Græshoppestilling Shalabhasana

: 1 min

: 25 point

: 3 kcal

Maveliggende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Styrker rygmusklerne
Øger bevidstheden om kropsholdningen
Giver energi
Harmoniserer den psyko-emotionelle sfære

Kontraindikationer

Graviditet

Mave-tarm-problemer

Udførelsesteknik

Lig på maven med benene i hoftebredde og armene lidt væk fra kroppen. Løft arme, ben og hoved, mens du aktiverer balderne let. Træk vejret frit, og sænk derefter alt ned på gulvet. Sæt dig tilbage på hælene, og lad hænderne hvile på lårene.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Lad håndfladerne blive i gulvet, eller stræk armene frem, hvis det føles lettere. Løft ét eller begge ben kortvarigt, og hold pause mellem forsøgene. Begynd med at løfte armene og ét ben på en indånding, sænk på en udånding, og skift ben. Arbejd gradvist frem mod at holde stillingen længere. Du kan holde fast i en stol eller anden stabil støtte for at mindske belastningen på skuldre og øvre ryg.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Græshoppestilling findes 85 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Blodtryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 30 min	30 min
Talje	Tynd talje 10 min	10 min
Talje	Tynd talje 15 min	15 min
Talje	Tynd talje 20 min	20 min
Talje	Tynd talje 25 min	25 min
Talje	Tynd talje 30 min	30 min
Talje	Tynd talje 45 min	45 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 15 min	15 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 20 min	20 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 25 min	25 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 30 min	30 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 45 min	45 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at reducere angst 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at reducere angst 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at reducere angst 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at reducere angst 30 min	30 min
Vægttab	Vægttab I 25 min	25 min
Vægttab	Vægttab I 30 min	30 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab II 10 min	10 min
Vægttab	Vægttab II 15 min	15 min
Vægttab	Vægttab II 20 min	20 min
Vægttab	Vægttab II 25 min	25 min
Vægttab	Vægttab II 30 min	30 min
Vægttab	Vægttab II 45 min	45 min
Vægttab	Vægttab II 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab II 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 15 min	15 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 60 min	60 min
Lever	Stop med at drikke 10 min	10 min
Depression	Lindring af angst 10 min	10 min
Depression	Lindring af angst 25 min	25 min
Depression	Lindring af angst 30 min	30 min
Depression	Lindring af angst 20 min	20 min
Energi	Statisk kompleks 25 min	25 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 25 min	25 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 30 min	30 min
Ryg	Yoga mod skoliose 25 min	25 min
Ryg	Yoga mod skoliose 30 min	30 min
Ryg	Yoga mod skoliose 45 min	45 min
Ryg	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Ryg	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 45 min	45 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 10 min	10 min
Vægttab	Slank krop 25 min	25 min
Vægttab	Slank krop 30 min	30 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 10 min	10 min
Energi	Hormonel balance 20 min	20 min
Energi	Hormonel balance 25 min	25 min
Energi	Hormonel balance 30 min	30 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
For begyndere	Yoga for begyndere 15 min	15 min
For begyndere	Yoga for begyndere 20 min	20 min
For begyndere	Yoga for begyndere 25 min	25 min
Afspænding	Yin yoga 25 min	25 min
Afspænding	Yin yoga 45 min	45 min
Afspænding	Yin yoga 60 min	60 min
Afspænding	Yin yoga 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 45 min	45 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 25 min	25 min
Sport	Yoga for cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 15 min	15 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min
Sport	Yoga for golfspillere 15 min	15 min
Sport	Yoga for golfspillere 30 min	30 min
Sport	Yoga for golfspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for golfspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for golfspillere 90 min	90 min

