Stående etbenet frøstilling med bagoverbøjning Urdhvahastathita bhekasana

: 2 min

: 48 point

: 6 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Forbedrer balancen
Øger bevidstheden om kropsholdningen
Strækker musklerne på lårenes forside
Styrker benmusklerne
Forbedrer anklens bevægelighed

Kontraindikationer

Graviditet

Svimmelhed

Knæskader

Udførelsesteknik

Stå op, og hold om højre fod med højre hånd, mens den føres mod ballen. Løft venstre arm, hold ryggen lang, og balancér med fri vejrtrækning. Sænk fod og arm, og gentag til den anden side.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hold fast i en væg eller en solid stol ved behov. En variant, hvor du ligger på maven, kræver mindre balance.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående etbenet frøstilling med bagoverbøjning findes 74 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 20 min	20 min
Energi	Godmorgen 25 min	25 min
Energi	Godmorgen 30 min	30 min
Energi	Godmorgen 45 min	45 min
Løb	Før du løber 45 min	45 min
Løb	Før du løber 60 min	60 min
Løb	Før du løber 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 90 min	90 min
Ryg	Sund hals 45 min	45 min
Ryg	Sund hals 60 min	60 min
Ryg	Sund hals 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 30 min	30 min
Sport	Yoga for skiløbere 45 min	45 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at reducere angst 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at reducere angst 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at reducere angst 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ til angstlindring 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ til angstlindring 20 min	20 min
Bryst	Smukke bryster 15 min	15 min
Bryst	Smukke bryster 20 min	20 min
Bryst	Smukke bryster 25 min	25 min
Bryst	Smukke bryster 30 min	30 min
Bryst	Smukke bryster 45 min	45 min
Bryst	Smukke bryster 60 min	60 min
Bryst	Smukke bryster 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Rejser	Før flyvningen 60 min	60 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 20 min	20 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 45 min	45 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 60 min	60 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 60 min	60 min
Lunger	Stop med at ryge 10 min	10 min
Energi	Statisk kompleks 45 min	45 min
Ryg	Yoga mod skoliose 25 min	25 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 90 min	90 min
For begyndere	Yoga for begyndere 10 min	10 min
For begyndere	Yoga for begyndere 25 min	25 min
For begyndere	Yoga for begyndere 30 min	30 min
For begyndere	Yoga for begyndere 45 min	45 min
For begyndere	Yoga for begyndere 60 min	60 min
For begyndere	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 10 min	10 min
Balance	Udvikling af balance 20 min	20 min
Balance	Udvikling af balance 25 min	25 min
Balance	Udvikling af balance 60 min	60 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Afspænding	Yin yoga 30 min	30 min
Afspænding	Yin yoga 60 min	60 min
Afspænding	Yin yoga 90 min	90 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 25 min	25 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 30 min	30 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 45 min	45 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 60 min	60 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 45 min	45 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 25 min	25 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 45 min	45 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 90 min	90 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 25 min	25 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min

