Stående foroverbøjning med bøjet løftet ben Eka baddha padottanasana

: 2 min

: 38 point

: 10 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Afspænder hasemusklerne
Forbedrer balancen
Strækker musklerne på benenes bagside
Styrker benmusklerne
Forbedrer bevægeligheden i benenes led

Kontraindikationer

Ingen markering

Udførelsesteknik

Stå op, bøj dig frem, og sæt håndfladerne i gulvet. Bøj højre knæ, tag fat om højre fod med højre hånd, og træk den mod balden, mens du balancerer på venstre ben og hånd. Træk vejret roligt, sænk foden, og gentag på den anden side. Rejs dig langsomt op.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Brug en rem om den bøjede fod, hvis du ikke kan nå den. Sæt den støttende hånd på en stabil blok, hvis du ikke kan nå gulvet.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående foroverbøjning med bøjet løftet ben findes 31 gang i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Løb	Før du løber 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 20 min	20 min
Nyrer	Sunde nyrer 25 min	25 min
Nyrer	Sunde nyrer 30 min	30 min
Nyrer	Sunde nyrer 45 min	45 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Bryst	Smukke bryster 25 min	25 min
Bryst	Smukke bryster 30 min	30 min
Bryst	Smukke bryster 45 min	45 min
Bryst	Smukke bryster 60 min	60 min
Bryst	Smukke bryster 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 60 min	60 min
Energi	Statisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Smidighed	Hofteåbning 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 20 min	20 min
Balance	Udvikling af balance 25 min	25 min

Stående foroverbøjning med bøjet løftet ben findes 61 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
For begyndere	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 6, 7	1 uge.	1, 2, 6, 7
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Stresshåndtering	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Hele kroppen	Udvikl balancen på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6	2 uge.	3, 6
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 6, 7	3 uge.	1, 2, 6, 7
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 11	3 uge.	8, 11
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 13	3 uge.	10, 13
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 16	3 uge.	2, 3, 16
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5	3 uge.	2, 5
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 6	4 uge.	1, 3, 6
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 13	2 uge.	11, 13
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 10	4 uge.	6, 8, 10
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 18	3 uge.	6, 18
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 19	4 uge.	6, 10, 19
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 16	4 uge.	5, 16
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 15, 32, 45, 79	12 uge.	15, 32, 45, 79
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 26	4 uge.	3, 26
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 12, 16	4 uge.	9, 12, 16
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 9, 30	5 uge.	9, 30
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

10 kcal

Popularitet

251 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående foroverbøjning med bøjet løftet ben findes 31 gang i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Slanke ben	90 min
Faste balder	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Under menstruation	90 min
Aktiv morgen	45 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Før du løber	90 min
Sunde nyrer	20 min
Sunde nyrer	25 min
Sunde nyrer	30 min
Sunde nyrer	45 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga til tennis	90 min
Smukke bryster	25 min
Smukke bryster	30 min
Smukke bryster	45 min
Smukke bryster	60 min
Smukke bryster	90 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Stop med at drikke	90 min
Stop med at ryge	60 min
Statisk kompleks	45 min
Statisk kompleks	90 min
Hofteåbning	90 min
Udvikling af balance	20 min
Udvikling af balance	25 min

Stående foroverbøjning med bøjet løftet ben findes 61 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
For begyndere	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 6, 7	1 uge.	1, 2, 6, 7
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Stresshåndtering	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Hele kroppen	Udvikl balancen på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6	2 uge.	3, 6
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 6, 7	3 uge.	1, 2, 6, 7
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 11	3 uge.	8, 11
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 13	3 uge.	10, 13
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 16	3 uge.	2, 3, 16
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5	3 uge.	2, 5
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 6	4 uge.	1, 3, 6
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 13	2 uge.	11, 13
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 10	4 uge.	6, 8, 10
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 18	3 uge.	6, 18
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 19	4 uge.	6, 10, 19
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 16	4 uge.	5, 16
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 15, 32, 45, 79	12 uge.	15, 32, 45, 79
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 26	4 uge.	3, 26
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 12, 16	4 uge.	9, 12, 16
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 9, 30	5 uge.	9, 30
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående foroverbøjning med bøjet løftet ben Eka baddha padottanasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående foroverbøjning med bøjet løftet ben Eka baddha padottanasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Foroverbøjning med løftet ben: grib den løftede fod i foroverbøjning (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email