Stolekriya i dyb squat Mahotkata-kriyya

: 1 min

: 50 point

: 5 kcal

Stående stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Styrker rygmusklerne
Forbedrer hoftemobiliteten
Styrker lårmusklerne
Styrker ballemusklerne
Styrker benmusklerne
Støtter fysisk aktivitet under vægttab

Kontraindikationer

Graviditet

Forhøjet blodtryk

Udførelsesteknik

Stå rankt. Træk vejret ind, mens du går ned i en squat til omtrent knæhøjde og fører armene over hovedet. Pust ud, mens du retter dig op. Gentag i et behageligt tempo med lang ryg, og sænk derefter armene.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Vælg en mindre dyb squat. Stop, hvis knæene gør ondt. Hold fødderne i gulvet, lad knæene følge tæernes retning, og pres gennem benene, når du rejser dig.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stolekriya i dyb squat findes 154 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Blodtryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 10 min	10 min
Blodtryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 15 min	15 min
Blodtryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 25 min	25 min
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Ben	Slanke ben 15 min	15 min
Ben	Slanke ben 20 min	20 min
Ben	Slanke ben 25 min	25 min
Ben	Slanke ben 30 min	30 min
Ben	Slanke ben 45 min	45 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 45 min	45 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Balder	Faste balder 30 min	30 min
Balder	Faste balder 45 min	45 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 10 min	10 min
Afspænding	Antistress 15 min	15 min
Afspænding	Antistress 20 min	20 min
Afspænding	Antistress 25 min	25 min
Afspænding	Antistress 30 min	30 min
Afspænding	Antistress 45 min	45 min
Afspænding	Antistress 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 10 min	10 min
Energi	Godmorgen 15 min	15 min
Energi	Godmorgen 20 min	20 min
Energi	Godmorgen 25 min	25 min
Energi	Godmorgen 30 min	30 min
Energi	Godmorgen 45 min	45 min
Energi	Godmorgen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 20 min	20 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 25 min	25 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 30 min	30 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 30 min	30 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 45 min	45 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 25 min	25 min
Sport	Yoga for skiløbere 30 min	30 min
Sport	Yoga for skiløbere 45 min	45 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at reducere angst 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at reducere angst 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at reducere angst 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at reducere angst 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at reducere angst 30 min	30 min
Vægttab	Kardiokompleks 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 10 min	10 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 15 min	15 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 20 min	20 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 25 min	25 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 30 min	30 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 45 min	45 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 60 min	60 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 90 min	90 min
Rejser	Før flyvningen 10 min	10 min
Rejser	Før flyvningen 15 min	15 min
Rejser	Før flyvningen 20 min	20 min
Rejser	Før flyvningen 25 min	25 min
Rejser	Før flyvningen 30 min	30 min
Rejser	Før flyvningen 45 min	45 min
Rejser	Før flyvningen 60 min	60 min
Rejser	Før flyvningen 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 45 min	45 min
Energi	Kraften vågner 60 min	60 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab II 15 min	15 min
Vægttab	Vægttab II 20 min	20 min
Vægttab	Vægttab II 25 min	25 min
Vægttab	Vægttab II 30 min	30 min
Vægttab	Vægttab II 45 min	45 min
Vægttab	Vægttab II 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab II 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 15 min	15 min
Lunger	Stop med at ryge 20 min	20 min
Depression	Lindring af angst 10 min	10 min
Depression	Lindring af angst 15 min	15 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 15 min	15 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 60 min	60 min
Ryg	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Energi	Forlængelse af nydelse 45 min	45 min
Vægttab	Slank krop 20 min	20 min
Vægttab	Slank krop 25 min	25 min
Vægttab	Slank krop 30 min	30 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 10 min	10 min
Energi	Hormonel balance 15 min	15 min
Energi	Hormonel balance 20 min	20 min
Energi	Hormonel balance 25 min	25 min
Energi	Hormonel balance 30 min	30 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 30 min	30 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 45 min	45 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 60 min	60 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 15 min	15 min
Ben	Sunde knæ 10 min	10 min
Ben	Sunde knæ 15 min	15 min
Ben	Sunde knæ 20 min	20 min
Ben	Sunde knæ 25 min	25 min
Ben	Sunde knæ 30 min	30 min
Ben	Sunde knæ 45 min	45 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 10 min	10 min
Sport	Yoga for cyklister 15 min	15 min
Sport	Yoga for cyklister 20 min	20 min
Sport	Yoga for cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga for cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 25 min	25 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 45 min	45 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 30 min	30 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 15 min	15 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 30 min	30 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min
