Bevægelse på tæerne Sankochachalana-kriyya

: 1 min

: 36 point

: 5 kcal

Stående stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Øger bevidstheden om vejrtrækningen
Styrker musklerne omkring knæene
Forbedrer balancen
Styrker lårmusklerne
Styrker ballemusklerne
Varmer tæerne op

Kontraindikationer

Knæskader

Graviditet

Udførelsesteknik

Gå ned i en dyb squat på forfødderne med fødderne samlet og armene strakt frem. Træk vejret ind, mens du går ned; pust ud, mens du retter dig op og sænker hæle og arme. Gentag i en rolig bevægelse, og afslut stående rankt.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Gå kun så dybt ned, det føles behageligt.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Bevægelse på tæerne findes 101 gang i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgen 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 25 min	25 min
Depression	At komme ud af depressionen 30 min	30 min
Depression	At komme ud af depressionen 45 min	45 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 10 min	10 min
Energi	Energigenopretning 15 min	15 min
Energi	Energigenopretning 20 min	20 min
Energi	Energigenopretning 25 min	25 min
Energi	Energigenopretning 30 min	30 min
Energi	Energigenopretning 45 min	45 min
Energi	Energigenopretning 60 min	60 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 10 min	10 min
Energi	Dynamisk kompleks 15 min	15 min
Energi	Dynamisk kompleks 20 min	20 min
Energi	Dynamisk kompleks 25 min	25 min
Energi	Dynamisk kompleks 30 min	30 min
Energi	Dynamisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Dynamisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 10 min	10 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 15 min	15 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 20 min	20 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 25 min	25 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 30 min	30 min
Sport	Yoga til snowboarding 45 min	45 min
Sport	Yoga til snowboarding 60 min	60 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Vægttab	Kardiokompleks 10 min	10 min
Vægttab	Kardiokompleks 15 min	15 min
Vægttab	Kardiokompleks 20 min	20 min
Vægttab	Kardiokompleks 25 min	25 min
Vægttab	Kardiokompleks 30 min	30 min
Vægttab	Kardiokompleks 45 min	45 min
Vægttab	Kardiokompleks 60 min	60 min
Vægttab	Kardiokompleks 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 90 min	90 min
Rejser	Før flyvningen 60 min	60 min
Rejser	Før flyvningen 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab II 60 min	60 min
Smidighed	Udstrækning 90 min	90 min
Rejser	Efter flyvningen 20 min	20 min
Rejser	Efter flyvningen 25 min	25 min
Rejser	Efter flyvningen 30 min	30 min
Rejser	Efter flyvningen 45 min	45 min
Rejser	Efter flyvningen 60 min	60 min
Rejser	Efter flyvningen 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 20 min	20 min
Lunger	Stop med at ryge 60 min	60 min
Depression	Lindring af angst 25 min	25 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 10 min	10 min
Energi	Hormonel balance 15 min	15 min
Energi	Hormonel balance 25 min	25 min
Energi	Hormonel balance 30 min	30 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Balance	Udvikling af balance 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 20 min	20 min
Ben	Sunde knæ 25 min	25 min
Ben	Sunde knæ 30 min	30 min
Ben	Sunde knæ 45 min	45 min
Ben	Sunde knæ 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 25 min	25 min
Sport	Yoga for cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga for cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 10 min	10 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 15 min	15 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 20 min	20 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 25 min	25 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 30 min	30 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 45 min	45 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Sport	Yoga for golfspillere 15 min	15 min
Sport	Yoga for golfspillere 20 min	20 min
Sport	Yoga for golfspillere 25 min	25 min
Sport	Yoga for golfspillere 60 min	60 min
Energi	Pilates på måtten 20 min	20 min
Energi	Pilates på måtten 30 min	30 min
Energi	Pilates på måtten 60 min	60 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Bevægelse på tæerne findes 80 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 10, 11	4 uge.	4, 5, 8, 9, 10, 11
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 21	4 uge.	11, 21
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 14, 34	5 uge.	14, 34
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 7, 8, 10, 17, 22	4 uge.	2, 5, 7, 8, 10, 17, 22
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 11	4 uge.	4, 5, 11
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 14, 16, 21	4 uge.	4, 9, 14, 16, 21
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 14, 15, 23	4 uge.	3, 5, 14, 15, 23
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 13	2 uge.	7, 8, 13
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10, 11	2 uge.	7, 10, 11
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 7	2 uge.	3, 5, 7
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Energi	En frisk morgen på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Hele kroppen	Udvikl balancen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Væk din styrke på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Hele kroppen	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	1 uge.	3, 4, 5, 6
Stresshåndtering	Mindre stress på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10, 11	2 uge.	7, 10, 11
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8	2 uge.	1, 8
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 12, 14	3 uge.	10, 12, 14
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4	3 uge.	2, 3, 4
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 14, 17, 18	3 uge.	1, 14, 17, 18
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7	3 uge.	5, 6, 7
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 21
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 17, 18	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 17, 18
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9, 16	3 uge.	5, 9, 16
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 14, 15, 20	3 uge.	4, 14, 15, 20
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 8, 15	3 uge.	6, 7, 8, 15
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 10, 14	2 uge.	2, 4, 10, 14
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 12, 13, 19, 20	3 uge.	8, 9, 12, 13, 19, 20
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23	4 uge.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 9, 19, 23, 59, 64, 80	12 uge.	9, 19, 23, 59, 64, 80
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 10	5 uge.	10
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 15	3 uge.	12, 15
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 12, 15, 18	4 uge.	1, 12, 15, 18
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 10	2 uge.	4, 6, 10
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8, 12, 15	3 uge.	3, 8, 12, 15
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 22, 27	4 uge.	4, 10, 22, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 22	4 uge.	3, 22
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 27	5 uge.	27
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 16	3 uge.	11, 16
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 15	3 uge.	9, 15
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 12	4 uge.	3, 12
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 25	4 uge.	16, 25
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 14, 16, 20	3 uge.	5, 14, 16, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 14, 16, 20, 25	4 uge.	5, 14, 16, 20, 25
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 10, 11	2 uge.	2, 5, 10, 11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 10, 11, 16, 17, 19	3 uge.	2, 5, 10, 11, 16, 17, 19
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 10, 11, 16, 17, 19, 23, 27	4 uge.	2, 5, 10, 11, 16, 17, 19, 23, 27