Stående etbenet frøstilling med bagoverbøjning findes 116 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14, 15, 16, 17	4 uge.	13, 14, 15, 16, 17
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 13, 28	4 uge.	9, 13, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 34	5 uge.	34
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 uge.	4, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8	4 uge.	5, 8
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 16, 17, 20, 22, 23, 25	4 uge.	9, 11, 16, 17, 20, 22, 23, 25
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 28	4 uge.	17, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 26	4 uge.	22, 26
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5	4 uge.	3, 4, 5
For begyndere	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
For begyndere	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7	2 uge.	1, 7
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 16, 17, 23, 27	4 uge.	2, 5, 16, 17, 23, 27
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 27	4 uge.	11, 27
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 5	4 uge.	2, 3, 5
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 10, 23, 27, 28	4 uge.	1, 9, 10, 23, 27, 28
For begyndere	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 6, 7	1 uge.	1, 2, 6, 7
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	2 uge.	1, 2, 3, 4
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Hele kroppen	Nå gulvet på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Ryg	Kongelig holdning på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Hele kroppen	Udvikl balancen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 12, 13	2 uge.	2, 4, 5, 12, 13
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 11	2 uge.	1, 5, 11
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6	2 uge.	3, 6
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10	2 uge.	9, 10
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 17	3 uge.	16, 17
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 17	3 uge.	14, 17
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 9, 11, 12, 19, 20	3 uge.	1, 2, 7, 9, 11, 12, 19, 20
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11	3 uge.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Hele kroppen	Nå gulvet på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5	3 uge.	4, 5
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 6, 7	3 uge.	1, 2, 6, 7
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 8, 12, 18	3 uge.	2, 5, 8, 12, 18
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 13	3 uge.	10, 13
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 7	1 uge.	1, 2, 4, 7
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 11, 12	2 uge.	1, 4, 11, 12
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 9	3 uge.	2, 5, 9
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 16, 20, 22, 26	4 uge.	1, 3, 4, 6, 16, 20, 22, 26
Sundhed	Stop med at drikke på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 11, 14	2 uge.	4, 7, 11, 14
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 9, 11	3 uge.	7, 9, 11
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 15, 16	4 uge.	8, 15, 16
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 11, 14	3 uge.	6, 11, 14
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 13, 19	4 uge.	6, 10, 13, 19
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12, 20	3 uge.	4, 12, 20
Ryg	Yoga ved skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 24	4 uge.	16, 24
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 2, 12, 32, 45, 54, 64, 79	12 uge.	2, 12, 32, 45, 54, 64, 79
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 10, 17, 26	4 uge.	3, 10, 17, 26
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 6	5 uge.	6
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 16	4 uge.	13, 16
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 18	3 uge.	1, 18
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4	4 uge.	1, 4
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 12	3 uge.	3, 12
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 24	4 uge.	4, 24
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9, 17	3 uge.	1, 9, 17
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 16, 26, 31	5 uge.	16, 26, 31
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 15	3 uge.	10, 11, 15
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 16	3 uge.	6, 16
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 19, 22, 26	4 uge.	9, 19, 22, 26
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 14	2 uge.	4, 14
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9	3 uge.	2, 9
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 10, 27	4 uge.	2, 10, 27
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9	2 uge.	3, 9
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 11, 14	3 uge.	1, 2, 7, 11, 14
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 9, 10, 16, 23, 26, 27	4 uge.	3, 5, 9, 10, 16, 23, 26, 27
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 9, 10, 13	3 uge.	2, 3, 9, 10, 13
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 12, 20, 22, 27	4 uge.	6, 12, 20, 22, 27
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 20	3 uge.	15, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 12	2 uge.	4, 12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 12	3 uge.	3, 12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 12, 23	4 uge.	3, 12, 23
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11	2 uge.	10, 11
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 24, 25, 27	4 uge.	10, 11, 24, 25, 27
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 6	1 uge.	2, 3, 6
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 14	2 uge.	2, 3, 6, 9, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 14, 16	3 uge.	2, 3, 6, 9, 14, 16
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 14, 16, 22	4 uge.	2, 3, 6, 9, 14, 16, 22
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 22	4 uge.	15, 22
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 16, 21	3 uge.	2, 16, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 16, 21	4 uge.	2, 16, 21

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

86 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående etbenet frøstilling med bagoverbøjning findes 74 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Slanke ben	90 min
Restitution efter fødslen	60 min
Antistress	90 min
Godmorgen	20 min
Godmorgen	25 min
Godmorgen	30 min
Godmorgen	45 min
Før du løber	45 min
Før du løber	60 min
Før du løber	90 min
Feminin magt	90 min
Sund hals	45 min
Sund hals	60 min
Sund hals	90 min
Yoga for skiløbere	30 min
Yoga for skiløbere	45 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	20 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	25 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	30 min
Yoga 75+ til angstlindring	15 min
Yoga 75+ til angstlindring	20 min
Smukke bryster	15 min
Smukke bryster	20 min
Smukke bryster	25 min
Smukke bryster	30 min
Smukke bryster	45 min
Smukke bryster	60 min
Smukke bryster	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Før flyvningen	60 min
Korrekt kropsholdning	20 min
Korrekt kropsholdning	45 min
Korrekt kropsholdning	60 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Stop med at drikke	90 min
Stop med at ryge	60 min
Stop med at ryge	10 min
Statisk kompleks	45 min
Yoga mod skoliose	25 min
Indre harmoni	90 min
Yoga for begyndere	10 min
Yoga for begyndere	25 min
Yoga for begyndere	30 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Udvikling af balance	10 min
Udvikling af balance	20 min
Udvikling af balance	25 min
Udvikling af balance	60 min
Udvikling af balance	90 min
Yin yoga	30 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Yoga for hyperlordose	25 min
Yoga for hyperlordose	30 min
Yoga for hyperlordose	45 min
Yoga for hyperlordose	60 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yoga mod hyperkyfose	45 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Yoga for cyklister	25 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga til ADHD	45 min
Yoga til ADHD	60 min
Yoga til ADHD	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	25 min
Yoga for skuldre og skulderblade	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min

