Sidebøjning med spredte ben Abhinata parivritta trikonasana

: 2 min

: 58 point

: 6 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Forbedrer ryggens smidighed
Forbedrer hoftemobiliteten
Styrker lårmusklerne
Styrker nakkemusklerne
Strækker musklerne på benenes bagside

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Stå med fødderne langt fra hinanden, og bøj dig frem med hænderne i gulvet. Sæt venstre hånd mellem fødderne, løft højre arm, og drej hoved og overkrop mod højre. Træk vejret frit. Sænk højre hånd, og gentag drejningen mod venstre. Sæt begge hænder i gulvet igen, og ret dig op.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hold hofterne på niveau. Brug en yogablok under den nederste hånd, hvis du ikke kan nå gulvet.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Sidebøjning med spredte ben findes 36 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Blodtryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 30 min	30 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 45 min	45 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 45 min	45 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 60 min	60 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Bryst	Smukke bryster 45 min	45 min
Bryst	Smukke bryster 60 min	60 min
Bryst	Smukke bryster 90 min	90 min
Løb	Efter at have løbet 60 min	60 min
Løb	Efter at have løbet 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab II 45 min	45 min
Vægttab	Vægttab II 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab II 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 45 min	45 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 20 min	20 min
Energi	Statisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 15 min	15 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 20 min	20 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 25 min	25 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 30 min	30 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 45 min	45 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Kondition	Yoga for VSD 90 min	90 min
Afspænding	Yoga til kontoret 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 60 min	60 min
Sport	Yoga for golfspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for golfspillere 90 min	90 min

Sidebøjning med spredte ben findes 105 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 13, 14	4 uge.	9, 13, 14
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 10, 11, 17, 23, 28	4 uge.	7, 9, 10, 11, 17, 23, 28
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 16, 17, 20, 23, 28	4 uge.	10, 11, 16, 17, 20, 23, 28
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 11	4 uge.	8, 11
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 23	5 uge.	23
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26	4 uge.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5	4 uge.	3, 5
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 17, 23	4 uge.	3, 5, 17, 23
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9	4 uge.	4, 9
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28	4 uge.	1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Ryg	Kongelig holdning på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 14	2 uge.	8, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 21	3 uge.	15, 21
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5	4 uge.	2, 5
Sundhed	Stop med at drikke på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 19	3 uge.	1, 19
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 18, 26	4 uge.	6, 18, 26
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 17	4 uge.	2, 17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 32, 43, 64	12 uge.	32, 43, 64
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 10	4 uge.	2, 10
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 8, 27	5 uge.	3, 8, 27
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 17	3 uge.	13, 17
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 12	3 uge.	8, 12
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 19	4 uge.	4, 19
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 3	5 uge.	3
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 18, 19	3 uge.	4, 18, 19
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7, 8, 14	2 uge.	1, 7, 8, 14
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9, 20	3 uge.	1, 9, 20
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 13, 15	4 uge.	5, 13, 15
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 18	3 uge.	13, 18
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 17, 23	4 uge.	8, 17, 23
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 22	4 uge.	20, 22
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 13	2 uge.	5, 13
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 19	3 uge.	15, 19
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 13, 17, 22	4 uge.	8, 13, 17, 22
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 13, 17, 18, 23, 26	4 uge.	4, 13, 17, 18, 23, 26
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8	3 uge.	2, 8
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 8, 23	4 uge.	3, 6, 8, 23
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 20	3 uge.	7, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 20, 24	4 uge.	7, 20, 24
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 8, 10	2 uge.	3, 7, 8, 10
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 7, 8, 10	3 uge.	3, 7, 8, 10
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 7, 8, 10	4 uge.	3, 7, 8, 10
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 7	1 uge.	2, 3, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 2, 3, 7, 14	2 uge.	2, 3, 7, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 2, 3, 7, 14, 21	3 uge.	2, 3, 7, 14, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 2, 3, 7, 14, 21	4 uge.	2, 3, 7, 14, 21
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 3, 6, 11	2 uge.	3, 6, 11
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 3, 6, 11	3 uge.	3, 6, 11
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 3, 6, 11, 23	4 uge.	3, 6, 11, 23

