Slangebevægelse Sarpa-kriyya

: 1 min

: 27 point

: 3 kcal

Maveliggende stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Styrker musklerne i den øvre ryg
Styrker rygmusklerne
Styrker lændemusklerne
Øger bevidstheden om kropsholdningen
Styrker ballemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Lig på maven med strakte ben og fødderne samlet. Løft bryst, hoved og arme. Træk albuerne bagud, og før skulderbladene mod hinanden. Stræk derefter armene frem ved siden af hovedet. Fortsæt skiftevis med armbevægelserne, mens den øverste del af ryggen holdes let aktiv, og du trækker vejret frit. Sænk dig ned, og sæt dig tilbage på hælene.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Løft kun skuldrene så højt, det føles behageligt.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Slangebevægelse findes 110 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Blodtryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 20 min	20 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Øjne	Forbedring af synet 10 min	10 min
Øjne	Forbedring af synet 15 min	15 min
Øjne	Forbedring af synet 20 min	20 min
Øjne	Forbedring af synet 25 min	25 min
Øjne	Forbedring af synet 30 min	30 min
Øjne	Forbedring af synet 60 min	60 min
Øjne	Forbedring af synet 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 10 min	10 min
Energi	Godmorgen 15 min	15 min
Energi	Godmorgen 20 min	20 min
Energi	Godmorgen 25 min	25 min
Energi	Godmorgen 30 min	30 min
Energi	Godmorgen 45 min	45 min
Energi	Godmorgen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Ryg	Sund hals 10 min	10 min
Ryg	Sund hals 15 min	15 min
Ryg	Sund hals 20 min	20 min
Ryg	Sund hals 25 min	25 min
Ryg	Sund hals 30 min	30 min
Ryg	Sund hals 45 min	45 min
Ryg	Sund hals 60 min	60 min
Ryg	Sund hals 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 45 min	45 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket 20 min	20 min
Vægttab	Kardiokompleks 90 min	90 min
Bryst	Smukke bryster 60 min	60 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 45 min	45 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Blodtryk	Øget tryk 45 min	45 min
Blodtryk	Øget tryk 60 min	60 min
Blodtryk	Øget tryk 90 min	90 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 30 min	30 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 45 min	45 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 60 min	60 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 15 min	15 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 20 min	20 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 25 min	25 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 20 min	20 min
Lever	Stop med at drikke 45 min	45 min
Lunger	Stop med at ryge 20 min	20 min
Lunger	Stop med at ryge 45 min	45 min
Lunger	Stop med at ryge 10 min	10 min
Depression	Lindring af angst 30 min	30 min
Depression	Lindring af angst 20 min	20 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 10 min	10 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 60 min	60 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Ryg	Yoga mod skoliose 20 min	20 min
Ryg	Yoga mod skoliose 25 min	25 min
Ryg	Yoga mod skoliose 30 min	30 min
Ryg	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Ryg	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 45 min	45 min
Energi	Hormonel balance 20 min	20 min
Energi	Hormonel balance 25 min	25 min
Energi	Hormonel balance 30 min	30 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 30 min	30 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 45 min	45 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 45 min	45 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 60 min	60 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 15 min	15 min
Sport	Yoga for cyklister 20 min	20 min
Sport	Yoga for cyklister 25 min	25 min
Sport	Yoga for cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 10 min	10 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 45 min	45 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 30 min	30 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 45 min	45 min
Sport	Yoga for golfspillere 10 min	10 min
Sport	Yoga for golfspillere 30 min	30 min
Sport	Yoga for golfspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for golfspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for golfspillere 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 20 min	20 min
Energi	Pilates på måtten 25 min	25 min
Energi	Pilates på måtten 30 min	30 min
Energi	Pilates på måtten 45 min	45 min
Energi	Pilates på måtten 60 min	60 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Slangebevægelse findes 96 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 22, 24	4 uge.	22, 24
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 16, 21	4 uge.	16, 21
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 16, 20	4 uge.	16, 20
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 14, 15, 26, 28	4 uge.	14, 15, 26, 28
Energi	En frisk morgen 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28	4 uge.	8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 8, 18	3 uge.	8, 18
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 13, 14, 16, 17, 27	4 uge.	13, 14, 16, 17, 27
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 6, 9	2 uge.	6, 9
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 4, 6, 10, 11, 13, 14	2 uge.	4, 6, 10, 11, 13, 14
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 5, 11	2 uge.	5, 11
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 7, 8, 14	2 uge.	7, 8, 14
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Mindre stress 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Ryg	En sund ryg 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 9, 11, 13, 14	2 uge.	9, 11, 13, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 7, 13	2 uge.	7, 13
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 14, 20	3 uge.	14, 20
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 13, 16	3 uge.	13, 16
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 7, 16, 21	3 uge.	7, 16, 21
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 1, 2, 17	3 uge.	1, 2, 17
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 14, 15, 21	3 uge.	14, 15, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 16, 18, 20, 21	3 uge.	16, 18, 20, 21
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 6, 7, 12, 18	3 uge.	6, 7, 12, 18
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 12, 13, 18	3 uge.	12, 13, 18
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 5, 9, 15, 20, 21	3 uge.	5, 9, 15, 20, 21
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28	4 uge.	5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82	12 uge.	18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 22, 34	5 uge.	22, 34
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 18, 19	3 uge.	18, 19
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 2, 6, 13, 18, 19, 24, 27	4 uge.	2, 6, 13, 18, 19, 24, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 9, 15	3 uge.	9, 15
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 1, 6, 25	5 uge.	1, 6, 25
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 5, 15	4 uge.	5, 15
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 1, 3, 7	1 uge.	1, 3, 7
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 2, 5, 12, 14	2 uge.	2, 5, 12, 14
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 2, 15, 21	3 uge.	2, 15, 21
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27	4 uge.	1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 3, 9, 11	2 uge.	3, 9, 11
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 8, 11, 17	3 uge.	8, 11, 17
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 2, 4, 9, 10, 11, 13, 26	4 uge.	2, 4, 9, 10, 11, 13, 26
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 1, 6	3 uge.	1, 6
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 1, 12, 18	3 uge.	1, 12, 18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 1, 12, 18, 22, 26	4 uge.	1, 12, 18, 22, 26
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 5, 6, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14	2 uge.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21	3 uge.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28	4 uge.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 8, 12	2 uge.	8, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 8, 12	3 uge.	8, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 8, 12, 22, 27	4 uge.	8, 12, 22, 27
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 12, 16	3 uge.	12, 16
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 12, 16, 26	4 uge.	12, 16, 26
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 7	1 uge.	1, 3, 4, 7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 7, 10	2 uge.	1, 3, 4, 7, 10
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 7, 10, 19	3 uge.	1, 3, 4, 7, 10, 19
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 7, 10, 19, 22, 25	4 uge.	1, 3, 4, 7, 10, 19, 22, 25

