Stolestilling Utkatasana

: 1 min

: 33 point

: 5 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Øger bevidstheden om vejrtrækningen
Forbedrer balancen
Styrker rygmusklerne
Øger bevidstheden om kropsholdningen
Styrker benmusklerne
Forbedrer brystkassens bevægelighed

Kontraindikationer

Ingen markering

Udførelsesteknik

Bøj knæene på en udånding, som om du sætter dig på en stol. Løft armene ud til siderne og op over hovedet på en indånding. Hold fødderne solidt i gulvet, knæene på linje med tæerne og brystet åbent. Stræk ryggen fra haleben til isse, og lad vægten søge mod hælene. Tag 5–7 åndedrag. Stræk benene, sænk armene, og vend tilbage til Bjergstillingen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Stræk benene lidt mere, hvis knæene føles belastede.

Stræk armene frem, eller saml håndfladerne foran brystet, hvis armene bliver trætte over hovedet. Træk vejret roligt uden at holde vejret.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stolestilling findes 187 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Blodtryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 30 min	30 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Ben	Slanke ben 30 min	30 min
Ben	Slanke ben 45 min	45 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Øjne	Forbedring af synet 30 min	30 min
Øjne	Forbedring af synet 45 min	45 min
Øjne	Forbedring af synet 60 min	60 min
Øjne	Forbedring af synet 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 25 min	25 min
Talje	Tynd talje 30 min	30 min
Talje	Tynd talje 45 min	45 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Smidighed	Bensplit 60 min	60 min
Smidighed	Bensplit 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 60 min	60 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Ryg	Sund hals 30 min	30 min
Ryg	Sund hals 45 min	45 min
Ryg	Sund hals 60 min	60 min
Ryg	Sund hals 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 15 min	15 min
Nyrer	Sunde nyrer 20 min	20 min
Nyrer	Sunde nyrer 25 min	25 min
Nyrer	Sunde nyrer 30 min	30 min
Nyrer	Sunde nyrer 45 min	45 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 10 min	10 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 15 min	15 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 20 min	20 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 25 min	25 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 30 min	30 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 45 min	45 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 60 min	60 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 10 min	10 min
Sport	Yoga for svømmere 15 min	15 min
Sport	Yoga for svømmere 20 min	20 min
Sport	Yoga for svømmere 25 min	25 min
Sport	Yoga for svømmere 30 min	30 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 45 min	45 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Vægttab	Kardiokompleks 25 min	25 min
Vægttab	Kardiokompleks 30 min	30 min
Vægttab	Kardiokompleks 45 min	45 min
Vægttab	Kardiokompleks 60 min	60 min
Vægttab	Kardiokompleks 90 min	90 min
Bryst	Smukke bryster 60 min	60 min
Søvn	Dyb søvn 10 min	10 min
Søvn	Dyb søvn 15 min	15 min
Søvn	Dyb søvn 20 min	20 min
Søvn	Dyb søvn 25 min	25 min
Søvn	Dyb søvn 30 min	30 min
Søvn	Dyb søvn 45 min	45 min
Søvn	Dyb søvn 60 min	60 min
Søvn	Dyb søvn 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 90 min	90 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 20 min	20 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 25 min	25 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 30 min	30 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 45 min	45 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 60 min	60 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Rejser	Før flyvningen 45 min	45 min
Rejser	Før flyvningen 60 min	60 min
Rejser	Før flyvningen 90 min	90 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 30 min	30 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 45 min	45 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 60 min	60 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 20 min	20 min
Vægttab	Vægttab I 25 min	25 min
Vægttab	Vægttab I 30 min	30 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 10 min	10 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 15 min	15 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 20 min	20 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 25 min	25 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 30 min	30 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 45 min	45 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 60 min	60 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab II 10 min	10 min
Vægttab	Vægttab II 15 min	15 min
Vægttab	Vægttab II 20 min	20 min
Vægttab	Vægttab II 25 min	25 min
Vægttab	Vægttab II 30 min	30 min
Vægttab	Vægttab II 45 min	45 min
Vægttab	Vægttab II 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab II 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 15 min	15 min
Lever	Stop med at drikke 20 min	20 min
Lever	Stop med at drikke 25 min	25 min
Lever	Stop med at drikke 45 min	45 min
Lever	Stop med at drikke 60 min	60 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 15 min	15 min
Lunger	Stop med at ryge 25 min	25 min
Lunger	Stop med at ryge 30 min	30 min
Lunger	Stop med at ryge 60 min	60 min
Lunger	Stop med at ryge 10 min	10 min
Depression	Lindring af angst 10 min	10 min
Depression	Lindring af angst 15 min	15 min
Depression	Lindring af angst 25 min	25 min
Depression	Lindring af angst 30 min	30 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Ryg	Yoga mod skoliose 10 min	10 min
Ryg	Yoga mod skoliose 15 min	15 min
Energi	Forlængelse af nydelse 15 min	15 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 20 min	20 min
Vægttab	Slank krop 25 min	25 min
Vægttab	Slank krop 30 min	30 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 15 min	15 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 60 min	60 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 10 min	10 min
Energi	Hormonel balance 15 min	15 min
Energi	Hormonel balance 20 min	20 min
Energi	Hormonel balance 25 min	25 min
Energi	Hormonel balance 30 min	30 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
For begyndere	Yoga for begyndere 10 min	10 min
For begyndere	Yoga for begyndere 45 min	45 min
For begyndere	Yoga for begyndere 60 min	60 min
Balance	Udvikling af balance 60 min	60 min
Afspænding	Yin yoga 60 min	60 min
Afspænding	Yin yoga 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 45 min	45 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 10 min	10 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 20 min	20 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 25 min	25 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 30 min	30 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 45 min	45 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 60 min	60 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 10 min	10 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 15 min	15 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 20 min	20 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 25 min	25 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 30 min	30 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 45 min	45 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 15 min	15 min
Ben	Sunde knæ 25 min	25 min
Ben	Sunde knæ 30 min	30 min
Ben	Sunde knæ 45 min	45 min
Ben	Sunde knæ 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 25 min	25 min
Sport	Yoga for cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 20 min	20 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 10 min	10 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 15 min	15 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 20 min	20 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 45 min	45 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min
Sport	Yoga for golfspillere 25 min	25 min
Sport	Yoga for golfspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for golfspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for golfspillere 90 min	90 min