Græshoppestilling findes 110 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 15, 19	4 uge.	15, 19
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 15	4 uge.	1, 2, 3, 15
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 3, 5	4 uge.	3, 5
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 7, 8, 27	4 uge.	7, 8, 27
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 23, 25	4 uge.	23, 25
For begyndere	Første skridt i meditation 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 7, 11, 13	2 uge.	7, 11, 13
For begyndere	Yoga for begyndere 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 7
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 9, 13, 16, 17, 21	3 uge.	9, 13, 16, 17, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 19, 20	4 uge.	19, 20
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 7, 10, 11	4 uge.	7, 10, 11
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 9, 10, 12, 17, 21, 22, 23, 25	4 uge.	9, 10, 12, 17, 21, 22, 23, 25
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 7, 9	2 uge.	3, 4, 6, 7, 9
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 5, 6, 12	2 uge.	5, 6, 12
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 1, 12	2 uge.	1, 12
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 8, 10	2 uge.	8, 10
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 9, 11, 13	2 uge.	9, 11, 13
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 2, 4, 5	1 uge.	2, 4, 5
Selvtillid	Styrk selvværdet 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Vægttab	Slank talje 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	En sund ryg 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 10, 11, 13, 14, 16	3 uge.	10, 11, 13, 14, 16
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 4, 15, 17	3 uge.	4, 15, 17
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 8, 19	3 uge.	8, 19
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 3, 4, 10	3 uge.	3, 4, 10
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 3, 4	3 uge.	3, 4
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 12, 13, 19	3 uge.	2, 4, 5, 12, 13, 19
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 1, 2, 16, 18, 20	3 uge.	1, 2, 16, 18, 20
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 17, 18	3 uge.	17, 18
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 uge.	6, 7, 9, 12, 13, 14
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 2, 9, 19	3 uge.	2, 9, 19
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 11, 24	4 uge.	11, 24
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 10, 17, 19	3 uge.	10, 17, 19
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 8, 15, 16, 27	4 uge.	8, 15, 16, 27
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 6, 10, 16, 20, 21	3 uge.	6, 10, 16, 20, 21
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 6, 8, 14, 18	4 uge.	6, 8, 14, 18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 18, 27, 34, 41, 69, 73, 82	12 uge.	18, 27, 34, 41, 69, 73, 82
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 5, 33	5 uge.	5, 33
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 11, 18, 20	3 uge.	11, 18, 20
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 12, 17	4 uge.	12, 17
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 23, 26	4 uge.	23, 26
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 4, 8, 12	3 uge.	4, 8, 12
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 6, 11	4 uge.	6, 11
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 11	5 uge.	11
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 2, 8, 16, 18	3 uge.	2, 8, 16, 18
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 22, 26	4 uge.	22, 26
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 4, 9	3 uge.	4, 9
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 2, 4, 12, 19, 26	4 uge.	2, 4, 12, 19, 26
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 1, 11	3 uge.	1, 11
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 1, 6, 11, 23	4 uge.	1, 6, 11, 23
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 4, 6, 9	3 uge.	4, 6, 9
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 5, 15, 16	3 uge.	5, 15, 16
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 6, 9, 15, 27	4 uge.	6, 9, 15, 27
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 1, 4, 7	1 uge.	1, 4, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	2 uge.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	3 uge.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	4 uge.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 7, 8, 12	2 uge.	7, 8, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 7, 8, 12, 16	3 uge.	7, 8, 12, 16
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 7, 8, 12, 16, 22, 27	4 uge.	7, 8, 12, 16, 22, 27
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 5, 10, 12	2 uge.	5, 10, 12
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 5, 10, 12, 15	3 uge.	5, 10, 12, 15
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 5, 10, 12, 15, 22, 28	4 uge.	5, 10, 12, 15, 22, 28

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Maveliggende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

93 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Græshoppestilling findes 85 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
A. Shishonins hypertensionkompleks	30 min
Tynd talje	10 min
Tynd talje	15 min
Tynd talje	20 min
Tynd talje	25 min
Tynd talje	30 min
Tynd talje	45 min
Tynd talje	90 min
Restitution efter fødslen	15 min
Restitution efter fødslen	20 min
Restitution efter fødslen	25 min
Restitution efter fødslen	30 min
Restitution efter fødslen	45 min
Restitution efter fødslen	60 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	15 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	20 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	25 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	30 min
Vægttab I	25 min
Vægttab I	30 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Vægttab II	10 min
Vægttab II	15 min
Vægttab II	20 min
Vægttab II	25 min
Vægttab II	30 min
Vægttab II	45 min
Vægttab II	60 min
Vægttab II	90 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Stop med at drikke	15 min
Stop med at drikke	90 min
Stop med at ryge	60 min
Stop med at drikke	10 min
Lindring af angst	10 min
Lindring af angst	25 min
Lindring af angst	30 min
Lindring af angst	20 min
Statisk kompleks	25 min
Fjernelse af hævelse	25 min
Fjernelse af hævelse	30 min
Yoga mod skoliose	25 min
Yoga mod skoliose	30 min
Yoga mod skoliose	45 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Lindring af muskelspændinger	45 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Slank krop	10 min
Slank krop	25 min
Slank krop	30 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min
Indre harmoni	10 min
Hormonel balance	20 min
Hormonel balance	25 min
Hormonel balance	30 min
Hormonel balance	45 min
Yoga for begyndere	15 min
Yoga for begyndere	20 min
Yoga for begyndere	25 min
Yin yoga	25 min
Yin yoga	45 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Vægttab I	45 min
Yoga mod hyperkyfose	25 min
Yoga for cyklister	45 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga i overgangsalderen	15 min
Yoga i overgangsalderen	25 min
Yoga i overgangsalderen	30 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	15 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min
Yoga for golfspillere	15 min
Yoga for golfspillere	30 min
Yoga for golfspillere	45 min
Yoga for golfspillere	60 min
Yoga for golfspillere	90 min

