Krigerstilling 3 Virabhadrasana III

: 2 min

: 68 point

: 8 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Forbedrer balancen
Styrker rygmusklerne
Aktiverer hele kroppen
Styrker lændemusklerne
Øger bevidstheden om kropsholdningen
Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
Forbedrer koncentrationen
Styrker benmusklerne
Støtter fysisk aktivitet under vægttab

Kontraindikationer

Ingen markering

Udførelsesteknik

Læn dig frem, og løft højre ben bagud, mens venstre ben holdes strakt. Stræk armene frem på hver side af hovedet. Hold ryg, arme og det løftede ben på én linje omtrent parallelt med gulvet. Tag 3–5 åndedrag. Sænk højre fod og armene, vend tilbage til Bjergstillingen, og gentag med det andet ben.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Lad hænderne hvile på låret af standbenet. Løft kun det andet ben så højt, som du kan uden at miste balancen.

Bøj standbenets knæ lidt, hvis det strammer kraftigt bag knæet. Hvis armene bliver trætte, kan du holde hænderne på låret, samle håndfladerne foran brystet eller strække armene ud til siderne.

Under graviditet kan du støtte hænderne mod en væg eller på stabile yogablokke.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Krigerstilling 3 findes 93 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 45 min	45 min
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Ben	Slanke ben 45 min	45 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Smidighed	Bensplit 60 min	60 min
Smidighed	Bensplit 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Smidighed	Fleksibel krop 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga til snowboarding 60 min	60 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 20 min	20 min
Sport	Yoga for skiløbere 25 min	25 min
Sport	Yoga for skiløbere 30 min	30 min
Sport	Yoga for skiløbere 45 min	45 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Vægttab	Kardiokompleks 90 min	90 min
Søvn	Dyb søvn 45 min	45 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 60 min	60 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab II 90 min	90 min
Smidighed	Udstrækning 90 min	90 min
Rejser	Efter flyvningen 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 45 min	45 min
Lunger	Stop med at ryge 60 min	60 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 60 min	60 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 10 min	10 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 15 min	15 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 20 min	20 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 25 min	25 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 30 min	30 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 45 min	45 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 60 min	60 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 15 min	15 min
Vægttab	Slank krop 20 min	20 min
Vægttab	Slank krop 25 min	25 min
Vægttab	Slank krop 30 min	30 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 25 min	25 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 45 min	45 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 60 min	60 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 25 min	25 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 25 min	25 min
Balance	Udvikling af balance 60 min	60 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Afspænding	Yin yoga 45 min	45 min
Afspænding	Yin yoga 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 20 min	20 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 45 min	45 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 90 min	90 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 45 min	45 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 10 min	10 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 20 min	20 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 45 min	45 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min
Sport	Yoga for golfspillere 30 min	30 min
Sport	Yoga for golfspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for golfspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for golfspillere 90 min	90 min

