjeblik.
Pres ikke åndedrættet, og fortsæt ikke træningen ved udtalt åndenød. Find metoder til rygestop, der passer dig, herunder hjælp fra en fagperson.
