Bevægelse med at åbne armen til siden Anumarjana-parivritti kriyya

: 3 min

: 29 point

: 2 kcal

Opvarmningsøvelser

Dynamisk

Gavnlig effekt

Forbedrer balancen
Forbedrer skulderleddenes bevægelighed
Forbedrer rygsøjlens bevægelighed

Kontraindikationer

Ingen markering

Udførelsesteknik

Løft højre arm til skulderhøjde. Træk vejret ind, og drej arm, bryst og bækken mod højre; pust ud, og vend tilbage til Bjergstillingen. Gentag med venstre arm og en drejning mod venstre. Bevæg dig 3–5 gange til hver side med samlede fingre, og lad åndedrættet styre bevægelsen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Stil fødderne længere fra hinanden for at stå mere stabilt.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Bevægelse med at åbne armen til siden findes 21 gang i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 25 min	25 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 60 min	60 min
Øjne	Forbedring af synet 60 min	60 min
Øjne	Forbedring af synet 90 min	90 min
Ryg	Sund hals 45 min	45 min
Ryg	Sund hals 60 min	60 min
Ryg	Sund hals 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 45 min	45 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 60 min	60 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 45 min	45 min
Lunger	Stop med at ryge 60 min	60 min
Ryg	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Ryg	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 60 min	60 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 30 min	30 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 45 min	45 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Smidighed	Blid yoga 20 min	20 min
Smidighed	Blid yoga 45 min	45 min

Bevægelse med at åbne armen til siden findes 46 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14, 16	4 uge.	13, 14, 16
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 27, 28	4 uge.	27, 28
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11	4 uge.	5, 11
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	16, 17, 18, 19, 20
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 6, 13	4 uge.	5, 6, 13
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 12, 13	2 uge.	2, 12, 13
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 16	3 uge.	9, 16
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 33	12 uge.	33
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 10	2 uge.	5, 10
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 12, 20	3 uge.	2, 12, 20
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 13, 24, 27	4 uge.	2, 9, 13, 24, 27
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 22	4 uge.	6, 22
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Opvarmningsøvelser

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

3 minutter

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

275 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Bevægelse med at åbne armen til siden findes 21 gang i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	25 min
Yoga for gravide kvinder	60 min
Forbedring af synet	60 min
Forbedring af synet	90 min
Sund hals	45 min
Sund hals	60 min
Sund hals	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	45 min
Lymfatisk dræning af lungerne	60 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Stop med at ryge	45 min
Stop med at ryge	60 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Yndefulde hænder og håndled	60 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga til ADHD	30 min
Yoga til ADHD	45 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min
Blid yoga	20 min
Blid yoga	45 min

Bevægelse med at åbne armen til siden findes 46 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14, 16	4 uge.	13, 14, 16
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 27, 28	4 uge.	27, 28
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11	4 uge.	5, 11
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	16, 17, 18, 19, 20
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 6, 13	4 uge.	5, 6, 13
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 12, 13	2 uge.	2, 12, 13
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 16	3 uge.	9, 16
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 33	12 uge.	33
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 10	2 uge.	5, 10
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 12, 20	3 uge.	2, 12, 20
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 13, 24, 27	4 uge.	2, 9, 13, 24, 27
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 22	4 uge.	6, 22
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bevægelse med at åbne armen til siden Anumarjana-parivritti kriyya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bevægelse med at åbne armen til siden Anumarjana-parivritti kriyya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Sideåbning med armen: drej arm, bryst og bækken til siden (4 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email