Græshoppestilling findes 110 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 15, 19	4 uge.	15, 19
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 15	4 uge.	1, 2, 3, 15
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 3, 5	4 uge.	3, 5
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 7, 8, 27	4 uge.	7, 8, 27
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 23, 25	4 uge.	23, 25
For begyndere	Første skridt i meditation 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 7, 11, 13	2 uge.	7, 11, 13
For begyndere	Yoga for begyndere 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 7
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 9, 13, 16, 17, 21	3 uge.	9, 13, 16, 17, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 19, 20	4 uge.	19, 20
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 7, 10, 11	4 uge.	7, 10, 11
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 9, 10, 12, 17, 21, 22, 23, 25	4 uge.	9, 10, 12, 17, 21, 22, 23, 25
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 7, 9	2 uge.	3, 4, 6, 7, 9
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 5, 6, 12	2 uge.	5, 6, 12
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 1, 12	2 uge.	1, 12
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 8, 10	2 uge.	8, 10
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 9, 11, 13	2 uge.	9, 11, 13
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 2, 4, 5	1 uge.	2, 4, 5
Selvtillid	Styrk selvværdet 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Vægttab	Slank talje 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	En sund ryg 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 10, 11, 13, 14, 16	3 uge.	10, 11, 13, 14, 16
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 4, 15, 17	3 uge.	4, 15, 17
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 8, 19	3 uge.	8, 19
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 3, 4, 10	3 uge.	3, 4, 10
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 3, 4	3 uge.	3, 4
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 12, 13, 19	3 uge.	2, 4, 5, 12, 13, 19
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 1, 2, 16, 18, 20	3 uge.	1, 2, 16, 18, 20
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 17, 18	3 uge.	17, 18
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 uge.	6, 7, 9, 12, 13, 14
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 2, 9, 19	3 uge.	2, 9, 19
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 11, 24	4 uge.	11, 24
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 10, 17, 19	3 uge.	10, 17, 19
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 8, 15, 16, 27	4 uge.	8, 15, 16, 27
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 6, 10, 16, 20, 21	3 uge.	6, 10, 16, 20, 21
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 6, 8, 14, 18	4 uge.	6, 8, 14, 18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 18, 27, 34, 41, 69, 73, 82	12 uge.	18, 27, 34, 41, 69, 73, 82
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 5, 33	5 uge.	5, 33
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 11, 18, 20	3 uge.	11, 18, 20
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 12, 17	4 uge.	12, 17
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 23, 26	4 uge.	23, 26
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 4, 8, 12	3 uge.	4, 8, 12
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 6, 11	4 uge.	6, 11
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 11	5 uge.	11
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 2, 8, 16, 18	3 uge.	2, 8, 16, 18
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 22, 26	4 uge.	22, 26
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 4, 9	3 uge.	4, 9
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 2, 4, 12, 19, 26	4 uge.	2, 4, 12, 19, 26
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 1, 11	3 uge.	1, 11
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 1, 6, 11, 23	4 uge.	1, 6, 11, 23
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 4, 6, 9	3 uge.	4, 6, 9
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 5, 15, 16	3 uge.	5, 15, 16
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 6, 9, 15, 27	4 uge.	6, 9, 15, 27
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 1, 4, 7	1 uge.	1, 4, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	2 uge.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	3 uge.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	4 uge.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 7, 8, 12	2 uge.	7, 8, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 7, 8, 12, 16	3 uge.	7, 8, 12, 16
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 7, 8, 12, 16, 22, 27	4 uge.	7, 8, 12, 16, 22, 27
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 5, 10, 12	2 uge.	5, 10, 12
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 5, 10, 12, 15	3 uge.	5, 10, 12, 15
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 5, 10, 12, 15, 22, 28	4 uge.	5, 10, 12, 15, 22, 28

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Græshoppestilling Shalabhasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Græshoppestilling Shalabhasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Græshoppestilling: løft arme, ben og hoved (1 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email