Krigerstilling 1 Virabhadrasana I

: 2 min

: 72 point

: 8 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Styrker musklerne omkring knæene
Forbedrer balancen
Forbedrer skulderleddenes bevægelighed
Styrker rygmusklerne
Forbedrer rygsøjlens bevægelighed
Forbedrer hoftemobiliteten
Øger bevidstheden om kropsholdningen
Styrker hele kroppen

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Træd ud i en bred stilling med parallelle fødder. Drej venstre fod 90 grader mod venstre og højre fod lidt indad. Bøj venstre knæ mod en ret vinkel på en udånding, og hold det over hælen. Drej overkroppen mod venstre. Løft armene ud til siderne og op over hovedet, og saml håndfladerne. Hold højre ben strakt, og tag 7–10 rolige åndedrag. Gentag til den anden side.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis armene bliver trætte over hovedet, kan du lade hænderne hvile på det forreste lår og strække dig op gennem issen.

Fordel vægten mellem begge ben, og hold overkroppen oprejst. Afspænd skuldre og nakke.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Krigerstilling 1 findes 200 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Styrke	Stærke arme 25 min	25 min
Styrke	Stærke arme 30 min	30 min
Styrke	Stærke arme 45 min	45 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Ben	Slanke ben 45 min	45 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 20 min	20 min
Led	Bevægelige led 25 min	25 min
Led	Bevægelige led 30 min	30 min
Led	Bevægelige led 45 min	45 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 25 min	25 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 30 min	30 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 45 min	45 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Øjne	Forbedring af synet 20 min	20 min
Øjne	Forbedring af synet 25 min	25 min
Øjne	Forbedring af synet 30 min	30 min
Øjne	Forbedring af synet 45 min	45 min
Øjne	Forbedring af synet 60 min	60 min
Øjne	Forbedring af synet 90 min	90 min
Balder	Faste balder 45 min	45 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Smidighed	Bensplit 45 min	45 min
Smidighed	Bensplit 60 min	60 min
Smidighed	Bensplit 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Afspænding	Antistress 30 min	30 min
Afspænding	Antistress 45 min	45 min
Afspænding	Antistress 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 30 min	30 min
Energi	Godmorgen 45 min	45 min
Energi	Godmorgen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 30 min	30 min
Energi	Åndens munterhed 45 min	45 min
Energi	Åndens munterhed 60 min	60 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Ryg	Sund hals 30 min	30 min
Ryg	Sund hals 45 min	45 min
Ryg	Sund hals 60 min	60 min
Ryg	Sund hals 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 25 min	25 min
Nyrer	Sunde nyrer 30 min	30 min
Nyrer	Sunde nyrer 45 min	45 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 25 min	25 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 30 min	30 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 45 min	45 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 60 min	60 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 30 min	30 min
Bryst	Smukke bryster 10 min	10 min
Bryst	Smukke bryster 15 min	15 min
Bryst	Smukke bryster 20 min	20 min
Bryst	Smukke bryster 25 min	25 min
Bryst	Smukke bryster 30 min	30 min
Bryst	Smukke bryster 45 min	45 min
Bryst	Smukke bryster 60 min	60 min
Bryst	Smukke bryster 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 15 min	15 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 20 min	20 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 25 min	25 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 30 min	30 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 45 min	45 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 60 min	60 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Afspænding	Månekompleks 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 90 min	90 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 45 min	45 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 60 min	60 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Rejser	Før flyvningen 45 min	45 min
Rejser	Før flyvningen 60 min	60 min
Rejser	Før flyvningen 90 min	90 min
Blodtryk	Øget tryk 20 min	20 min
Blodtryk	Øget tryk 25 min	25 min
Blodtryk	Øget tryk 30 min	30 min
Blodtryk	Øget tryk 45 min	45 min
Blodtryk	Øget tryk 60 min	60 min
Blodtryk	Øget tryk 90 min	90 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 25 min	25 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 30 min	30 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 45 min	45 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 60 min	60 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 10 min	10 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 15 min	15 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 20 min	20 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 25 min	25 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 30 min	30 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 45 min	45 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 60 min	60 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab II 10 min	10 min
Vægttab	Vægttab II 15 min	15 min
Vægttab	Vægttab II 20 min	20 min
Vægttab	Vægttab II 25 min	25 min
Vægttab	Vægttab II 30 min	30 min
Vægttab	Vægttab II 45 min	45 min
Vægttab	Vægttab II 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab II 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 60 min	60 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 45 min	45 min
Lunger	Stop med at ryge 60 min	60 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 25 min	25 min
Depression	Lindring af angst 30 min	30 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 60 min	60 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Ryg	Yoga mod skoliose 45 min	45 min
Ryg	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Ryg	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Smidighed	Hofteåbning 30 min	30 min
Smidighed	Hofteåbning 90 min	90 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 10 min	10 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 15 min	15 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 20 min	20 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 25 min	25 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 30 min	30 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 45 min	45 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 60 min	60 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 20 min	20 min
Vægttab	Slank krop 25 min	25 min
Vægttab	Slank krop 30 min	30 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 15 min	15 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 25 min	25 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 45 min	45 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 60 min	60 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 10 min	10 min
Energi	Hormonel balance 20 min	20 min
Energi	Hormonel balance 25 min	25 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 60 min	60 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Afspænding	Yin yoga 20 min	20 min
Afspænding	Yin yoga 25 min	25 min
Afspænding	Yin yoga 30 min	30 min
Afspænding	Yin yoga 45 min	45 min
Afspænding	Yin yoga 60 min	60 min
Afspænding	Yin yoga 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 45 min	45 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 20 min	20 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 25 min	25 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 10 min	10 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 15 min	15 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 20 min	20 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 30 min	30 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 45 min	45 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 90 min	90 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 20 min	20 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 25 min	25 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 30 min	30 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 45 min	45 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 30 min	30 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min
Sport	Yoga for golfspillere 25 min	25 min