Sport	Yoga for golfspillere 10 min	10 min
Sport	Yoga for golfspillere 15 min	15 min
Sport	Yoga for golfspillere 25 min	25 min
Sport	Yoga for golfspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for golfspillere 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 15 min	15 min
Energi	Pilates på måtten 20 min	20 min
Energi	Pilates på måtten 60 min	60 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Stolekriya i dyb squat findes 113 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 uge.	8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 26	4 uge.	4, 9, 26
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 5, 34	5 uge.	2, 5, 34
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 16, 20, 21, 23	4 uge.	2, 16, 20, 21, 23
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 6	4 uge.	1, 2, 6
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 11	2 uge.	3, 11
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 14	3 uge.	10, 14
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 17	4 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 17
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28	4 uge.	5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 15, 16, 17, 21, 23, 27	4 uge.	13, 15, 16, 17, 21, 23, 27
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 13	2 uge.	2, 5, 13
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 uge.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5	2 uge.	3, 5
Ryg	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	En frisk morgen på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Væk din styrke på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Mindre stress på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	1 uge.	3, 4, 5, 6
Ryg	En sund ryg på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5	1 uge.	3, 4, 5
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11	2 uge.	10, 11
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 13	2 uge.	3, 4, 13
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8	2 uge.	1, 8
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5	2 uge.	3, 5
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 12	3 uge.	10, 12
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	3 uge.	3, 4, 5, 6
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 21	3 uge.	17, 21
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 9, 12, 20	3 uge.	7, 9, 12, 20
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 10, 11, 20	3 uge.	5, 10, 11, 20
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 15	3 uge.	4, 8, 15
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 12	3 uge.	10, 12
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 17	3 uge.	3, 17
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5	3 uge.	3, 4, 5
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 6, 7	1 uge.	3, 4, 6, 7
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 10, 14	2 uge.	2, 4, 10, 14
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 13, 15, 19, 20	3 uge.	8, 9, 13, 15, 19, 20
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23	4 uge.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23
Sundhed	Stop med at drikke på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 19	3 uge.	14, 19
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 15, 25	4 uge.	8, 15, 25
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12	3 uge.	4, 12
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Ryg	Yoga ved skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80	12 uge.	2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 17, 24	4 uge.	10, 17, 24
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 16	3 uge.	9, 12, 16
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 12, 18	4 uge.	1, 12, 18
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7	1 uge.	1, 3, 4, 5, 7
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 8, 10, 11, 14	2 uge.	1, 6, 8, 10, 11, 14
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 12	3 uge.	1, 12
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 8, 15, 22, 24, 27	4 uge.	1, 4, 8, 15, 22, 24, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3	4 uge.	1, 3
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 16, 27	5 uge.	16, 27
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 17, 24	4 uge.	9, 17, 24
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9, 13	2 uge.	2, 9, 13
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 12	3 uge.	2, 12
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8, 18, 24	4 uge.	4, 8, 18, 24
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 19	3 uge.	13, 19
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8	2 uge.	1, 8
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 13, 19	3 uge.	9, 13, 19
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 17	3 uge.	11, 17
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 26	4 uge.	16, 26
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 17	3 uge.	13, 17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6	2 uge.	4, 6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 25	4 uge.	23, 25
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 19	3 uge.	10, 19
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 19, 24	4 uge.	10, 19, 24
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 16	3 uge.	5, 16
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 16	4 uge.	5, 16
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11	2 uge.	5, 11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 11, 19	3 uge.	5, 11, 19
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 19, 23	4 uge.	5, 11, 19, 23