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Maveliggende stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

75 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Slangebevægelse findes 110 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
A. Shishonins hypertensionkompleks	20 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Forbedring af synet	10 min
Forbedring af synet	15 min
Forbedring af synet	20 min
Forbedring af synet	25 min
Forbedring af synet	30 min
Forbedring af synet	60 min
Forbedring af synet	90 min
Aktiv morgen	90 min
Godmorgen	10 min
Godmorgen	15 min
Godmorgen	20 min
Godmorgen	25 min
Godmorgen	30 min
Godmorgen	45 min
Godmorgen	60 min
Godmorgen	90 min
Dynamisk kompleks	90 min
Sund hals	10 min
Sund hals	15 min
Sund hals	20 min
Sund hals	25 min
Sund hals	30 min
Sund hals	45 min
Sund hals	60 min
Sund hals	90 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	45 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga til tennis	90 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	10 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	15 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	20 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	25 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	30 min
Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket	15 min
Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket	20 min
Kardiokompleks	90 min
Smukke bryster	60 min
Lymfatisk dræning af lungerne	45 min
Hovedpine lindring	90 min
Øget tryk	45 min
Øget tryk	60 min
Øget tryk	90 min
Sænkning af blodtrykket	30 min
Sænkning af blodtrykket	45 min
Sænkning af blodtrykket	60 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Diabetesforebyggelse	15 min
Diabetesforebyggelse	20 min
Diabetesforebyggelse	25 min
Diabetesforebyggelse	30 min
Diabetesforebyggelse	45 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Stop med at drikke	20 min
Stop med at drikke	45 min
Stop med at ryge	20 min
Stop med at ryge	45 min
Stop med at ryge	10 min
Lindring af angst	30 min
Lindring af angst	20 min
Fjernelse af hævelse	10 min
Fjernelse af hævelse	60 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Yoga mod skoliose	20 min
Yoga mod skoliose	25 min
Yoga mod skoliose	30 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Forlængelse af nydelse	45 min
Hormonel balance	20 min
Hormonel balance	25 min
Hormonel balance	30 min
Hormonel balance	45 min
Hormonel balance	60 min
Hormonel balance	90 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yoga mod hyperkyfose	30 min
Yoga mod hyperkyfose	45 min
Yndefulde hænder og håndled	45 min
Yndefulde hænder og håndled	60 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga for cyklister	15 min
Yoga for cyklister	20 min
Yoga for cyklister	25 min
Yoga for cyklister	30 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga i overgangsalderen	20 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	10 min
Yoga for skuldre og skulderblade	45 min
Yoga for skuldre og skulderblade	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	30 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	45 min
Yoga for golfspillere	10 min
Yoga for golfspillere	30 min
Yoga for golfspillere	45 min
Yoga for golfspillere	60 min
Yoga for golfspillere	90 min
Pilates på måtten	20 min
Pilates på måtten	25 min
Pilates på måtten	30 min
Pilates på måtten	45 min
Pilates på måtten	60 min
Pilates på måtten	90 min

