Samtidig stående armstrækning med drejning Hasta vinyasa III

: 1 min

: 28 point

: 2 kcal

Opvarmningsøvelser

Dynamisk

Gavnlig effekt

Udvikler styrke og bevægelighed i armene
Forbedrer bevægeligheden i armenes led
Forbedrer skulderleddenes bevægelighed
Styrker rygmusklerne
Øger bevidstheden om kropsholdningen

Kontraindikationer

Skulderskader

Udførelsesteknik

Løft armene ud til siderne i skulderhøjde. Drej begge arme fremad, nedad, bagud og opad, så de roterer 360 grader, som om du skruer dem ud til siderne. Drej dem derefter bagud, nedad, fremad og opad tilbage mod udgangsstillingen. Træk vejret frit, og sænk armene langs kroppen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Begynd med at rotere én arm ad gangen, og prøv derefter at bevæge begge samtidig.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Samtidig stående armstrækning med drejning findes 44 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Øjne	Forbedring af synet 25 min	25 min
Øjne	Forbedring af synet 30 min	30 min
Øjne	Forbedring af synet 45 min	45 min
Øjne	Forbedring af synet 60 min	60 min
Øjne	Forbedring af synet 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 30 min	30 min
Depression	At komme ud af depressionen 45 min	45 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Ryg	Sund hals 60 min	60 min
Ryg	Sund hals 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 20 min	20 min
Sport	Yoga til snowboarding 25 min	25 min
Sport	Yoga til snowboarding 30 min	30 min
Sport	Yoga til snowboarding 45 min	45 min
Sport	Yoga til snowboarding 60 min	60 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Afspænding	Månekompleks 30 min	30 min
Afspænding	Månekompleks 45 min	45 min
Afspænding	Månekompleks 60 min	60 min
Afspænding	Månekompleks 90 min	90 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Rejser	Før flyvningen 90 min	90 min
Blodtryk	Øget tryk 45 min	45 min
Blodtryk	Øget tryk 60 min	60 min
Blodtryk	Øget tryk 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 60 min	60 min
Lunger	Stop med at ryge 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 15 min	15 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Afspænding	Yin yoga 20 min	20 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Hele kroppen	Yoga for skuldre og skulderblade 15 min	15 min
Hele kroppen	Yoga for skuldre og skulderblade 20 min	20 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 25 min	25 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 30 min	30 min
Sport	Yoga for golfspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for golfspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for golfspillere 90 min	90 min

Samtidig stående armstrækning med drejning findes 72 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 15	4 uge.	14, 15
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 21, 23, 27, 28	4 uge.	19, 21, 23, 27, 28
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 26, 27	4 uge.	22, 26, 27
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 17, 23, 25	4 uge.	10, 17, 23, 25
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 13, 14, 16, 20, 22, 23, 27	4 uge.	3, 4, 5, 9, 11, 13, 14, 16, 20, 22, 23, 27
Hele kroppen	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 13	2 uge.	4, 5, 13
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 20	3 uge.	11, 12, 20
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4	3 uge.	2, 3, 4
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 9, 10, 11, 17, 20, 22	4 uge.	6, 9, 10, 11, 17, 20, 22
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 7, 11, 14	2 uge.	4, 6, 7, 11, 14
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10	3 uge.	3, 10
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 12, 20	4 uge.	10, 12, 20
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 20, 21, 24, 26, 28	4 uge.	5, 20, 21, 24, 26, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 32	12 uge.	32
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 13	2 uge.	4, 13
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 26	4 uge.	23, 26
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 12	2 uge.	1, 3, 4, 12
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 8, 10, 13	4 uge.	2, 5, 8, 10, 13
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 6, 13, 15	5 uge.	6, 13, 15
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5	2 uge.	3, 5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10	3 uge.	6, 10
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 14	2 uge.	7, 8, 14
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 14, 18	3 uge.	2, 14, 18
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 17, 20, 27	4 uge.	4, 5, 17, 20, 27
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 11, 14	2 uge.	9, 11, 14
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 11, 13, 16	3 uge.	4, 11, 13, 16
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 8, 15, 16, 20, 27	4 uge.	1, 5, 8, 15, 16, 20, 27
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6	1 uge.	4, 5, 6
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 19	4 uge.	10, 19
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 12	2 uge.	2, 12
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6	3 uge.	2, 6
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 7	1 uge.	3, 4, 5, 7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 7	3 uge.	3, 4, 5, 7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 25, 28	4 uge.	3, 4, 5, 7, 25, 28
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	1 uge.	2, 3, 4, 5
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13	2 uge.	2, 3, 4, 5, 9, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13	3 uge.	2, 3, 4, 5, 9, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 22, 24, 26, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 22, 24, 26, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 20	3 uge.	7, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 20, 25, 27	4 uge.	7, 20, 25, 27
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5	3 uge.	2, 5
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5	4 uge.	2, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 11	2 uge.	3, 11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 11	3 uge.	3, 11
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11	4 uge.	3, 11