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

5 kcal

Popularitet

111 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Bevægelse på tæerne findes 101 gang i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Slanke ben	90 min
Tynd talje	90 min
Aktiv morgen	30 min
Aktiv morgen	45 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
At komme ud af depressionen	25 min
At komme ud af depressionen	30 min
At komme ud af depressionen	45 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Energigenopretning	10 min
Energigenopretning	15 min
Energigenopretning	20 min
Energigenopretning	25 min
Energigenopretning	30 min
Energigenopretning	45 min
Energigenopretning	60 min
Energigenopretning	90 min
Dynamisk kompleks	10 min
Dynamisk kompleks	15 min
Dynamisk kompleks	20 min
Dynamisk kompleks	25 min
Dynamisk kompleks	30 min
Dynamisk kompleks	45 min
Dynamisk kompleks	60 min
Dynamisk kompleks	90 min
Feminin magt	10 min
Feminin magt	15 min
Feminin magt	20 min
Feminin magt	25 min
Feminin magt	30 min
Feminin magt	45 min
Feminin magt	60 min
Feminin magt	90 min
Yoga til snowboarding	30 min
Yoga til snowboarding	45 min
Yoga til snowboarding	60 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Kardiokompleks	10 min
Kardiokompleks	15 min
Kardiokompleks	20 min
Kardiokompleks	25 min
Kardiokompleks	30 min
Kardiokompleks	45 min
Kardiokompleks	60 min
Kardiokompleks	90 min
Mandlig magt	90 min
Før flyvningen	60 min
Før flyvningen	90 min
Kraften vågner	90 min
Vægttab II	60 min
Udstrækning	90 min
Efter flyvningen	20 min
Efter flyvningen	25 min
Efter flyvningen	30 min
Efter flyvningen	45 min
Efter flyvningen	60 min
Efter flyvningen	90 min
Stop med at ryge	20 min
Stop med at ryge	60 min
Lindring af angst	25 min
Fjernelse af hævelse	60 min
Slank krop	90 min
Hormonel balance	10 min
Hormonel balance	15 min
Hormonel balance	25 min
Hormonel balance	30 min
Hormonel balance	45 min
Hormonel balance	60 min
Udvikling af balance	60 min
Sunde knæ	20 min
Sunde knæ	25 min
Sunde knæ	30 min
Sunde knæ	45 min
Sunde knæ	60 min
Sunde knæ	90 min
Yoga for cyklister	25 min
Yoga for cyklister	30 min
Yoga for cyklister	45 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga for fødder og ankler	10 min
Yoga for fødder og ankler	15 min
Yoga for fødder og ankler	20 min
Yoga for fødder og ankler	25 min
Yoga for fødder og ankler	30 min
Yoga for fødder og ankler	45 min
Yoga for fødder og ankler	60 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga for golfspillere	15 min
Yoga for golfspillere	20 min
Yoga for golfspillere	25 min
Yoga for golfspillere	60 min
Pilates på måtten	20 min
Pilates på måtten	30 min
Pilates på måtten	60 min
Pilates på måtten	90 min