Krigerstilling 1 findes 158 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14, 28
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 10, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 uge.	4, 5, 10, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 25, 26, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 25, 26, 27
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 27, 28
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 16, 17, 21, 22, 23, 28	4 uge.	13, 16, 17, 21, 22, 23, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 16, 29	5 uge.	16, 29
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 8, 13, 28	4 uge.	2, 4, 5, 8, 13, 28
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 11	4 uge.	7, 11
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 14	3 uge.	3, 14
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 21, 23, 28	4 uge.	9, 10, 11, 21, 23, 28
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 uge.	4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 10, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 10, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 15, 16, 22, 28	4 uge.	9, 15, 16, 22, 28
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 11, 13, 18, 19, 21	3 uge.	8, 10, 11, 13, 18, 19, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 14, 16, 20, 21, 22, 23, 27	4 uge.	2, 3, 4, 14, 16, 20, 21, 22, 23, 27
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	2, 4, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 22, 23, 25, 27, 28
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 28	4 uge.	3, 4, 5, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 28
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 13, 15, 16, 21, 23, 26, 28	4 uge.	4, 5, 13, 15, 16, 21, 23, 26, 28
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 10, 11, 17, 21, 23	4 uge.	4, 5, 10, 11, 17, 21, 23
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 15, 16, 17	4 uge.	11, 15, 16, 17
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 10, 13	2 uge.	2, 3, 10, 13
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 10, 12, 14	2 uge.	7, 8, 10, 12, 14
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 14	2 uge.	4, 5, 7, 8, 9, 14
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 13, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 13, 14
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Selvtillid	Styrk selvværdet på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	En frisk morgen på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5, 6	1 uge.	3, 5, 6
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5	1 uge.	3, 4, 5
Vægttab	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Stærke mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Ryg	Kongelig holdning på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Hele kroppen	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Mindre stress på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Ryg	En sund ryg på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 8, 9, 13, 14	2 uge.	2, 3, 6, 8, 9, 13, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 10, 12	2 uge.	4, 7, 10, 12
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 14, 17, 19	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 14, 17, 19
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 11, 12, 14, 15, 16, 21	3 uge.	7, 11, 12, 14, 15, 16, 21
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 19, 21	3 uge.	7, 19, 21
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 21	3 uge.	4, 7, 21
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 15	3 uge.	9, 15
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 19, 20, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 19, 20, 21
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 19, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 19, 21
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 6, 21	3 uge.	3, 5, 6, 21
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 21	3 uge.	3, 4, 5, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 13, 15, 16, 20, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 13, 15, 16, 20, 21
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9, 10, 17, 20	3 uge.	1, 9, 10, 17, 20
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	6, 7, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 12	2 uge.	2, 12
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 15	3 uge.	1, 3, 5, 15
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 6	4 uge.	1, 3, 6
Sundhed	Stop med at drikke på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6	2 uge.	3, 4, 6
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 8, 15, 21	3 uge.	7, 8, 15, 21
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 18, 24	4 uge.	10, 18, 24
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 12, 18	3 uge.	6, 12, 18
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10, 13, 14	2 uge.	6, 10, 13, 14
