Foroverbøjningsbevægelse med sammenflettede hænder Baddha hasta uttana-kriyya

: 1 min

: 35 point

: 3 kcal

Stående stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Forbedrer balancen
Forbedrer skulderleddenes bevægelighed
Styrker rygmusklerne
Styrker lændemusklerne
Forbedrer rygsøjlens bevægelighed
Styrker lårmusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Lavt blodtryk

Udførelsesteknik

Stå op, og flet fingrene bag ryggen. Bøj knæene, og pust ud, mens du bøjer dig frem og fører armene nedad for at uddybe bøjningen. Træk vejret ind, mens du retter dig op. Gentag roligt, stå derefter rankt, og sænk armene.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Gør bevægelsen langsommere, og træk ikke armene for langt bagud, hvis du mærker belastning.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Foroverbøjningsbevægelse med sammenflettede hænder findes 51 gang i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Talje	Tynd talje 10 min	10 min
Talje	Tynd talje 15 min	15 min
Talje	Tynd talje 20 min	20 min
Talje	Tynd talje 25 min	25 min
Talje	Tynd talje 30 min	30 min
Talje	Tynd talje 45 min	45 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 10 min	10 min
Energi	Godmorgen 15 min	15 min
Energi	Godmorgen 20 min	20 min
Energi	Godmorgen 25 min	25 min
Energi	Godmorgen 30 min	30 min
Energi	Godmorgen 45 min	45 min
Energi	Godmorgen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 10 min	10 min
Energi	Energigenopretning 15 min	15 min
Energi	Energigenopretning 20 min	20 min
Energi	Energigenopretning 25 min	25 min
Energi	Energigenopretning 30 min	30 min
Energi	Energigenopretning 45 min	45 min
Energi	Energigenopretning 60 min	60 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 10 min	10 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 15 min	15 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 20 min	20 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 25 min	25 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 30 min	30 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Vægttab	Kardiokompleks 60 min	60 min
Vægttab	Kardiokompleks 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 45 min	45 min
Rejser	Efter flyvningen 15 min	15 min
Rejser	Efter flyvningen 20 min	20 min
Rejser	Efter flyvningen 25 min	25 min
Rejser	Efter flyvningen 30 min	30 min
Rejser	Efter flyvningen 45 min	45 min
Rejser	Efter flyvningen 60 min	60 min
Rejser	Efter flyvningen 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 20 min	20 min
Lunger	Stop med at ryge 60 min	60 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 60 min	60 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Foroverbøjningsbevægelse med sammenflettede hænder findes 78 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 8, 9	4 uge.	8, 9
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 13, 15, 16, 17, 19	4 uge.	13, 15, 16, 17, 19
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 1, 2, 25, 27	4 uge.	1, 2, 25, 27
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Energi	En frisk morgen 4 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27	4 uge.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 3, 14	2 uge.	3, 14
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 7	1 uge.	1, 3, 5, 6, 7
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 1, 2, 17, 19	3 uge.	1, 2, 17, 19
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 3, 4, 8, 27	4 uge.	3, 4, 8, 27
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5	4 uge.	1, 2, 3, 5
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26	4 uge.	4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 3, 4, 6, 7	1 uge.	3, 4, 6, 7
Hele kroppen	Nå gulvet 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Vægttab	Stærke mavemuskler 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 4, 6	2 uge.	4, 6
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 11, 13	3 uge.	11, 13
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 6, 18	3 uge.	6, 18
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 4, 12, 21	3 uge.	4, 12, 21
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 15	3 uge.	1, 2, 3, 15
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 3, 4, 6, 7	3 uge.	3, 4, 6, 7
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 12, 19, 20	3 uge.	12, 19, 20
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 11, 13, 15, 23	4 uge.	11, 13, 15, 23
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 1, 39, 59, 80	12 uge.	1, 39, 59, 80
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 2, 16	3 uge.	2, 16
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 4, 11	2 uge.	4, 11
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 3, 4, 12, 17, 20	3 uge.	3, 4, 12, 17, 20
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 1, 12, 15, 25	4 uge.	1, 12, 15, 25
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 12, 22	4 uge.	12, 22
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 12, 13	3 uge.	12, 13
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 17, 24	4 uge.	17, 24
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 3, 22	4 uge.	3, 22
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 17, 20	3 uge.	17, 20
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 6, 14, 28	4 uge.	6, 14, 28
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 2, 4, 12	2 uge.	2, 4, 12
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 3, 8	3 uge.	3, 8
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 1, 11, 19	4 uge.	1, 11, 19
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 10, 25	4 uge.	10, 25
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 1, 14	2 uge.	1, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 1, 14, 16	3 uge.	1, 14, 16
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 1, 14, 16, 25	4 uge.	1, 14, 16, 25

