Yoga ved rygestop giver mulighed for at erstatte din sædvanlige pause med bevægelse på måtten. Muskelarbejde, bevægelighedsøvelser og opmærksomhed på åndedrættet hjælper dig med at rette fokus mod bevægelser og kroppens fornemmelser.
Blandt øvelserne i lektionen på 15 minutter er »Bevægelse i stolestillingen med vridning«, »Plankestilling« og »Dyb kobrabevægelse«. I planken bruger du musklerne i armene og kropsstammen. Til sidst hviler du liggende.
Pres ikke åndedrættet, og fortsæt ikke træningen ved udtalt åndenød. Find metoder til rygestop, der passer dig, herunder hjælp fra en fagperson.