Stolestilling findes 152 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 27
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 5, 16, 22, 27, 32, 35	5 uge.	5, 16, 22, 27, 32, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 25	4 uge.	1, 3, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 25
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 19, 20	3 uge.	1, 2, 3, 19, 20
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 23, 27, 28	4 uge.	9, 23, 27, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 8, 11, 13, 23, 27	4 uge.	1, 3, 5, 8, 11, 13, 23, 27
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
For begyndere	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 5, 6, 7
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 8, 10	2 uge.	1, 2, 8, 10
For begyndere	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 7, 12, 13, 14	2 uge.	1, 3, 7, 12, 13, 14
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 17	3 uge.	3, 4, 5, 8, 17
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 19, 20, 26, 27	4 uge.	1, 2, 3, 19, 20, 26, 27
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24	4 uge.	17, 18, 19, 20, 22, 23, 24
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 11, 20, 21, 26, 28	4 uge.	7, 11, 20, 21, 26, 28
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 15, 17, 23, 28	4 uge.	8, 15, 17, 23, 28
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5	4 uge.	1, 5
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 6, 8, 9, 10, 11	2 uge.	1, 2, 3, 6, 8, 9, 10, 11
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 uge.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 9, 10, 12, 14	2 uge.	5, 8, 9, 10, 12, 14
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 6, 13, 14	2 uge.	1, 2, 5, 6, 13, 14
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 10, 12	2 uge.	6, 7, 10, 12
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 12	2 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 12
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Ryg	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Selvtillid	Styrk selvværdet på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Energi	En frisk morgen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Vægttab	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Nå gulvet på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	Kongelig holdning på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stresshåndtering	Mindre stress på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Ryg	En sund ryg på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6, 7	1 uge.	2, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 7, 11, 12, 14	2 uge.	3, 5, 7, 11, 12, 14
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 13	2 uge.	1, 2, 5, 13
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7, 9, 13	2 uge.	1, 7, 9, 13
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 10, 13	2 uge.	5, 6, 7, 10, 13
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 13	2 uge.	3, 13
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 7, 10, 20	3 uge.	2, 6, 7, 10, 20
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 7	3 uge.	1, 2, 7
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14, 17, 19	3 uge.	13, 14, 17, 19
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 21
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 19, 21	3 uge.	19, 21
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 12, 14, 18, 19, 21	3 uge.	10, 12, 14, 18, 19, 21
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 12, 20	3 uge.	8, 9, 12, 20
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 uge.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Hele kroppen	Nå gulvet på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 8, 9, 12, 13, 20, 21	3 uge.	1, 6, 8, 9, 12, 13, 20, 21
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 uge.	7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 14, 16, 20	3 uge.	5, 6, 7, 8, 14, 16, 20
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 12, 13, 14, 17, 20	3 uge.	5, 6, 7, 12, 13, 14, 17, 20
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18	3 uge.	2, 3, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 12, 15, 16, 17, 19, 21	3 uge.	6, 12, 15, 16, 17, 19, 21
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 17, 18, 19	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 17, 18, 19
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 7	1 uge.	1, 2, 3, 5, 7
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 4, 11, 12, 13, 14
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 11, 13	3 uge.	1, 11, 13
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 6, 12, 17, 18, 22	4 uge.	1, 4, 6, 12, 17, 18, 22
Sundhed	Stop med at drikke på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5, 7	1 uge.	1, 5, 7
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 11, 12, 14	2 uge.	3, 4, 5, 6, 9, 11, 12, 14