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

138 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Sidebøjning med spredte ben findes 36 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
A. Shishonins hypertensionkompleks	30 min
Styrkelse af immunforsvaret	45 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
At komme ud af depressionen	90 min
Lindring af lændesmerter	45 min
Lindring af lændesmerter	60 min
Lindring af lændesmerter	90 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Smukke bryster	45 min
Smukke bryster	60 min
Smukke bryster	90 min
Efter at have løbet	60 min
Efter at have løbet	90 min
Vægttab II	45 min
Vægttab II	60 min
Vægttab II	90 min
Stop med at ryge	45 min
Stop med at ryge	90 min
Statisk kompleks	20 min
Statisk kompleks	60 min
Statisk kompleks	90 min
Yoga efter arbejde	15 min
Yoga efter arbejde	20 min
Yoga efter arbejde	25 min
Yoga efter arbejde	30 min
Yoga efter arbejde	45 min
Yoga efter arbejde	60 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga til kontoret	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	60 min
Yoga for golfspillere	45 min
Yoga for golfspillere	90 min

Sidebøjning med spredte ben findes 105 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 13, 14	4 uge.	9, 13, 14
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 10, 11, 17, 23, 28	4 uge.	7, 9, 10, 11, 17, 23, 28
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 16, 17, 20, 23, 28	4 uge.	10, 11, 16, 17, 20, 23, 28
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 11	4 uge.	8, 11
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 23	5 uge.	23
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26	4 uge.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5	4 uge.	3, 5
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 17, 23	4 uge.	3, 5, 17, 23
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9	4 uge.	4, 9
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28	4 uge.	1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Ryg	Kongelig holdning på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 14	2 uge.	8, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 21	3 uge.	15, 21
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5	4 uge.	2, 5
Sundhed	Stop med at drikke på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 19	3 uge.	1, 19
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 18, 26	4 uge.	6, 18, 26
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 17	4 uge.	2, 17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 32, 43, 64	12 uge.	32, 43, 64
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 10	4 uge.	2, 10
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 8, 27	5 uge.	3, 8, 27
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 17	3 uge.	13, 17
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 12	3 uge.	8, 12
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 19	4 uge.	4, 19
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 3	5 uge.	3
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 18, 19	3 uge.	4, 18, 19
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7, 8, 14	2 uge.	1, 7, 8, 14
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9, 20	3 uge.	1, 9, 20
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 13, 15	4 uge.	5, 13, 15
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 18	3 uge.	13, 18
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 17, 23	4 uge.	8, 17, 23
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 22	4 uge.	20, 22
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 13	2 uge.	5, 13
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 19	3 uge.	15, 19
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 13, 17, 22	4 uge.	8, 13, 17, 22
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 13, 17, 18, 23, 26	4 uge.	4, 13, 17, 18, 23, 26
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8	3 uge.	2, 8
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 8, 23	4 uge.	3, 6, 8, 23
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 20	3 uge.	7, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 20, 24	4 uge.	7, 20, 24
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 8, 10	2 uge.	3, 7, 8, 10
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 7, 8, 10	3 uge.	3, 7, 8, 10
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 7, 8, 10	4 uge.	3, 7, 8, 10
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 7	1 uge.	2, 3, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 2, 3, 7, 14	2 uge.	2, 3, 7, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 2, 3, 7, 14, 21	3 uge.	2, 3, 7, 14, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 2, 3, 7, 14, 21	4 uge.	2, 3, 7, 14, 21
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 3, 6, 11	2 uge.	3, 6, 11
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 3, 6, 11	3 uge.	3, 6, 11
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 3, 6, 11, 23	4 uge.	3, 6, 11, 23

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Sidebøjning med spredte ben Abhinata parivritta trikonasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Sidebøjning med spredte ben Abhinata parivritta trikonasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Sidebøjning med spredte ben: stå med fødderne langt fra hinanden (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email