Stående etbenet frøstilling med bagoverbøjning findes 116 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14, 15, 16, 17	4 uge.	13, 14, 15, 16, 17
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 13, 28	4 uge.	9, 13, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 34	5 uge.	34
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 uge.	4, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8	4 uge.	5, 8
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 16, 17, 20, 22, 23, 25	4 uge.	9, 11, 16, 17, 20, 22, 23, 25
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 28	4 uge.	17, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 26	4 uge.	22, 26
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5	4 uge.	3, 4, 5
For begyndere	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
For begyndere	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7	2 uge.	1, 7
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 16, 17, 23, 27	4 uge.	2, 5, 16, 17, 23, 27
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 27	4 uge.	11, 27
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 5	4 uge.	2, 3, 5
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 10, 23, 27, 28	4 uge.	1, 9, 10, 23, 27, 28
For begyndere	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 6, 7	1 uge.	1, 2, 6, 7
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	2 uge.	1, 2, 3, 4
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Hele kroppen	Nå gulvet på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Ryg	Kongelig holdning på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Hele kroppen	Udvikl balancen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 12, 13	2 uge.	2, 4, 5, 12, 13
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 11	2 uge.	1, 5, 11
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6	2 uge.	3, 6
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10	2 uge.	9, 10
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 17	3 uge.	16, 17
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 17	3 uge.	14, 17
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 9, 11, 12, 19, 20	3 uge.	1, 2, 7, 9, 11, 12, 19, 20
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11	3 uge.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Hele kroppen	Nå gulvet på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5	3 uge.	4, 5
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 6, 7	3 uge.	1, 2, 6, 7
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 8, 12, 18	3 uge.	2, 5, 8, 12, 18
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 13	3 uge.	10, 13
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 7	1 uge.	1, 2, 4, 7
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 11, 12	2 uge.	1, 4, 11, 12
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 9	3 uge.	2, 5, 9
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 16, 20, 22, 26	4 uge.	1, 3, 4, 6, 16, 20, 22, 26
Sundhed	Stop med at drikke på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 11, 14	2 uge.	4, 7, 11, 14
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 9, 11	3 uge.	7, 9, 11
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 15, 16	4 uge.	8, 15, 16
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 11, 14	3 uge.	6, 11, 14
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 13, 19	4 uge.	6, 10, 13, 19
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12, 20	3 uge.	4, 12, 20
Ryg	Yoga ved skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 24	4 uge.	16, 24
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 2, 12, 32, 45, 54, 64, 79	12 uge.	2, 12, 32, 45, 54, 64, 79
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 10, 17, 26	4 uge.	3, 10, 17, 26
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 6	5 uge.	6
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 16	4 uge.	13, 16
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 18	3 uge.	1, 18
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4	4 uge.	1, 4
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 12	3 uge.	3, 12
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 24	4 uge.	4, 24
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9, 17	3 uge.	1, 9, 17
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 16, 26, 31	5 uge.	16, 26, 31
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 15	3 uge.	10, 11, 15
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 16	3 uge.	6, 16
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 19, 22, 26	4 uge.	9, 19, 22, 26
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 14	2 uge.	4, 14
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9	3 uge.	2, 9
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 10, 27	4 uge.	2, 10, 27
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9	2 uge.	3, 9
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 11, 14	3 uge.	1, 2, 7, 11, 14
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 9, 10, 16, 23, 26, 27	4 uge.	3, 5, 9, 10, 16, 23, 26, 27
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 9, 10, 13	3 uge.	2, 3, 9, 10, 13
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 12, 20, 22, 27	4 uge.	6, 12, 20, 22, 27
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 20	3 uge.	15, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 12	2 uge.	4, 12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 12	3 uge.	3, 12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 12, 23	4 uge.	3, 12, 23
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11	2 uge.	10, 11
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 24, 25, 27	4 uge.	10, 11, 24, 25, 27
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 6	1 uge.	2, 3, 6
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 14	2 uge.	2, 3, 6, 9, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 14, 16	3 uge.	2, 3, 6, 9, 14, 16
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 14, 16, 22	4 uge.	2, 3, 6, 9, 14, 16, 22
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 22	4 uge.	15, 22
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 16, 21	3 uge.	2, 16, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 16, 21	4 uge.	2, 16, 21

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående etbenet frøstilling med bagoverbøjning Urdhvahastathita bhekasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående etbenet frøstilling med bagoverbøjning Urdhvahastathita bhekasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Stående etbenet frøstilling med bagoverbøjning (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email