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Opvarmningsøvelser

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

131 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Samtidig stående armstrækning med drejning findes 44 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	90 min
Forbedring af synet	25 min
Forbedring af synet	30 min
Forbedring af synet	45 min
Forbedring af synet	60 min
Forbedring af synet	90 min
At komme ud af depressionen	30 min
At komme ud af depressionen	45 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Sund hals	60 min
Sund hals	90 min
Yoga til snowboarding	20 min
Yoga til snowboarding	25 min
Yoga til snowboarding	30 min
Yoga til snowboarding	45 min
Yoga til snowboarding	60 min
Yoga til snowboarding	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Månekompleks	30 min
Månekompleks	45 min
Månekompleks	60 min
Månekompleks	90 min
Hovedpine lindring	90 min
Før flyvningen	90 min
Øget tryk	45 min
Øget tryk	60 min
Øget tryk	90 min
Kraften vågner	60 min
Stop med at ryge	60 min
Tibetansk gymnastik	15 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	90 min
Yin yoga	20 min
Yoga efter arbejde	60 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	15 min
Yoga for skuldre og skulderblade	20 min
Yoga for skuldre og skulderblade	25 min
Yoga for skuldre og skulderblade	30 min
Yoga for golfspillere	45 min
Yoga for golfspillere	60 min
Yoga for golfspillere	90 min

Samtidig stående armstrækning med drejning findes 72 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 15	4 uge.	14, 15
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 21, 23, 27, 28	4 uge.	19, 21, 23, 27, 28
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 26, 27	4 uge.	22, 26, 27
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 17, 23, 25	4 uge.	10, 17, 23, 25
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 13, 14, 16, 20, 22, 23, 27	4 uge.	3, 4, 5, 9, 11, 13, 14, 16, 20, 22, 23, 27
Hele kroppen	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 13	2 uge.	4, 5, 13
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 20	3 uge.	11, 12, 20
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4	3 uge.	2, 3, 4
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 9, 10, 11, 17, 20, 22	4 uge.	6, 9, 10, 11, 17, 20, 22
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 7, 11, 14	2 uge.	4, 6, 7, 11, 14
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10	3 uge.	3, 10
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 12, 20	4 uge.	10, 12, 20
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 20, 21, 24, 26, 28	4 uge.	5, 20, 21, 24, 26, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 32	12 uge.	32
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 13	2 uge.	4, 13
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 26	4 uge.	23, 26
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 12	2 uge.	1, 3, 4, 12
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 8, 10, 13	4 uge.	2, 5, 8, 10, 13
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 6, 13, 15	5 uge.	6, 13, 15
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5	2 uge.	3, 5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10	3 uge.	6, 10
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 14	2 uge.	7, 8, 14
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 14, 18	3 uge.	2, 14, 18
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 17, 20, 27	4 uge.	4, 5, 17, 20, 27
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 11, 14	2 uge.	9, 11, 14
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 11, 13, 16	3 uge.	4, 11, 13, 16
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 8, 15, 16, 20, 27	4 uge.	1, 5, 8, 15, 16, 20, 27
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6	1 uge.	4, 5, 6
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 19	4 uge.	10, 19
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 12	2 uge.	2, 12
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6	3 uge.	2, 6
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 7	1 uge.	3, 4, 5, 7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 7	3 uge.	3, 4, 5, 7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 25, 28	4 uge.	3, 4, 5, 7, 25, 28
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	1 uge.	2, 3, 4, 5
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13	2 uge.	2, 3, 4, 5, 9, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13	3 uge.	2, 3, 4, 5, 9, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 22, 24, 26, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 22, 24, 26, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 20	3 uge.	7, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 20, 25, 27	4 uge.	7, 20, 25, 27
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5	3 uge.	2, 5
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5	4 uge.	2, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 11	2 uge.	3, 11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 11	3 uge.	3, 11
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11	4 uge.	3, 11

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Samtidig stående armstrækning med drejning Hasta vinyasa III

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Samtidig stående armstrækning med drejning Hasta vinyasa III

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Samtidig stående armstrækning med drejning: rotér begge strakte arme (1 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email