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 8, 14	3 uge.	4, 7, 8, 14
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 6, 8, 10, 11, 15, 20, 24	4 uge.	1, 2, 6, 8, 10, 11, 15, 20, 24
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 14, 20	3 uge.	4, 14, 20
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 12	2 uge.	1, 3, 5, 12
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 12, 14, 19	3 uge.	4, 6, 12, 14, 19
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 6, 8, 15, 20	4 uge.	1, 4, 6, 8, 15, 20
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 2, 9, 15, 19, 22, 36, 51, 60, 64, 67, 76, 78, 79, 80	12 uge.	2, 9, 15, 19, 22, 36, 51, 60, 64, 67, 76, 78, 79, 80
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 10, 19	4 uge.	2, 10, 19
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 10, 15, 18, 22	5 uge.	10, 15, 18, 22
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 9, 11, 17	3 uge.	5, 6, 9, 11, 17
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 9, 16	4 uge.	2, 4, 9, 16
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 11, 19	3 uge.	5, 11, 19
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 9	4 uge.	6, 9
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 6	1 uge.	1, 2, 6
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 12	2 uge.	1, 2, 12
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 10, 12, 17, 20	3 uge.	1, 5, 10, 12, 17, 20
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 11, 15, 17, 20, 26	4 uge.	1, 3, 5, 11, 15, 17, 20, 26
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 5, 7	1 uge.	2, 3, 5, 7
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 8, 12	2 uge.	1, 6, 8, 12
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 12	3 uge.	1, 5, 12
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 11, 16	4 uge.	5, 8, 11, 16
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 10, 15	3 uge.	3, 6, 10, 15
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 16, 17, 26	4 uge.	8, 16, 17, 26
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 16, 30	5 uge.	16, 30
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9, 12, 14	2 uge.	2, 9, 12, 14
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 8, 10, 17, 20	3 uge.	2, 3, 8, 10, 17, 20
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 11, 20, 24, 27	4 uge.	1, 9, 11, 20, 24, 27
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 5, 6	1 uge.	1, 3, 5, 6
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 13	2 uge.	2, 3, 6, 9, 13
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 5	3 uge.	2, 4, 5
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 6, 9, 11, 12, 20, 23, 27	4 uge.	3, 4, 6, 9, 11, 12, 20, 23, 27
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 8, 13, 14	2 uge.	5, 6, 8, 13, 14
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 8, 16, 19	3 uge.	5, 6, 8, 16, 19
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 6, 11, 12, 18, 20, 25, 26, 27	4 uge.	3, 5, 6, 11, 12, 18, 20, 25, 26, 27
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 7	1 uge.	1, 4, 7
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 8	2 uge.	3, 7, 8
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9, 16, 19	3 uge.	3, 9, 16, 19
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 27	4 uge.	1, 8, 27
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 12, 14	2 uge.	2, 6, 12, 14
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8, 13, 16	3 uge.	3, 8, 13, 16
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 19, 26	4 uge.	11, 19, 26
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6, 7	1 uge.	3, 6, 7
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 13, 18	3 uge.	6, 13, 18
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 10, 22	4 uge.	3, 10, 22
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 13, 17	3 uge.	1, 13, 17
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 13	2 uge.	4, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 13, 17	3 uge.	1, 3, 13, 17
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 13, 17, 22, 26	4 uge.	1, 3, 13, 17, 22, 26
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 17, 19	3 uge.	7, 17, 19
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 17, 19, 23, 25, 27	4 uge.	7, 17, 19, 23, 25, 27
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9, 12	2 uge.	2, 9, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9, 12, 20	3 uge.	2, 9, 12, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 12, 20	4 uge.	2, 9, 12, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 22, 27	4 uge.	21, 22, 27
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 10, 12	2 uge.	2, 10, 12
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 10, 12, 17, 21	3 uge.	2, 10, 12, 17, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 10, 12, 17, 21, 22	4 uge.	2, 10, 12, 17, 21, 22

