Yoga ved rygestop giver mulighed for at erstatte din sædvanlige pause med bevægelse på måtten. Muskelarbejde, bevægelighedsøvelser og opmærksomhed på åndedrættet hjælper dig med at rette fokus mod bevægelser og kroppens fornemmelser.
Lektionen på 45 minutter byder på »Krigerstilling 1«, »Kobrabevægelse« og »Bevægelse af kobraen der drejer til siderne«. I krigerstillingerne styrker du benmusklerne og træner stabiliteten i kroppen. Til sidst hviler du liggende.
Prøv under lektionen at fokusere på det enkle: bevægelserne, støtten og åndedrættet.
Pres ikke åndedrættet, og fortsæt ikke træningen ved udtalt åndenød. Find metoder til rygestop, der passer dig, herunder hjælp fra en fagperson.