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8, 10, 14, 21	3 uge.	1, 8, 10, 14, 21
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 15, 18, 27	4 uge.	4, 6, 15, 18, 27
Ryg	Yoga ved skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 7, 9, 11, 13	2 uge.	1, 3, 7, 9, 11, 13
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 9, 14, 18, 24, 27	4 uge.	4, 7, 9, 14, 18, 24, 27
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 4, 5, 9, 12, 22, 23, 30, 33, 37, 44, 50, 78, 83	12 uge.	4, 5, 9, 12, 22, 23, 30, 33, 37, 44, 50, 78, 83
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 13, 23, 27	4 uge.	2, 3, 4, 5, 13, 23, 27
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 16	4 uge.	8, 10, 16
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 22	5 uge.	4, 22
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 17	3 uge.	12, 13, 17
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 24	4 uge.	19, 24
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 12	2 uge.	3, 12
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 18	3 uge.	15, 18
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 13, 20, 24	4 uge.	10, 13, 20, 24
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 10, 13	2 uge.	2, 4, 10, 13
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 7, 14, 15, 20	3 uge.	3, 7, 14, 15, 20
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 26	4 uge.	12, 26
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 12	2 uge.	3, 12
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 11	3 uge.	5, 8, 11
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 18	4 uge.	10, 18
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 12	2 uge.	2, 12
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 15, 19	3 uge.	3, 15, 19
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 13, 18, 26	4 uge.	9, 13, 18, 26
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 6, 18, 24, 29, 32, 34	5 uge.	6, 18, 24, 29, 32, 34
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 17	3 uge.	5, 8, 17
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 20, 23	4 uge.	3, 20, 23
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 10, 13	2 uge.	8, 10, 13
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 7, 10, 14, 19, 20	3 uge.	2, 5, 7, 10, 14, 19, 20
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11, 27	4 uge.	3, 11, 27
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 10	2 uge.	8, 9, 10
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 9, 13, 15, 19	3 uge.	3, 5, 9, 13, 15, 19
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 12, 16, 27	4 uge.	2, 6, 12, 16, 27
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 6, 7	1 uge.	1, 2, 4, 6, 7
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 9, 11, 14	2 uge.	3, 7, 9, 11, 14
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 12, 17, 20	3 uge.	3, 12, 17, 20
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 6, 10, 11, 13, 17, 20	4 uge.	1, 5, 6, 10, 11, 13, 17, 20
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 7, 9, 10, 13, 14	2 uge.	2, 6, 7, 9, 10, 13, 14
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 11, 13, 15, 21	3 uge.	1, 2, 7, 11, 13, 15, 21
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 10, 18, 20, 22, 27	4 uge.	3, 5, 10, 18, 20, 22, 27
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5, 6, 7	1 uge.	2, 5, 6, 7
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 6, 8	2 uge.	1, 3, 6, 8
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 6, 10, 19, 20	3 uge.	2, 3, 6, 10, 19, 20
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 13, 15, 16, 19, 20, 24, 26	4 uge.	6, 8, 13, 15, 16, 19, 20, 24, 26
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6, 7	1 uge.	2, 6, 7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 7, 9, 13, 14	2 uge.	2, 5, 7, 9, 13, 14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 8, 15	3 uge.	5, 6, 8, 15
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 12, 20, 22, 26, 27	4 uge.	4, 6, 12, 20, 22, 26, 27
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 8, 20	3 uge.	5, 6, 8, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 6, 8, 20, 28	4 uge.	5, 6, 8, 20, 28
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 20	3 uge.	17, 20
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 20, 25, 27, 28	4 uge.	17, 20, 25, 27, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 27, 28	4 uge.	13, 27, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 8, 14	2 uge.	4, 7, 8, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 8, 14, 19	3 uge.	4, 7, 8, 14, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 8, 14, 19, 27, 28	4 uge.	4, 7, 8, 14, 19, 27, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 9	2 uge.	4, 7, 9
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 9, 18, 21	3 uge.	4, 7, 9, 18, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 9, 18, 21, 26, 28	4 uge.	4, 7, 9, 18, 21, 26, 28