Krigerstilling 3 findes 119 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 10, 32, 34	5 uge.	10, 32, 34
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 19, 20	4 uge.	5, 9, 19, 20
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28	4 uge.	3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25	4 uge.	5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 27, 28	4 uge.	23, 27, 28
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11	4 uge.	10, 11
For begyndere	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 13	2 uge.	10, 13
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12	2 uge.	7, 8, 9, 10, 11, 12
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Selvtillid	Styrk selvværdet på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	En frisk morgen på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Hele kroppen	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Hele kroppen	Udvikl balancen på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	1 uge.	3, 4, 5, 6
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11, 12, 14	2 uge.	5, 11, 12, 14
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 13, 14	2 uge.	3, 4, 13, 14
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 uge.	2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 9, 13	2 uge.	7, 8, 9, 13
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 9, 10, 13, 14	2 uge.	6, 7, 9, 10, 13, 14
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19	3 uge.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	3 uge.	3, 4, 5, 6
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 18, 19, 21	3 uge.	12, 18, 19, 21
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 uge.	5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 21	3 uge.	6, 7, 21
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7	3 uge.	6, 7
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 uge.	6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 10, 11, 20, 21	3 uge.	5, 10, 11, 20, 21
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 14, 15, 16, 20	3 uge.	6, 7, 14, 15, 16, 20
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 13, 14, 16, 17, 20, 21	3 uge.	7, 13, 14, 16, 17, 20, 21
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 20	3 uge.	17, 20
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 7
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 12, 13	2 uge.	1, 2, 4, 12, 13
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 9, 11, 12, 13, 15	3 uge.	1, 5, 9, 11, 12, 13, 15
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26	4 uge.	3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 11, 14	2 uge.	9, 11, 14
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 10	2 uge.	3, 5, 10
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 18	3 uge.	14, 18
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 16, 23	4 uge.	13, 16, 23
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 12, 13, 14	2 uge.	2, 5, 12, 13, 14
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8, 17, 20, 21	3 uge.	3, 8, 17, 20, 21
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 11, 15, 17, 25	4 uge.	8, 11, 15, 17, 25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83	12 uge.	9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8, 10, 17, 23, 26, 27	4 uge.	4, 8, 10, 17, 23, 26, 27
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 22	4 uge.	12, 22
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 13, 15, 18, 22, 30	5 uge.	13, 15, 18, 22, 30
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12, 13	2 uge.	10, 12, 13
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 15, 17	3 uge.	11, 15, 17
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 16, 24	4 uge.	9, 16, 24
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 15, 18	3 uge.	11, 15, 18
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 13, 18, 25	4 uge.	6, 10, 13, 18, 25
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 7, 10	2 uge.	1, 2, 7, 10
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 9, 12, 18, 20	3 uge.	3, 5, 9, 12, 18, 20
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 11, 12, 17, 20, 22, 26	4 uge.	4, 11, 12, 17, 20, 22, 26
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 6, 7	1 uge.	3, 4, 6, 7
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 12	2 uge.	1, 6, 12
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 9, 12, 17	3 uge.	3, 5, 9, 12, 17
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 15, 22, 24	4 uge.	4, 10, 15, 22, 24
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5, 7	1 uge.	1, 5, 7
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9, 14	2 uge.	3, 9, 14
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 9, 13, 15, 19	3 uge.	1, 3, 5, 9, 13, 15, 19
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 17, 18, 23, 27	4 uge.	8, 9, 17, 18, 23, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34	5 uge.	6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9, 13, 14	2 uge.	3, 9, 13, 14
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 15	3 uge.	5, 8, 15
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 13, 15, 20, 23, 26	4 uge.	3, 13, 15, 20, 23, 26
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 9, 13	2 uge.	3, 7, 9, 13
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 10, 14	3 uge.	2, 8, 10, 14
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 8, 11, 17, 24, 27	4 uge.	3, 6, 8, 11, 17, 24, 27
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 19	3 uge.	15, 19
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 19, 20, 27	4 uge.	2, 3, 5, 19, 20, 27
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 7	1 uge.	1, 3, 4, 6, 7
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9, 11, 14	2 uge.	3, 9, 11, 14
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 13, 17	3 uge.	3, 13, 17
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 11, 15, 17, 27	4 uge.	6, 10, 11, 15, 17, 27
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 13, 14	2 uge.	2, 13, 14
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21	3 uge.	1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27	4 uge.	3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8, 14	2 uge.	3, 8, 14
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10, 17, 20	3 uge.	3, 10, 17, 20
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 16, 20	4 uge.	8, 16, 20
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 9, 13, 14	2 uge.	5, 9, 13, 14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 15	3 uge.	4, 15
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 11, 27	4 uge.	4, 11, 27
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8, 12	2 uge.	4, 8, 12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8, 12, 15, 18, 20	3 uge.	3, 8, 12, 15, 18, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28	4 uge.	3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 17, 20	3 uge.	11, 17, 20
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 uge.	11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 9, 12	2 uge.	2, 6, 9, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 9, 12, 16, 17, 18	3 uge.	2, 6, 9, 12, 16, 17, 18
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 9, 12, 16, 17, 18, 22, 28	4 uge.	2, 6, 9, 12, 16, 17, 18, 22, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 14	2 uge.	4, 7, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 14, 15, 19	3 uge.	4, 7, 14, 15, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 14, 15, 19, 25, 28	4 uge.	4, 7, 14, 15, 19, 25, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 12	2 uge.	4, 7, 12
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 12, 18	3 uge.	4, 7, 12, 18
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 12, 18, 26, 27, 28	4 uge.	4, 7, 12, 18, 26, 27, 28