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

157 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Foroverbøjningsbevægelse med sammenflettede hænder findes 51 gang i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Tynd talje	10 min
Tynd talje	15 min
Tynd talje	20 min
Tynd talje	25 min
Tynd talje	30 min
Tynd talje	45 min
Tynd talje	60 min
Tynd talje	90 min
Godmorgen	10 min
Godmorgen	15 min
Godmorgen	20 min
Godmorgen	25 min
Godmorgen	30 min
Godmorgen	45 min
Godmorgen	60 min
Godmorgen	90 min
Energigenopretning	10 min
Energigenopretning	15 min
Energigenopretning	20 min
Energigenopretning	25 min
Energigenopretning	30 min
Energigenopretning	45 min
Energigenopretning	60 min
Energigenopretning	90 min
Sund fordøjelse	10 min
Sund fordøjelse	15 min
Sund fordøjelse	20 min
Sund fordøjelse	25 min
Sund fordøjelse	30 min
Sund fordøjelse	45 min
Sund fordøjelse	60 min
Sund fordøjelse	90 min
Kardiokompleks	60 min
Kardiokompleks	90 min
Kraften vågner	45 min
Efter flyvningen	15 min
Efter flyvningen	20 min
Efter flyvningen	25 min
Efter flyvningen	30 min
Efter flyvningen	45 min
Efter flyvningen	60 min
Efter flyvningen	90 min
Stop med at ryge	20 min
Stop med at ryge	60 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Slank krop	60 min
Hormonel balance	45 min
Hormonel balance	60 min
Hormonel balance	90 min
Pilates på måtten	60 min
Pilates på måtten	90 min

Foroverbøjningsbevægelse med sammenflettede hænder findes 78 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 8, 9	4 uge.	8, 9
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 13, 15, 16, 17, 19	4 uge.	13, 15, 16, 17, 19
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 1, 2, 25, 27	4 uge.	1, 2, 25, 27
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Energi	En frisk morgen 4 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27	4 uge.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 3, 14	2 uge.	3, 14
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 7	1 uge.	1, 3, 5, 6, 7
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 1, 2, 17, 19	3 uge.	1, 2, 17, 19
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 3, 4, 8, 27	4 uge.	3, 4, 8, 27
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5	4 uge.	1, 2, 3, 5
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26	4 uge.	4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 3, 4, 6, 7	1 uge.	3, 4, 6, 7
Hele kroppen	Nå gulvet 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Vægttab	Stærke mavemuskler 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 4, 6	2 uge.	4, 6
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 11, 13	3 uge.	11, 13
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 6, 18	3 uge.	6, 18
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 4, 12, 21	3 uge.	4, 12, 21
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 15	3 uge.	1, 2, 3, 15
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 3, 4, 6, 7	3 uge.	3, 4, 6, 7
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 12, 19, 20	3 uge.	12, 19, 20
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 11, 13, 15, 23	4 uge.	11, 13, 15, 23
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 1, 39, 59, 80	12 uge.	1, 39, 59, 80
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 2, 16	3 uge.	2, 16
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 4, 11	2 uge.	4, 11
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 3, 4, 12, 17, 20	3 uge.	3, 4, 12, 17, 20
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 1, 12, 15, 25	4 uge.	1, 12, 15, 25
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 12, 22	4 uge.	12, 22
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 12, 13	3 uge.	12, 13
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 17, 24	4 uge.	17, 24
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 3, 22	4 uge.	3, 22
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 17, 20	3 uge.	17, 20
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 6, 14, 28	4 uge.	6, 14, 28
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 2, 4, 12	2 uge.	2, 4, 12
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 3, 8	3 uge.	3, 8
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 1, 11, 19	4 uge.	1, 11, 19
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 10, 25	4 uge.	10, 25
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 1, 14	2 uge.	1, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 1, 14, 16	3 uge.	1, 14, 16
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 1, 14, 16, 25	4 uge.	1, 14, 16, 25

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Foroverbøjningsbevægelse med sammenflettede hænder Baddha hasta uttana-kriyya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Foroverbøjningsbevægelse med sammenflettede hænder Baddha hasta uttana-kriyya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Foroverbøjningsbevægelse med sammenflettede hænder (1 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email