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

8 kcal

Popularitet

17 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Krigerstilling 1 findes 200 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	90 min
Stærke arme	25 min
Stærke arme	30 min
Stærke arme	45 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Slanke ben	45 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Bevægelige led	20 min
Bevægelige led	25 min
Bevægelige led	30 min
Bevægelige led	45 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Styrkelse af immunforsvaret	25 min
Styrkelse af immunforsvaret	30 min
Styrkelse af immunforsvaret	45 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Forbedring af synet	20 min
Forbedring af synet	25 min
Forbedring af synet	30 min
Forbedring af synet	45 min
Forbedring af synet	60 min
Forbedring af synet	90 min
Faste balder	45 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Tynd talje	60 min
Tynd talje	90 min
Bensplit	45 min
Bensplit	60 min
Bensplit	90 min
Forberedelse til graviditet	60 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Godmorgen	30 min
Godmorgen	45 min
Godmorgen	60 min
Godmorgen	90 min
Åndens munterhed	30 min
Åndens munterhed	45 min
Åndens munterhed	60 min
Åndens munterhed	90 min
Sund hals	30 min
Sund hals	45 min
Sund hals	60 min
Sund hals	90 min
Sunde nyrer	25 min
Sunde nyrer	30 min
Sunde nyrer	45 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
Lindring af lændesmerter	25 min
Lindring af lændesmerter	30 min
Lindring af lændesmerter	45 min
Lindring af lændesmerter	60 min
Lindring af lændesmerter	90 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	15 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	20 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	25 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	30 min
Smukke bryster	10 min
Smukke bryster	15 min
Smukke bryster	20 min
Smukke bryster	25 min
Smukke bryster	30 min
Smukke bryster	45 min
Smukke bryster	60 min
Smukke bryster	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	15 min
Lymfatisk dræning af lungerne	20 min
Lymfatisk dræning af lungerne	25 min
Lymfatisk dræning af lungerne	30 min
Lymfatisk dræning af lungerne	45 min
Lymfatisk dræning af lungerne	60 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Månekompleks	90 min
Mandlig magt	45 min
Mandlig magt	60 min
Mandlig magt	90 min
Hovedpine lindring	45 min
Hovedpine lindring	60 min
Hovedpine lindring	90 min
Før flyvningen	45 min
Før flyvningen	60 min
Før flyvningen	90 min
Øget tryk	20 min
Øget tryk	25 min
Øget tryk	30 min
Øget tryk	45 min
Øget tryk	60 min
Øget tryk	90 min
Sænkning af blodtrykket	25 min
Sænkning af blodtrykket	30 min
Sænkning af blodtrykket	45 min
Sænkning af blodtrykket	60 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Korrekt kropsholdning	10 min
Korrekt kropsholdning	15 min
Korrekt kropsholdning	20 min
Korrekt kropsholdning	25 min
Korrekt kropsholdning	30 min
Korrekt kropsholdning	45 min
Korrekt kropsholdning	60 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Vægttab II	10 min
Vægttab II	15 min
Vægttab II	20 min
Vægttab II	25 min
Vægttab II	30 min
Vægttab II	45 min
Vægttab II	60 min
Vægttab II	90 min
Diabetesforebyggelse	30 min
Diabetesforebyggelse	45 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Stop med at drikke	60 min
Stop med at drikke	90 min
Stop med at ryge	45 min
Stop med at ryge	60 min
Stop med at ryge	90 min
Lindring af angst	25 min
Lindring af angst	30 min
Lindring af angst	60 min
Fjernelse af hævelse	60 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Yoga mod skoliose	45 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Hofteåbning	30 min
Hofteåbning	90 min
Yoga for avancerede udøvere	10 min
Yoga for avancerede udøvere	15 min
Yoga for avancerede udøvere	20 min
Yoga for avancerede udøvere	25 min
Yoga for avancerede udøvere	30 min
Yoga for avancerede udøvere	45 min
Yoga for avancerede udøvere	60 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Slank krop	20 min
Slank krop	25 min
Slank krop	30 min
Slank krop	45 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min
Indre harmoni	15 min
Indre harmoni	25 min
Indre harmoni	45 min
Indre harmoni	60 min
Indre harmoni	90 min
Hormonel balance	10 min
Hormonel balance	20 min
Hormonel balance	25 min
Hormonel balance	90 min
Udvikling af balance	60 min
Udvikling af balance	90 min
Yin yoga	20 min
Yin yoga	25 min
Yin yoga	30 min
Yin yoga	45 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Vægttab I	45 min
Yoga mod hyperkyfose	20 min
Yoga mod hyperkyfose	25 min
Yoga mod hyperkyfose	45 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga i overgangsalderen	15 min
Yoga i overgangsalderen	20 min
Yoga i overgangsalderen	25 min
Yoga i overgangsalderen	30 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga til ADHD	10 min
Yoga til ADHD	15 min
Yoga til ADHD	20 min
Yoga til ADHD	30 min
Yoga til ADHD	45 min
Yoga til ADHD	60 min
Yoga til ADHD	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	20 min
Yoga for skuldre og skulderblade	25 min
Yoga for skuldre og skulderblade	30 min
Yoga for skuldre og skulderblade	45 min
Yoga for skuldre og skulderblade	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	30 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min
Yoga for golfspillere	25 min

