Nedadvendt hund med løftet ben Eka pada adho mukha shvanasana II

: 2 min

: 62 point

: 8 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Udvikler styrke og bevægelighed i armene
Strækker rygmusklerne blidt
Forbedrer hoftemobiliteten
Styrker lårmusklerne
Strækker musklerne på benenes bagside
Strækker lægmusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Lavt blodtryk

Udførelsesteknik

Bøj dig frem fra stående, og sæt håndfladerne i gulvet. Træd tilbage til Hunden med hovedet nedad, og stræk halebenet opad og hælene mod gulvet. Løft højre ben, pres godt gennem begge hænder, og lad venstre hæl søge ned. Træk vejret frit. Sænk højre ben, og gentag til den anden side.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Bøj knæene lidt, hvis det strammer på bagsiden af benene eller i ryggen. Afspænd nakke og skuldre, og træk vejret naturligt. Justér stillingen gradvist, indtil du står stabilt.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Nedadvendt hund med løftet ben findes 77 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 20 min	20 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 25 min	25 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 30 min	30 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 45 min	45 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruation 15 min	15 min
Menstruation	Under menstruation 20 min	20 min
Menstruation	Under menstruation 25 min	25 min
Menstruation	Under menstruation 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruation 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Afspænding	Antistress 25 min	25 min
Afspænding	Antistress 30 min	30 min
Afspænding	Antistress 45 min	45 min
Afspænding	Antistress 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 25 min	25 min
Energi	Godmorgen 30 min	30 min
Energi	Godmorgen 45 min	45 min
Energi	Godmorgen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Søvn	Aftenkompleks 90 min	90 min
Smidighed	Fleksibel krop 45 min	45 min
Smidighed	Fleksibel krop 60 min	60 min
Smidighed	Fleksibel krop 90 min	90 min
Løb	Før du løber 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Søvn	Dyb søvn 45 min	45 min
Søvn	Dyb søvn 60 min	60 min
Søvn	Dyb søvn 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 45 min	45 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 60 min	60 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Smidighed	Hofteåbning 90 min	90 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 25 min	25 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 60 min	60 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Afspænding	Yin yoga 20 min	20 min
Sport	Yoga for cyklister 25 min	25 min
Sport	Yoga for cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga for cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 30 min	30 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Led	Yoga for fødder og ankler 45 min	45 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Kondition	Yoga for VSD 60 min	60 min
Kondition	Yoga for VSD 90 min	90 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga til kontoret 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 45 min	45 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 20 min	20 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 30 min	30 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 45 min	45 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 60 min	60 min
Sundhed	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min