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

5 kcal

Popularitet

64 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stolekriya i dyb squat findes 154 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
A. Shishonins hypertensionkompleks	10 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	15 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	25 min
Tibetansk gymnastik	25 min
Slanke ben	15 min
Slanke ben	20 min
Slanke ben	25 min
Slanke ben	30 min
Slanke ben	45 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Bevægelige led	45 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Faste balder	30 min
Faste balder	45 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Restitution efter fødslen	60 min
Antistress	10 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Godmorgen	10 min
Godmorgen	15 min
Godmorgen	20 min
Godmorgen	25 min
Godmorgen	30 min
Godmorgen	45 min
Godmorgen	60 min
Godmorgen	90 min
Dynamisk kompleks	90 min
Feminin magt	90 min
Sund fordøjelse	20 min
Sund fordøjelse	25 min
Sund fordøjelse	30 min
Sund fordøjelse	45 min
Sund fordøjelse	90 min
At slippe af med rygsmerter	30 min
At slippe af med rygsmerter	45 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga til tennis	90 min
Yoga for skiløbere	25 min
Yoga for skiløbere	30 min
Yoga for skiløbere	45 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	10 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	15 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	20 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	25 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	30 min
Kardiokompleks	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	10 min
Lymfatisk dræning af lungerne	15 min
Lymfatisk dræning af lungerne	20 min
Lymfatisk dræning af lungerne	25 min
Lymfatisk dræning af lungerne	30 min
Lymfatisk dræning af lungerne	45 min
Lymfatisk dræning af lungerne	60 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Mandlig magt	30 min
Mandlig magt	45 min
Mandlig magt	60 min
Mandlig magt	90 min
Før flyvningen	10 min
Før flyvningen	15 min
Før flyvningen	20 min
Før flyvningen	25 min
Før flyvningen	30 min
Før flyvningen	45 min
Før flyvningen	60 min
Før flyvningen	90 min
Kraften vågner	45 min
Kraften vågner	60 min
Kraften vågner	90 min
Vægttab II	15 min
Vægttab II	20 min
Vægttab II	25 min
Vægttab II	30 min
Vægttab II	45 min
Vægttab II	60 min
Vægttab II	90 min
Stop med at ryge	15 min
Stop med at ryge	20 min
Lindring af angst	10 min
Lindring af angst	15 min
Lindring af angst	60 min
Fjernelse af hævelse	15 min
Fjernelse af hævelse	60 min
Yoga mod skoliose	60 min
Forlængelse af nydelse	45 min
Slank krop	20 min
Slank krop	25 min
Slank krop	30 min
Slank krop	45 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min
Hormonel balance	10 min
Hormonel balance	15 min
Hormonel balance	20 min
Hormonel balance	25 min
Hormonel balance	30 min
Hormonel balance	45 min
Hormonel balance	60 min
Hormonel balance	90 min
Yoga for hyperlordose	30 min
Yoga for hyperlordose	45 min
Yoga for hyperlordose	60 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yoga mod hyperkyfose	15 min
Sunde knæ	10 min
Sunde knæ	15 min
Sunde knæ	20 min
Sunde knæ	25 min
Sunde knæ	30 min
Sunde knæ	45 min
Sunde knæ	90 min
Yoga for cyklister	10 min
Yoga for cyklister	15 min
Yoga for cyklister	20 min
Yoga for cyklister	30 min
Yoga for cyklister	45 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fødder og ankler	25 min
Yoga for fødder og ankler	45 min
Yoga for fødder og ankler	60 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga i overgangsalderen	15 min
Yoga i overgangsalderen	20 min
Yoga i overgangsalderen	25 min
Yoga i overgangsalderen	30 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	30 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	15 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	30 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min
Yoga for golfspillere	10 min
Yoga for golfspillere	15 min
Yoga for golfspillere	25 min
Yoga for golfspillere	60 min
Yoga for golfspillere	90 min
Pilates på måtten	15 min
Pilates på måtten	20 min
Pilates på måtten	60 min
Pilates på måtten	90 min