Krigerstilling 1 findes 158 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14, 28
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 10, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 uge.	4, 5, 10, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 25, 26, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 25, 26, 27
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 27, 28
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 16, 17, 21, 22, 23, 28	4 uge.	13, 16, 17, 21, 22, 23, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 16, 29	5 uge.	16, 29
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 8, 13, 28	4 uge.	2, 4, 5, 8, 13, 28
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 11	4 uge.	7, 11
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 14	3 uge.	3, 14
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 21, 23, 28	4 uge.	9, 10, 11, 21, 23, 28
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 uge.	4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 10, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 10, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 15, 16, 22, 28	4 uge.	9, 15, 16, 22, 28
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 11, 13, 18, 19, 21	3 uge.	8, 10, 11, 13, 18, 19, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 14, 16, 20, 21, 22, 23, 27	4 uge.	2, 3, 4, 14, 16, 20, 21, 22, 23, 27
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	2, 4, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 22, 23, 25, 27, 28
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 28	4 uge.	3, 4, 5, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 28
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 13, 15, 16, 21, 23, 26, 28	4 uge.	4, 5, 13, 15, 16, 21, 23, 26, 28
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 10, 11, 17, 21, 23	4 uge.	4, 5, 10, 11, 17, 21, 23
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 15, 16, 17	4 uge.	11, 15, 16, 17
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 10, 13	2 uge.	2, 3, 10, 13
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 10, 12, 14	2 uge.	7, 8, 10, 12, 14
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 14	2 uge.	4, 5, 7, 8, 9, 14
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 13, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 13, 14
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Selvtillid	Styrk selvværdet på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	En frisk morgen på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5, 6	1 uge.	3, 5, 6
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5	1 uge.	3, 4, 5
Vægttab	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Stærke mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Ryg	Kongelig holdning på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Hele kroppen	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Mindre stress på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Ryg	En sund ryg på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 8, 9, 13, 14	2 uge.	2, 3, 6, 8, 9, 13, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 10, 12	2 uge.	4, 7, 10, 12
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 14, 17, 19	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 14, 17, 19
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 11, 12, 14, 15, 16, 21	3 uge.	7, 11, 12, 14, 15, 16, 21
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 19, 21	3 uge.	7, 19, 21
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 21	3 uge.	4, 7, 21
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 15	3 uge.	9, 15
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 19, 20, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 19, 20, 21
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 19, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 19, 21
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 6, 21	3 uge.	3, 5, 6, 21
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 21	3 uge.	3, 4, 5, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 13, 15, 16, 20, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 13, 15, 16, 20, 21
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9, 10, 17, 20	3 uge.	1, 9, 10, 17, 20
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	6, 7, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 12	2 uge.	2, 12
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 15	3 uge.	1, 3, 5, 15
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 6	4 uge.	1, 3, 6
Sundhed	Stop med at drikke på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6	2 uge.	3, 4, 6
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 8, 15, 21	3 uge.	7, 8, 15, 21
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 18, 24	4 uge.	10, 18, 24
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 12, 18	3 uge.	6, 12, 18
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10, 13, 14	2 uge.	6, 10, 13, 14
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8, 10, 14, 21	3 uge.	1, 8, 10, 14, 21
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 15, 18, 27	4 uge.	4, 6, 15, 18, 27