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

8 kcal

Popularitet

43 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Krigerstilling 3 findes 93 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	45 min
Magtkompleks	60 min
Magtkompleks	90 min
Slanke ben	45 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Faste balder	90 min
Tynd talje	90 min
Bensplit	60 min
Bensplit	90 min
At komme ud af depressionen	90 min
Fleksibel krop	90 min
Feminin magt	60 min
Feminin magt	90 min
Sunde nyrer	90 min
Prostata sundhed	90 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga til snowboarding	60 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga til tennis	90 min
Yoga for skiløbere	20 min
Yoga for skiløbere	25 min
Yoga for skiløbere	30 min
Yoga for skiløbere	45 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Kardiokompleks	90 min
Dyb søvn	45 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Mandlig magt	90 min
Vægttab I	90 min
Kraften vågner	60 min
Kraften vågner	90 min
Vægttab II	90 min
Udstrækning	90 min
Efter flyvningen	90 min
Stop med at drikke	90 min
Stop med at ryge	45 min
Stop med at ryge	60 min
Stop med at ryge	90 min
Lindring af angst	60 min
Statisk kompleks	90 min
Fjernelse af hævelse	60 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Yoga for avancerede udøvere	10 min
Yoga for avancerede udøvere	15 min
Yoga for avancerede udøvere	20 min
Yoga for avancerede udøvere	25 min
Yoga for avancerede udøvere	30 min
Yoga for avancerede udøvere	45 min
Yoga for avancerede udøvere	60 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Slank krop	15 min
Slank krop	20 min
Slank krop	25 min
Slank krop	30 min
Slank krop	45 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min
Indre harmoni	25 min
Indre harmoni	45 min
Indre harmoni	60 min
Indre harmoni	90 min
Hormonel balance	25 min
Hormonel balance	45 min
Hormonel balance	60 min
Hormonel balance	90 min
Udvikling af balance	25 min
Udvikling af balance	60 min
Udvikling af balance	90 min
Yin yoga	45 min
Yin yoga	60 min
Yoga for fødder og ankler	60 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Yoga til ADHD	20 min
Yoga til ADHD	45 min
Yoga til ADHD	60 min
Yoga til ADHD	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	45 min
Yoga for skuldre og skulderblade	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	10 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	20 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	45 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min
Yoga for golfspillere	30 min
Yoga for golfspillere	45 min
Yoga for golfspillere	60 min
Yoga for golfspillere	90 min