Nedadvendt hund med løftet ben findes 121 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 14, 16, 28	4 uge.	5, 14, 16, 28
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 7, 8, 14, 16, 17, 19, 23, 27	4 uge.	3, 4, 7, 8, 14, 16, 17, 19, 23, 27
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8, 27, 28	4 uge.	4, 8, 27, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 5, 9, 11, 14, 19, 23, 27, 34, 35	5 uge.	4, 5, 9, 11, 14, 19, 23, 27, 34, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 25, 27, 28	4 uge.	25, 27, 28
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 14, 15, 22	4 uge.	3, 4, 5, 14, 15, 22
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 14, 16, 20, 22, 23	4 uge.	5, 11, 14, 16, 20, 22, 23
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 11, 17, 20, 23	4 uge.	8, 9, 11, 17, 20, 23
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 17	4 uge.	5, 8, 17
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 20, 22, 23, 25, 26, 27	4 uge.	17, 20, 22, 23, 25, 26, 27
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27, 28	4 uge.	5, 7, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27, 28
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 15	4 uge.	14, 15
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 22, 28	4 uge.	9, 22, 28
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 15, 17	4 uge.	10, 11, 15, 17
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11, 13	2 uge.	7, 11, 13
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 9, 12	2 uge.	3, 5, 9, 12
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 11	2 uge.	6, 11
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Stresshåndtering	Afslapning 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Slanke ben 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Hele kroppen	Nå gulvet 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 12, 13, 14	2 uge.	12, 13, 14
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 5, 9, 13	2 uge.	5, 9, 13
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 3, 5, 9	2 uge.	3, 5, 9
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 9, 10	2 uge.	9, 10
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 13, 18	3 uge.	13, 18
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 6, 16, 21	3 uge.	6, 16, 21
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 10, 12, 16, 19	3 uge.	10, 12, 16, 19
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 6, 7, 20, 21	3 uge.	6, 7, 20, 21
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 3, 4, 12, 16, 20	3 uge.	3, 4, 12, 16, 20
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 10, 12, 16	3 uge.	10, 12, 16
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 14, 18, 20	3 uge.	14, 18, 20
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 2, 16, 17	3 uge.	2, 16, 17
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 4, 18	4 uge.	4, 18
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 19, 27	4 uge.	19, 27
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 6, 19	3 uge.	6, 19
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 10, 23	4 uge.	10, 23
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 4, 8, 13	3 uge.	4, 8, 13
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 6, 10, 26	4 uge.	6, 10, 26
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 8, 22, 34, 36, 60, 75, 82	12 uge.	8, 22, 34, 36, 60, 75, 82
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 5, 8, 15	4 uge.	5, 8, 15
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 25	5 uge.	25
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 11, 19, 26	4 uge.	11, 19, 26
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 2, 6, 12	2 uge.	2, 6, 12
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 11, 13	4 uge.	11, 13
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 4, 9, 15	3 uge.	4, 9, 15
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 11, 25	4 uge.	11, 25
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 11, 15, 23, 33	5 uge.	11, 15, 23, 33
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 3, 11	2 uge.	3, 11
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 3, 10	3 uge.	3, 10
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 8, 19, 22, 27	4 uge.	8, 19, 22, 27
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 9, 18	4 uge.	9, 18
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 5, 9, 12, 16, 17	3 uge.	5, 9, 12, 16, 17
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 5, 9, 17, 20, 23	4 uge.	5, 9, 17, 20, 23
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 3, 5, 8, 24	4 uge.	3, 5, 8, 24
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 6, 11	2 uge.	6, 11
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 5, 12	3 uge.	5, 12
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 5, 9, 14	2 uge.	5, 9, 14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 5, 12, 13, 15	3 uge.	5, 12, 13, 15
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 12, 24, 25	4 uge.	12, 24, 25
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 2, 9, 13	2 uge.	2, 9, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 5, 9, 13, 18, 20	3 uge.	5, 9, 13, 18, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 5, 9, 13, 18, 20, 27	4 uge.	5, 9, 13, 18, 20, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 12, 18	3 uge.	12, 18
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 12, 18, 23	4 uge.	12, 18, 23
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 6, 8, 12	2 uge.	6, 8, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 6, 8, 12, 15	3 uge.	6, 8, 12, 15
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 6, 8, 12, 15, 27	4 uge.	6, 8, 12, 15, 27
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 4, 10, 15	3 uge.	4, 10, 15
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 4, 10, 15, 24	4 uge.	4, 10, 15, 24
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 5, 7, 16, 20	3 uge.	5, 7, 16, 20
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 5, 7, 16, 20, 22, 26	4 uge.	5, 7, 16, 20, 22, 26

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

8 kcal

Popularitet

87 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Nedadvendt hund med løftet ben findes 77 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	90 min
Slanke ben	90 min
Forebyggelse af blærebetændelse	20 min
Forebyggelse af blærebetændelse	25 min
Forebyggelse af blærebetændelse	30 min
Forebyggelse af blærebetændelse	45 min
Forebyggelse af blærebetændelse	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Under menstruation	15 min
Under menstruation	20 min
Under menstruation	25 min
Under menstruation	30 min
Under menstruation	45 min
Under menstruation	60 min
Under menstruation	90 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Godmorgen	25 min
Godmorgen	30 min
Godmorgen	45 min
Godmorgen	60 min
Godmorgen	90 min
Åndens munterhed	90 min
Aftenkompleks	90 min
Fleksibel krop	45 min
Fleksibel krop	60 min
Fleksibel krop	90 min
Før du løber	90 min
Feminin magt	90 min
Yoga for skiløbere	90 min
Dyb søvn	45 min
Dyb søvn	60 min
Dyb søvn	90 min
Mandlig magt	45 min
Mandlig magt	60 min
Mandlig magt	90 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Forebyggelse af åreknuder	45 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Stop med at ryge	60 min
Lindring af angst	60 min
Statisk kompleks	90 min
Hofteåbning	90 min
Yoga for avancerede udøvere	25 min
Yoga for avancerede udøvere	60 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Yin yoga	20 min
Yoga for cyklister	25 min
Yoga for cyklister	30 min
Yoga for cyklister	45 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fodboldspillere	30 min
Yoga for fodboldspillere	45 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga for fødder og ankler	45 min
Yoga for fødder og ankler	60 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga for VSD	60 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Yoga til kontoret	60 min
Yoga til ADHD	45 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	20 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	30 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	45 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min

