Sidebøjningsbevægelse med spredte ben Parivritta trikona-kriyya

: 1 min

: 28 point

: 6 kcal

Stående stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Forbedrer ryggens smidighed
Forbedrer hoftemobiliteten
Styrker lårmusklerne
Styrker nakkemusklerne
Strækker musklerne på benenes bagside

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Stå med fødderne langt fra hinanden, og bøj dig frem med håndfladerne i gulvet. Sæt venstre hånd mellem fødderne, og stræk højre arm lige op. Skift hænder, og drej til den anden side. Fortsæt skiftevis i en rolig bevægelse, pust ud ved hver drejning, og se mod den løftede hånd. Sænk begge hænder, og ret dig derefter op.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hold hofterne på niveau. Sæt eventuelt en yogablok under den støttende hånd.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Sidebøjningsbevægelse med spredte ben findes 29 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Sport	Yoga for svømmere 25 min	25 min
Sport	Yoga for svømmere 30 min	30 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 45 min	45 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Vægttab	Kardiokompleks 60 min	60 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 25 min	25 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 30 min	30 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 45 min	45 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 60 min	60 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Rejser	Efter flyvningen 10 min	10 min
Rejser	Efter flyvningen 15 min	15 min
Rejser	Efter flyvningen 20 min	20 min
Rejser	Efter flyvningen 25 min	25 min
Rejser	Efter flyvningen 30 min	30 min
Rejser	Efter flyvningen 45 min	45 min
Rejser	Efter flyvningen 60 min	60 min
Rejser	Efter flyvningen 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 30 min	30 min
Lunger	Stop med at ryge 45 min	45 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 60 min	60 min
Sport	Yoga for golfspillere 20 min	20 min
Energi	Pilates på måtten 15 min	15 min
Energi	Pilates på måtten 45 min	45 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Sidebøjningsbevægelse med spredte ben findes 69 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 uge.	9, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 13, 17, 23, 28	4 uge.	1, 3, 5, 13, 17, 23, 28
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 22	4 uge.	15, 22
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 13	2 uge.	9, 13
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Energi	En frisk morgen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Ryg	Kongelig holdning på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 11	3 uge.	2, 4, 11
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 20	3 uge.	16, 20
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 23	4 uge.	9, 10, 23
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9	4 uge.	5, 9
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 3, 4, 10, 16, 53	12 uge.	3, 4, 10, 16, 53
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 4	5 uge.	2, 4
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 17, 19	4 uge.	2, 5, 17, 19
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 24	4 uge.	4, 24
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10	3 uge.	3, 10
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 14	2 uge.	2, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 14	3 uge.	2, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 14	4 uge.	2, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 12	2 uge.	7, 12
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 12	3 uge.	7, 12
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 12	4 uge.	7, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11	4 uge.	10, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 16	3 uge.	12, 16
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 16	4 uge.	12, 16
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

210 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Sidebøjningsbevægelse med spredte ben findes 29 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for svømmere	25 min
Yoga for svømmere	30 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	45 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Kardiokompleks	60 min
Lymfatisk dræning af lungerne	25 min
Lymfatisk dræning af lungerne	30 min
Lymfatisk dræning af lungerne	45 min
Lymfatisk dræning af lungerne	60 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Efter flyvningen	10 min
Efter flyvningen	15 min
Efter flyvningen	20 min
Efter flyvningen	25 min
Efter flyvningen	30 min
Efter flyvningen	45 min
Efter flyvningen	60 min
Efter flyvningen	90 min
Stop med at ryge	30 min
Stop med at ryge	45 min
Stop med at ryge	90 min
Fjernelse af hævelse	60 min
Yoga for golfspillere	20 min
Pilates på måtten	15 min
Pilates på måtten	45 min
Pilates på måtten	90 min

Sidebøjningsbevægelse med spredte ben findes 69 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 uge.	9, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 13, 17, 23, 28	4 uge.	1, 3, 5, 13, 17, 23, 28
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 22	4 uge.	15, 22
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 13	2 uge.	9, 13
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Energi	En frisk morgen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Ryg	Kongelig holdning på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 11	3 uge.	2, 4, 11
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 20	3 uge.	16, 20
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 23	4 uge.	9, 10, 23
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9	4 uge.	5, 9
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 3, 4, 10, 16, 53	12 uge.	3, 4, 10, 16, 53
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 4	5 uge.	2, 4
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 17, 19	4 uge.	2, 5, 17, 19
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 24	4 uge.	4, 24
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10	3 uge.	3, 10
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 14	2 uge.	2, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 14	3 uge.	2, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 14	4 uge.	2, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 12	2 uge.	7, 12
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 12	3 uge.	7, 12
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 12	4 uge.	7, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11	4 uge.	10, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 16	3 uge.	12, 16
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 16	4 uge.	12, 16
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Sidebøjningsbevægelse med spredte ben Parivritta trikona-kriyya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Sidebøjningsbevægelse med spredte ben Parivritta trikona-kriyya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Sidebøjningsbevægelse med spredte ben: sæt venstre hånd mellem fødderne (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email