Bevægelse på tæerne findes 80 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 10, 11	4 uge.	4, 5, 8, 9, 10, 11
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 21	4 uge.	11, 21
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 14, 34	5 uge.	14, 34
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 7, 8, 10, 17, 22	4 uge.	2, 5, 7, 8, 10, 17, 22
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 11	4 uge.	4, 5, 11
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 14, 16, 21	4 uge.	4, 9, 14, 16, 21
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 14, 15, 23	4 uge.	3, 5, 14, 15, 23
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 13	2 uge.	7, 8, 13
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10, 11	2 uge.	7, 10, 11
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 7	2 uge.	3, 5, 7
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Energi	En frisk morgen på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Hele kroppen	Udvikl balancen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Væk din styrke på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Hele kroppen	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	1 uge.	3, 4, 5, 6
Stresshåndtering	Mindre stress på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10, 11	2 uge.	7, 10, 11
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8	2 uge.	1, 8
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 12, 14	3 uge.	10, 12, 14
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4	3 uge.	2, 3, 4
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 14, 17, 18	3 uge.	1, 14, 17, 18
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7	3 uge.	5, 6, 7
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 21
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 17, 18	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 17, 18
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9, 16	3 uge.	5, 9, 16
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 14, 15, 20	3 uge.	4, 14, 15, 20
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 8, 15	3 uge.	6, 7, 8, 15
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 10, 14	2 uge.	2, 4, 10, 14
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 12, 13, 19, 20	3 uge.	8, 9, 12, 13, 19, 20
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23	4 uge.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 9, 19, 23, 59, 64, 80	12 uge.	9, 19, 23, 59, 64, 80
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 10	5 uge.	10
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 15	3 uge.	12, 15
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 12, 15, 18	4 uge.	1, 12, 15, 18
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 10	2 uge.	4, 6, 10
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8, 12, 15	3 uge.	3, 8, 12, 15
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 22, 27	4 uge.	4, 10, 22, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 22	4 uge.	3, 22
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 27	5 uge.	27
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 16	3 uge.	11, 16
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 15	3 uge.	9, 15
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 12	4 uge.	3, 12
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 25	4 uge.	16, 25
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 14, 16, 20	3 uge.	5, 14, 16, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 14, 16, 20, 25	4 uge.	5, 14, 16, 20, 25
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 10, 11	2 uge.	2, 5, 10, 11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 10, 11, 16, 17, 19	3 uge.	2, 5, 10, 11, 16, 17, 19
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 10, 11, 16, 17, 19, 23, 27	4 uge.	2, 5, 10, 11, 16, 17, 19, 23, 27

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bevægelse på tæerne Sankochachalana-kriyya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bevægelse på tæerne Sankochachalana-kriyya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Bevægelse på tæerne (1 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email