Slangebevægelse findes 96 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 22, 24	4 uge.	22, 24
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 16, 21	4 uge.	16, 21
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 16, 20	4 uge.	16, 20
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 14, 15, 26, 28	4 uge.	14, 15, 26, 28
Energi	En frisk morgen 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28	4 uge.	8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 8, 18	3 uge.	8, 18
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 13, 14, 16, 17, 27	4 uge.	13, 14, 16, 17, 27
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 6, 9	2 uge.	6, 9
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 4, 6, 10, 11, 13, 14	2 uge.	4, 6, 10, 11, 13, 14
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 5, 11	2 uge.	5, 11
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 7, 8, 14	2 uge.	7, 8, 14
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Mindre stress 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Ryg	En sund ryg 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 9, 11, 13, 14	2 uge.	9, 11, 13, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 7, 13	2 uge.	7, 13
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 14, 20	3 uge.	14, 20
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 13, 16	3 uge.	13, 16
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 7, 16, 21	3 uge.	7, 16, 21
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 1, 2, 17	3 uge.	1, 2, 17
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 14, 15, 21	3 uge.	14, 15, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 16, 18, 20, 21	3 uge.	16, 18, 20, 21
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 6, 7, 12, 18	3 uge.	6, 7, 12, 18
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 12, 13, 18	3 uge.	12, 13, 18
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 5, 9, 15, 20, 21	3 uge.	5, 9, 15, 20, 21
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28	4 uge.	5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82	12 uge.	18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 22, 34	5 uge.	22, 34
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 18, 19	3 uge.	18, 19
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 2, 6, 13, 18, 19, 24, 27	4 uge.	2, 6, 13, 18, 19, 24, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 9, 15	3 uge.	9, 15
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 1, 6, 25	5 uge.	1, 6, 25
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 5, 15	4 uge.	5, 15
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 1, 3, 7	1 uge.	1, 3, 7
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 2, 5, 12, 14	2 uge.	2, 5, 12, 14
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 2, 15, 21	3 uge.	2, 15, 21
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27	4 uge.	1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 3, 9, 11	2 uge.	3, 9, 11
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 8, 11, 17	3 uge.	8, 11, 17
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 2, 4, 9, 10, 11, 13, 26	4 uge.	2, 4, 9, 10, 11, 13, 26
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 1, 6	3 uge.	1, 6
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 1, 12, 18	3 uge.	1, 12, 18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 1, 12, 18, 22, 26	4 uge.	1, 12, 18, 22, 26
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 5, 6, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14	2 uge.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21	3 uge.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28	4 uge.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 8, 12	2 uge.	8, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 8, 12	3 uge.	8, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 8, 12, 22, 27	4 uge.	8, 12, 22, 27
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 12, 16	3 uge.	12, 16
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 12, 16, 26	4 uge.	12, 16, 26
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 7	1 uge.	1, 3, 4, 7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 7, 10	2 uge.	1, 3, 4, 7, 10
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 7, 10, 19	3 uge.	1, 3, 4, 7, 10, 19
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 7, 10, 19, 22, 25	4 uge.	1, 3, 4, 7, 10, 19, 22, 25

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Slangebevægelse Sarpa-kriyya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Slangebevægelse Sarpa-kriyya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Slangebevægelse: løft bryst, hoved og arme (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email