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

5 kcal

Popularitet

24 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stolestilling findes 187 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
A. Shishonins hypertensionkompleks	30 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Slanke ben	30 min
Slanke ben	45 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Forbedring af synet	30 min
Forbedring af synet	45 min
Forbedring af synet	60 min
Forbedring af synet	90 min
Tynd talje	25 min
Tynd talje	30 min
Tynd talje	45 min
Tynd talje	60 min
Tynd talje	90 min
Bensplit	60 min
Bensplit	90 min
Åndens munterhed	60 min
Åndens munterhed	90 min
At komme ud af depressionen	90 min
Sund hals	30 min
Sund hals	45 min
Sund hals	60 min
Sund hals	90 min
Sunde nyrer	15 min
Sunde nyrer	20 min
Sunde nyrer	25 min
Sunde nyrer	30 min
Sunde nyrer	45 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
Lindring af lændesmerter	10 min
Lindring af lændesmerter	15 min
Lindring af lændesmerter	20 min
Lindring af lændesmerter	25 min
Lindring af lændesmerter	30 min
Lindring af lændesmerter	45 min
Lindring af lændesmerter	60 min
Lindring af lændesmerter	90 min
Yoga for svømmere	10 min
Yoga for svømmere	15 min
Yoga for svømmere	20 min
Yoga for svømmere	25 min
Yoga for svømmere	30 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	45 min
Yoga for svømmere	90 min
Kardiokompleks	25 min
Kardiokompleks	30 min
Kardiokompleks	45 min
Kardiokompleks	60 min
Kardiokompleks	90 min
Smukke bryster	60 min
Dyb søvn	10 min
Dyb søvn	15 min
Dyb søvn	20 min
Dyb søvn	25 min
Dyb søvn	30 min
Dyb søvn	45 min
Dyb søvn	60 min
Dyb søvn	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Mandlig magt	90 min
Hovedpine lindring	20 min
Hovedpine lindring	25 min
Hovedpine lindring	30 min
Hovedpine lindring	45 min
Hovedpine lindring	60 min
Hovedpine lindring	90 min
Før flyvningen	45 min
Før flyvningen	60 min
Før flyvningen	90 min
Sænkning af blodtrykket	30 min
Sænkning af blodtrykket	45 min
Sænkning af blodtrykket	60 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Vægttab I	20 min
Vægttab I	25 min
Vægttab I	30 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Korrekt kropsholdning	10 min
Korrekt kropsholdning	15 min
Korrekt kropsholdning	20 min
Korrekt kropsholdning	25 min
Korrekt kropsholdning	30 min
Korrekt kropsholdning	45 min
Korrekt kropsholdning	60 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Vægttab II	10 min
Vægttab II	15 min
Vægttab II	20 min
Vægttab II	25 min
Vægttab II	30 min
Vægttab II	45 min
Vægttab II	60 min
Vægttab II	90 min
Stop med at drikke	15 min
Stop med at drikke	20 min
Stop med at drikke	25 min
Stop med at drikke	45 min
Stop med at drikke	60 min
Stop med at drikke	90 min
Stop med at ryge	15 min
Stop med at ryge	25 min
Stop med at ryge	30 min
Stop med at ryge	60 min
Stop med at ryge	10 min
Lindring af angst	10 min
Lindring af angst	15 min
Lindring af angst	25 min
Lindring af angst	30 min
Lindring af angst	60 min
Statisk kompleks	90 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Yoga mod skoliose	10 min
Yoga mod skoliose	15 min
Forlængelse af nydelse	15 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Slank krop	20 min
Slank krop	25 min
Slank krop	30 min
Slank krop	45 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min
Indre harmoni	15 min
Indre harmoni	60 min
Indre harmoni	90 min
Hormonel balance	10 min
Hormonel balance	15 min
Hormonel balance	20 min
Hormonel balance	25 min
Hormonel balance	30 min
Hormonel balance	45 min
Hormonel balance	60 min
Hormonel balance	90 min
Yoga for begyndere	10 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	60 min
Udvikling af balance	60 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Vægttab I	45 min
Yoga for hyperlordose	10 min
Yoga for hyperlordose	20 min
Yoga for hyperlordose	25 min
Yoga for hyperlordose	30 min
Yoga for hyperlordose	45 min
Yoga for hyperlordose	60 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yoga mod hyperkyfose	10 min
Yoga mod hyperkyfose	15 min
Yoga mod hyperkyfose	20 min
Yoga mod hyperkyfose	25 min
Yoga mod hyperkyfose	30 min
Yoga mod hyperkyfose	45 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Sunde knæ	15 min
Sunde knæ	25 min
Sunde knæ	30 min
Sunde knæ	45 min
Sunde knæ	60 min
Sunde knæ	90 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga for cyklister	25 min
Yoga for cyklister	45 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for fødder og ankler	60 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga i overgangsalderen	30 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga til ADHD	20 min
Yoga til ADHD	60 min
Yoga til ADHD	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	10 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	15 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	20 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	45 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min
Yoga for golfspillere	25 min
Yoga for golfspillere	45 min
Yoga for golfspillere	60 min
Yoga for golfspillere	90 min

