Yoga ved rygestop giver mulighed for at erstatte din sædvanlige pause med bevægelse på måtten. Muskelarbejde, bevægelighedsøvelser og opmærksomhed på åndedrættet hjælper dig med at rette fokus mod bevægelser og kroppens fornemmelser.
I denne lektion på 20 minutter laver du »Bevægelse på tæerne«, »Foroverbøjningsbevægelse med sammenflettede hænder« og »Bevægelse i etarmet plankestilling«. Til sidst hviler du liggende.
Pres ikke åndedrættet, og fortsæt ikke træningen ved udtalt åndenød. Find metoder til rygestop, der passer dig, herunder hjælp fra en fagperson.