Stolekriya i dyb squat findes 113 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 uge.	8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 26	4 uge.	4, 9, 26
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 5, 34	5 uge.	2, 5, 34
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 16, 20, 21, 23	4 uge.	2, 16, 20, 21, 23
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 6	4 uge.	1, 2, 6
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 11	2 uge.	3, 11
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 14	3 uge.	10, 14
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 17	4 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 17
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28	4 uge.	5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 15, 16, 17, 21, 23, 27	4 uge.	13, 15, 16, 17, 21, 23, 27
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 13	2 uge.	2, 5, 13
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 uge.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5	2 uge.	3, 5
Ryg	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	En frisk morgen på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Væk din styrke på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Mindre stress på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	1 uge.	3, 4, 5, 6
Ryg	En sund ryg på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5	1 uge.	3, 4, 5
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11	2 uge.	10, 11
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 13	2 uge.	3, 4, 13
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8	2 uge.	1, 8
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5	2 uge.	3, 5
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 12	3 uge.	10, 12
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	3 uge.	3, 4, 5, 6
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 21	3 uge.	17, 21
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 9, 12, 20	3 uge.	7, 9, 12, 20
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 10, 11, 20	3 uge.	5, 10, 11, 20
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 15	3 uge.	4, 8, 15
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 12	3 uge.	10, 12
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 17	3 uge.	3, 17
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5	3 uge.	3, 4, 5
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 6, 7	1 uge.	3, 4, 6, 7
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 10, 14	2 uge.	2, 4, 10, 14
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 13, 15, 19, 20	3 uge.	8, 9, 13, 15, 19, 20
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23	4 uge.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23
Sundhed	Stop med at drikke på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 19	3 uge.	14, 19
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 15, 25	4 uge.	8, 15, 25
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12	3 uge.	4, 12
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Ryg	Yoga ved skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80	12 uge.	2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 17, 24	4 uge.	10, 17, 24
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 16	3 uge.	9, 12, 16
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 12, 18	4 uge.	1, 12, 18
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7	1 uge.	1, 3, 4, 5, 7
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 8, 10, 11, 14	2 uge.	1, 6, 8, 10, 11, 14
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 12	3 uge.	1, 12
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 8, 15, 22, 24, 27	4 uge.	1, 4, 8, 15, 22, 24, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3	4 uge.	1, 3
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 16, 27	5 uge.	16, 27
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 17, 24	4 uge.	9, 17, 24
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9, 13	2 uge.	2, 9, 13
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 12	3 uge.	2, 12
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8, 18, 24	4 uge.	4, 8, 18, 24
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 19	3 uge.	13, 19
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8	2 uge.	1, 8
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 13, 19	3 uge.	9, 13, 19
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 17	3 uge.	11, 17
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 26	4 uge.	16, 26
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 17	3 uge.	13, 17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6	2 uge.	4, 6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 25	4 uge.	23, 25
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 19	3 uge.	10, 19
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 19, 24	4 uge.	10, 19, 24
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 16	3 uge.	5, 16
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 16	4 uge.	5, 16
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11	2 uge.	5, 11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 11, 19	3 uge.	5, 11, 19
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 19, 23	4 uge.	5, 11, 19, 23

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stolekriya i dyb squat Mahotkata-kriyya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stolekriya i dyb squat Mahotkata-kriyya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Stolekriya i dyb squat: bøj knæene til squat og løft armene (1 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email