Stolestilling findes 152 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 27
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 5, 16, 22, 27, 32, 35	5 uge.	5, 16, 22, 27, 32, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 25	4 uge.	1, 3, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 25
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 19, 20	3 uge.	1, 2, 3, 19, 20
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 23, 27, 28	4 uge.	9, 23, 27, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 8, 11, 13, 23, 27	4 uge.	1, 3, 5, 8, 11, 13, 23, 27
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
For begyndere	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 5, 6, 7
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 8, 10	2 uge.	1, 2, 8, 10
For begyndere	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 7, 12, 13, 14	2 uge.	1, 3, 7, 12, 13, 14
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 17	3 uge.	3, 4, 5, 8, 17
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 19, 20, 26, 27	4 uge.	1, 2, 3, 19, 20, 26, 27
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24	4 uge.	17, 18, 19, 20, 22, 23, 24
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 11, 20, 21, 26, 28	4 uge.	7, 11, 20, 21, 26, 28
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 15, 17, 23, 28	4 uge.	8, 15, 17, 23, 28
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5	4 uge.	1, 5
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 6, 8, 9, 10, 11	2 uge.	1, 2, 3, 6, 8, 9, 10, 11
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 uge.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 9, 10, 12, 14	2 uge.	5, 8, 9, 10, 12, 14
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 6, 13, 14	2 uge.	1, 2, 5, 6, 13, 14
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 10, 12	2 uge.	6, 7, 10, 12
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 12	2 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 12
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Ryg	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Selvtillid	Styrk selvværdet på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Energi	En frisk morgen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Vægttab	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Nå gulvet på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	Kongelig holdning på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stresshåndtering	Mindre stress på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Ryg	En sund ryg på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6, 7	1 uge.	2, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 7, 11, 12, 14	2 uge.	3, 5, 7, 11, 12, 14
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 13	2 uge.	1, 2, 5, 13
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7, 9, 13	2 uge.	1, 7, 9, 13
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 10, 13	2 uge.	5, 6, 7, 10, 13
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 13	2 uge.	3, 13
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 7, 10, 20	3 uge.	2, 6, 7, 10, 20
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 7	3 uge.	1, 2, 7
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14, 17, 19	3 uge.	13, 14, 17, 19
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 21
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 19, 21	3 uge.	19, 21
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 12, 14, 18, 19, 21	3 uge.	10, 12, 14, 18, 19, 21
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 12, 20	3 uge.	8, 9, 12, 20
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 uge.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Hele kroppen	Nå gulvet på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 8, 9, 12, 13, 20, 21	3 uge.	1, 6, 8, 9, 12, 13, 20, 21
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 uge.	7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 14, 16, 20	3 uge.	5, 6, 7, 8, 14, 16, 20
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 12, 13, 14, 17, 20	3 uge.	5, 6, 7, 12, 13, 14, 17, 20
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18	3 uge.	2, 3, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 12, 15, 16, 17, 19, 21	3 uge.	6, 12, 15, 16, 17, 19, 21
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 17, 18, 19	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 17, 18, 19
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 7	1 uge.	1, 2, 3, 5, 7
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 4, 11, 12, 13, 14
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 11, 13	3 uge.	1, 11, 13
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 6, 12, 17, 18, 22	4 uge.	1, 4, 6, 12, 17, 18, 22
Sundhed	Stop med at drikke på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5, 7	1 uge.	1, 5, 7
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 11, 12, 14	2 uge.	3, 4, 5, 6, 9, 11, 12, 14
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 8, 14	3 uge.	4, 7, 8, 14