Krigerstilling 3 findes 119 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 10, 32, 34	5 uge.	10, 32, 34
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 19, 20	4 uge.	5, 9, 19, 20
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28	4 uge.	3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25	4 uge.	5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 27, 28	4 uge.	23, 27, 28
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11	4 uge.	10, 11
For begyndere	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 13	2 uge.	10, 13
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12	2 uge.	7, 8, 9, 10, 11, 12
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Selvtillid	Styrk selvværdet på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	En frisk morgen på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Hele kroppen	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Hele kroppen	Udvikl balancen på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	1 uge.	3, 4, 5, 6
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11, 12, 14	2 uge.	5, 11, 12, 14
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 13, 14	2 uge.	3, 4, 13, 14
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 uge.	2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 9, 13	2 uge.	7, 8, 9, 13
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 9, 10, 13, 14	2 uge.	6, 7, 9, 10, 13, 14
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19	3 uge.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	3 uge.	3, 4, 5, 6
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 18, 19, 21	3 uge.	12, 18, 19, 21
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 uge.	5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 21	3 uge.	6, 7, 21
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7	3 uge.	6, 7
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 uge.	6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 10, 11, 20, 21	3 uge.	5, 10, 11, 20, 21
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 14, 15, 16, 20	3 uge.	6, 7, 14, 15, 16, 20
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 13, 14, 16, 17, 20, 21	3 uge.	7, 13, 14, 16, 17, 20, 21
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 20	3 uge.	17, 20
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 7
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 12, 13	2 uge.	1, 2, 4, 12, 13
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 9, 11, 12, 13, 15	3 uge.	1, 5, 9, 11, 12, 13, 15
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26	4 uge.	3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 11, 14	2 uge.	9, 11, 14
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 10	2 uge.	3, 5, 10
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 18	3 uge.	14, 18
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 16, 23	4 uge.	13, 16, 23
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 12, 13, 14	2 uge.	2, 5, 12, 13, 14
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8, 17, 20, 21	3 uge.	3, 8, 17, 20, 21
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 11, 15, 17, 25	4 uge.	8, 11, 15, 17, 25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83	12 uge.	9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8, 10, 17, 23, 26, 27	4 uge.	4, 8, 10, 17, 23, 26, 27
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 22	4 uge.	12, 22
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 13, 15, 18, 22, 30	5 uge.	13, 15, 18, 22, 30
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12, 13	2 uge.	10, 12, 13
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 15, 17	3 uge.	11, 15, 17
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 16, 24	4 uge.	9, 16, 24
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 15, 18	3 uge.	11, 15, 18
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 13, 18, 25	4 uge.	6, 10, 13, 18, 25
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 7, 10	2 uge.	1, 2, 7, 10
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 9, 12, 18, 20	3 uge.	3, 5, 9, 12, 18, 20
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 11, 12, 17, 20, 22, 26	4 uge.	4, 11, 12, 17, 20, 22, 26
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 6, 7	1 uge.	3, 4, 6, 7
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 12	2 uge.	1, 6, 12
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 9, 12, 17	3 uge.	3, 5, 9, 12, 17
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 15, 22, 24	4 uge.	4, 10, 15, 22, 24
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5, 7	1 uge.	1, 5, 7
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9, 14	2 uge.	3, 9, 14
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 9, 13, 15, 19	3 uge.	1, 3, 5, 9, 13, 15, 19
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 17, 18, 23, 27	4 uge.	8, 9, 17, 18, 23, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34	5 uge.	6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9, 13, 14	2 uge.	3, 9, 13, 14
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 15	3 uge.	5, 8, 15
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 13, 15, 20, 23, 26	4 uge.	3, 13, 15, 20, 23, 26
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 9, 13	2 uge.	3, 7, 9, 13
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 10, 14	3 uge.	2, 8, 10, 14
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 8, 11, 17, 24, 27	4 uge.	3, 6, 8, 11, 17, 24, 27
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 19	3 uge.	15, 19
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 19, 20, 27	4 uge.	2, 3, 5, 19, 20, 27
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 7	1 uge.	1, 3, 4, 6, 7
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9, 11, 14	2 uge.	3, 9, 11, 14
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 13, 17	3 uge.	3, 13, 17
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 11, 15, 17, 27	4 uge.	6, 10, 11, 15, 17, 27
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 13, 14	2 uge.	2, 13, 14
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21	3 uge.	1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27	4 uge.	3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8, 14	2 uge.	3, 8, 14
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10, 17, 20	3 uge.	3, 10, 17, 20
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 16, 20	4 uge.	8, 16, 20
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 9, 13, 14	2 uge.	5, 9, 13, 14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 15	3 uge.	4, 15
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 11, 27	4 uge.	4, 11, 27
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8, 12	2 uge.	4, 8, 12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8, 12, 15, 18, 20	3 uge.	3, 8, 12, 15, 18, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28	4 uge.	3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 17, 20	3 uge.	11, 17, 20
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 uge.	11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 9, 12	2 uge.	2, 6, 9, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 9, 12, 16, 17, 18	3 uge.	2, 6, 9, 12, 16, 17, 18
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 9, 12, 16, 17, 18, 22, 28	4 uge.	2, 6, 9, 12, 16, 17, 18, 22, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 14	2 uge.	4, 7, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 14, 15, 19	3 uge.	4, 7, 14, 15, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 14, 15, 19, 25, 28	4 uge.	4, 7, 14, 15, 19, 25, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 12	2 uge.	4, 7, 12
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 12, 18	3 uge.	4, 7, 12, 18
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 12, 18, 26, 27, 28	4 uge.	4, 7, 12, 18, 26, 27, 28

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Krigerstilling 3 Virabhadrasana III

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Krigerstilling 3 Virabhadrasana III

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Krigerstilling 3: læn dig frem og løft det ene ben (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email