Nedadvendt hund med løftet ben findes 121 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 14, 16, 28	4 uge.	5, 14, 16, 28
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 7, 8, 14, 16, 17, 19, 23, 27	4 uge.	3, 4, 7, 8, 14, 16, 17, 19, 23, 27
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8, 27, 28	4 uge.	4, 8, 27, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 5, 9, 11, 14, 19, 23, 27, 34, 35	5 uge.	4, 5, 9, 11, 14, 19, 23, 27, 34, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 25, 27, 28	4 uge.	25, 27, 28
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 14, 15, 22	4 uge.	3, 4, 5, 14, 15, 22
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 14, 16, 20, 22, 23	4 uge.	5, 11, 14, 16, 20, 22, 23
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 11, 17, 20, 23	4 uge.	8, 9, 11, 17, 20, 23
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 17	4 uge.	5, 8, 17
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 20, 22, 23, 25, 26, 27	4 uge.	17, 20, 22, 23, 25, 26, 27
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27, 28	4 uge.	5, 7, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27, 28
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 15	4 uge.	14, 15
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 22, 28	4 uge.	9, 22, 28
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 15, 17	4 uge.	10, 11, 15, 17
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11, 13	2 uge.	7, 11, 13
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 9, 12	2 uge.	3, 5, 9, 12
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 11	2 uge.	6, 11
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Stresshåndtering	Afslapning 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Slanke ben 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Hele kroppen	Nå gulvet 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 12, 13, 14	2 uge.	12, 13, 14
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 5, 9, 13	2 uge.	5, 9, 13
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 3, 5, 9	2 uge.	3, 5, 9
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 9, 10	2 uge.	9, 10
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 13, 18	3 uge.	13, 18
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 6, 16, 21	3 uge.	6, 16, 21
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 10, 12, 16, 19	3 uge.	10, 12, 16, 19
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 6, 7, 20, 21	3 uge.	6, 7, 20, 21
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 3, 4, 12, 16, 20	3 uge.	3, 4, 12, 16, 20
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 10, 12, 16	3 uge.	10, 12, 16
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 14, 18, 20	3 uge.	14, 18, 20
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 2, 16, 17	3 uge.	2, 16, 17
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 4, 18	4 uge.	4, 18
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 19, 27	4 uge.	19, 27
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 6, 19	3 uge.	6, 19
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 10, 23	4 uge.	10, 23
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 4, 8, 13	3 uge.	4, 8, 13
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 6, 10, 26	4 uge.	6, 10, 26
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 8, 22, 34, 36, 60, 75, 82	12 uge.	8, 22, 34, 36, 60, 75, 82
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 5, 8, 15	4 uge.	5, 8, 15
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 25	5 uge.	25
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 11, 19, 26	4 uge.	11, 19, 26
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 2, 6, 12	2 uge.	2, 6, 12
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 11, 13	4 uge.	11, 13
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 4, 9, 15	3 uge.	4, 9, 15
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 11, 25	4 uge.	11, 25
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 11, 15, 23, 33	5 uge.	11, 15, 23, 33
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 3, 11	2 uge.	3, 11
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 3, 10	3 uge.	3, 10
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 8, 19, 22, 27	4 uge.	8, 19, 22, 27
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 9, 18	4 uge.	9, 18
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 5, 9, 12, 16, 17	3 uge.	5, 9, 12, 16, 17
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 5, 9, 17, 20, 23	4 uge.	5, 9, 17, 20, 23
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 3, 5, 8, 24	4 uge.	3, 5, 8, 24
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 6, 11	2 uge.	6, 11
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 5, 12	3 uge.	5, 12
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 5, 9, 14	2 uge.	5, 9, 14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 5, 12, 13, 15	3 uge.	5, 12, 13, 15
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 12, 24, 25	4 uge.	12, 24, 25
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 2, 9, 13	2 uge.	2, 9, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 5, 9, 13, 18, 20	3 uge.	5, 9, 13, 18, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 5, 9, 13, 18, 20, 27	4 uge.	5, 9, 13, 18, 20, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 12, 18	3 uge.	12, 18
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 12, 18, 23	4 uge.	12, 18, 23
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 6, 8, 12	2 uge.	6, 8, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 6, 8, 12, 15	3 uge.	6, 8, 12, 15
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 6, 8, 12, 15, 27	4 uge.	6, 8, 12, 15, 27
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 4, 10, 15	3 uge.	4, 10, 15
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 4, 10, 15, 24	4 uge.	4, 10, 15, 24
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 5, 7, 16, 20	3 uge.	5, 7, 16, 20
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 5, 7, 16, 20, 22, 26	4 uge.	5, 7, 16, 20, 22, 26

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Nedadvendt hund med løftet ben Eka pada adho mukha shvanasana II

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Nedadvendt hund med løftet ben Eka pada adho mukha shvanasana II

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Nedadvendt hund med løftet ben (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email