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 6, 8, 10, 11, 15, 20, 24	4 uge.	1, 2, 6, 8, 10, 11, 15, 20, 24
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 14, 20	3 uge.	4, 14, 20
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 12	2 uge.	1, 3, 5, 12
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 12, 14, 19	3 uge.	4, 6, 12, 14, 19
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 6, 8, 15, 20	4 uge.	1, 4, 6, 8, 15, 20
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 2, 9, 15, 19, 22, 36, 51, 60, 64, 67, 76, 78, 79, 80	12 uge.	2, 9, 15, 19, 22, 36, 51, 60, 64, 67, 76, 78, 79, 80
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 10, 19	4 uge.	2, 10, 19
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 10, 15, 18, 22	5 uge.	10, 15, 18, 22
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 9, 11, 17	3 uge.	5, 6, 9, 11, 17
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 9, 16	4 uge.	2, 4, 9, 16
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 11, 19	3 uge.	5, 11, 19
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 9	4 uge.	6, 9
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 6	1 uge.	1, 2, 6
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 12	2 uge.	1, 2, 12
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 10, 12, 17, 20	3 uge.	1, 5, 10, 12, 17, 20
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 11, 15, 17, 20, 26	4 uge.	1, 3, 5, 11, 15, 17, 20, 26
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 5, 7	1 uge.	2, 3, 5, 7
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 8, 12	2 uge.	1, 6, 8, 12
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 12	3 uge.	1, 5, 12
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 11, 16	4 uge.	5, 8, 11, 16
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 10, 15	3 uge.	3, 6, 10, 15
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 16, 17, 26	4 uge.	8, 16, 17, 26
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 16, 30	5 uge.	16, 30
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9, 12, 14	2 uge.	2, 9, 12, 14
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 8, 10, 17, 20	3 uge.	2, 3, 8, 10, 17, 20
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 11, 20, 24, 27	4 uge.	1, 9, 11, 20, 24, 27
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 5, 6	1 uge.	1, 3, 5, 6
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 13	2 uge.	2, 3, 6, 9, 13
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 5	3 uge.	2, 4, 5
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 6, 9, 11, 12, 20, 23, 27	4 uge.	3, 4, 6, 9, 11, 12, 20, 23, 27
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 8, 13, 14	2 uge.	5, 6, 8, 13, 14
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 8, 16, 19	3 uge.	5, 6, 8, 16, 19
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 6, 11, 12, 18, 20, 25, 26, 27	4 uge.	3, 5, 6, 11, 12, 18, 20, 25, 26, 27
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 7	1 uge.	1, 4, 7
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 8	2 uge.	3, 7, 8
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9, 16, 19	3 uge.	3, 9, 16, 19
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 27	4 uge.	1, 8, 27
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 12, 14	2 uge.	2, 6, 12, 14
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8, 13, 16	3 uge.	3, 8, 13, 16
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 19, 26	4 uge.	11, 19, 26
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6, 7	1 uge.	3, 6, 7
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 13, 18	3 uge.	6, 13, 18
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 10, 22	4 uge.	3, 10, 22
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 13, 17	3 uge.	1, 13, 17
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 13	2 uge.	4, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 13, 17	3 uge.	1, 3, 13, 17
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 13, 17, 22, 26	4 uge.	1, 3, 13, 17, 22, 26
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 17, 19	3 uge.	7, 17, 19
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 17, 19, 23, 25, 27	4 uge.	7, 17, 19, 23, 25, 27
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9, 12	2 uge.	2, 9, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9, 12, 20	3 uge.	2, 9, 12, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 12, 20	4 uge.	2, 9, 12, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 22, 27	4 uge.	21, 22, 27
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 10, 12	2 uge.	2, 10, 12
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 10, 12, 17, 21	3 uge.	2, 10, 12, 17, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 10, 12, 17, 21, 22	4 uge.	2, 10, 12, 17, 21, 22

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stolestilling Utkatasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stolestilling Utkatasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Stolestilling: sænk dig som mod en stol (1 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email