Ryg	Yoga ved skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 7, 9, 11, 13	2 uge.	1, 3, 7, 9, 11, 13
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 9, 14, 18, 24, 27	4 uge.	4, 7, 9, 14, 18, 24, 27
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 4, 5, 9, 12, 22, 23, 30, 33, 37, 44, 50, 78, 83	12 uge.	4, 5, 9, 12, 22, 23, 30, 33, 37, 44, 50, 78, 83
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 13, 23, 27	4 uge.	2, 3, 4, 5, 13, 23, 27
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 16	4 uge.	8, 10, 16
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 22	5 uge.	4, 22
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 17	3 uge.	12, 13, 17
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 24	4 uge.	19, 24
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 12	2 uge.	3, 12
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 18	3 uge.	15, 18
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 13, 20, 24	4 uge.	10, 13, 20, 24
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 10, 13	2 uge.	2, 4, 10, 13
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 7, 14, 15, 20	3 uge.	3, 7, 14, 15, 20
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 26	4 uge.	12, 26
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 12	2 uge.	3, 12
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 11	3 uge.	5, 8, 11
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 18	4 uge.	10, 18
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 12	2 uge.	2, 12
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 15, 19	3 uge.	3, 15, 19
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 13, 18, 26	4 uge.	9, 13, 18, 26
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 6, 18, 24, 29, 32, 34	5 uge.	6, 18, 24, 29, 32, 34
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 17	3 uge.	5, 8, 17
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 20, 23	4 uge.	3, 20, 23
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 10, 13	2 uge.	8, 10, 13
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 7, 10, 14, 19, 20	3 uge.	2, 5, 7, 10, 14, 19, 20
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11, 27	4 uge.	3, 11, 27
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 10	2 uge.	8, 9, 10
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 9, 13, 15, 19	3 uge.	3, 5, 9, 13, 15, 19
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 12, 16, 27	4 uge.	2, 6, 12, 16, 27
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 6, 7	1 uge.	1, 2, 4, 6, 7
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 9, 11, 14	2 uge.	3, 7, 9, 11, 14
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 12, 17, 20	3 uge.	3, 12, 17, 20
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 6, 10, 11, 13, 17, 20	4 uge.	1, 5, 6, 10, 11, 13, 17, 20
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 7, 9, 10, 13, 14	2 uge.	2, 6, 7, 9, 10, 13, 14
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 11, 13, 15, 21	3 uge.	1, 2, 7, 11, 13, 15, 21
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 10, 18, 20, 22, 27	4 uge.	3, 5, 10, 18, 20, 22, 27
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5, 6, 7	1 uge.	2, 5, 6, 7
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 6, 8	2 uge.	1, 3, 6, 8
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 6, 10, 19, 20	3 uge.	2, 3, 6, 10, 19, 20
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 13, 15, 16, 19, 20, 24, 26	4 uge.	6, 8, 13, 15, 16, 19, 20, 24, 26
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6, 7	1 uge.	2, 6, 7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 7, 9, 13, 14	2 uge.	2, 5, 7, 9, 13, 14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 8, 15	3 uge.	5, 6, 8, 15
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 12, 20, 22, 26, 27	4 uge.	4, 6, 12, 20, 22, 26, 27
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 8, 20	3 uge.	5, 6, 8, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 6, 8, 20, 28	4 uge.	5, 6, 8, 20, 28
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 20	3 uge.	17, 20
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 20, 25, 27, 28	4 uge.	17, 20, 25, 27, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 27, 28	4 uge.	13, 27, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 8, 14	2 uge.	4, 7, 8, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 8, 14, 19	3 uge.	4, 7, 8, 14, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 8, 14, 19, 27, 28	4 uge.	4, 7, 8, 14, 19, 27, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 9	2 uge.	4, 7, 9
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 9, 18, 21	3 uge.	4, 7, 9, 18, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 9, 18, 21, 26, 28	4 uge.	4, 7, 9, 18, 21, 26, 28

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Krigerstilling 1 Virabhadrasana I

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Krigerstilling 1 Virabhadrasana I

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Krigerstilling 1: bøj forreste knæ og løft armene (3 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email