Opadvendt hund Urdhva mukha shvanasana

: 1 min

: 28 point

: 3 kcal

Stillinger på hænder og arme

Statisk

Gavnlig effekt

Styrker armmusklerne
Forbedrer ryggens smidighed
Styrker rygmusklerne
Øger bevidstheden om kropsholdningen
Forbedrer brystkassens bevægelighed
Afspænder mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Lændeskader

Udførelsesteknik

Før kroppen frem, og sæt hænderne i gulvet under skuldrene. Sænk hofterne, stræk benene bagud med fodryggene mod gulvet, og åbn brystet i et bagoverbøj. Hold skuldrene over håndleddene, og træk vejret frit. Sæt dig langsomt tilbage på hælene, og lad hænderne hvile på lårene.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Begynd med et mildere bagoverbøj som Sfinksstillingen eller Kobrastillingen. Hold kun Hunden med hovedet opad kortvarigt og uden smerter. Afspænd nakke og skuldre, mens skulderbladene søger ned mod halebenet.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Opadvendt hund findes 64 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Blodtryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 25 min	25 min
Blodtryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 20 min	20 min
Styrke	Stærke arme 15 min	15 min
Styrke	Stærke arme 20 min	20 min
Styrke	Stærke arme 25 min	25 min
Styrke	Stærke arme 30 min	30 min
Styrke	Stærke arme 45 min	45 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Arme	Stærke arme 90 min	90 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 10 min	10 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 15 min	15 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 20 min	20 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 25 min	25 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 30 min	30 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 45 min	45 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Afspænding	Antistress 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 45 min	45 min
Energi	Åndens munterhed 60 min	60 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Søvn	Aftenkompleks 45 min	45 min
Søvn	Aftenkompleks 60 min	60 min
Søvn	Aftenkompleks 90 min	90 min
Løb	Før du løber 60 min	60 min
Løb	Før du løber 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 60 min	60 min
Nakke	Sund hals 60 min	60 min
Nakke	Sund hals 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 30 min	30 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 15 min	15 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 20 min	20 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 25 min	25 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 30 min	30 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 45 min	45 min
Blodtryk	Øget tryk 90 min	90 min
Rejser	Efter en lang rejse 20 min	20 min
Rejser	Efter en lang rejse 25 min	25 min
Rejser	Efter en lang rejse 30 min	30 min
Rejser	Efter en lang rejse 45 min	45 min
Rejser	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejser	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Rejser	Efter flyvningen 45 min	45 min
Rejser	Efter flyvningen 60 min	60 min
Vaner	Stop med at drikke 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 60 min	60 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 20 min	20 min
Depression	Lindring af angst 30 min	30 min
Energi	Statisk kompleks 25 min	25 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Afspænding	Lindring af muskelspændinger 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 30 min	30 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 45 min	45 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min

Opadvendt hund findes 106 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 21, 27	4 uge.	17, 21, 27
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 10	4 uge.	3, 10
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 28	4 uge.	17, 28
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 20	4 uge.	13, 20
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 13	2 uge.	11, 13
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9, 10	3 uge.	3, 9, 10
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 20, 21	4 uge.	1, 2, 20, 21
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 6	2 uge.	1, 5, 6
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10, 12	2 uge.	9, 10, 12
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 13	2 uge.	3, 4, 5, 6, 8, 13
Hele kroppen	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Søvn	God søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 7	1 uge.	3, 4, 7
Vægttab	Stærke mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Stresshåndtering	Kom ud af depression 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 1, 8, 14	2 uge.	1, 8, 14
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 5, 9	2 uge.	5, 9
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 10, 11, 12, 13, 15, 20	3 uge.	10, 11, 12, 13, 15, 20
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 15	3 uge.	1, 2, 3, 15
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 8, 15, 21	3 uge.	8, 15, 21
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 3, 4, 7	3 uge.	3, 4, 7
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 16, 17, 19	3 uge.	16, 17, 19
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 1, 2, 8, 12, 13	3 uge.	1, 2, 8, 12, 13
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 12, 16	3 uge.	12, 16
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 2, 10, 16	3 uge.	2, 10, 16
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 16, 25, 27	4 uge.	16, 25, 27
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 1, 4, 11, 24, 27	4 uge.	1, 4, 11, 24, 27
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 4, 7, 12	3 uge.	4, 7, 12
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 5, 8, 17, 20	4 uge.	5, 8, 17, 20
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 14, 16, 19	3 uge.	14, 16, 19
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 1, 6, 19, 24	4 uge.	1, 6, 19, 24
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 15, 57	12 uge.	15, 57
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 4, 10	4 uge.	4, 10
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 13, 19	5 uge.	13, 19
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 2, 9	3 uge.	2, 9
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 11, 19	4 uge.	11, 19
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 2, 17, 22	4 uge.	2, 17, 22
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 6, 11	3 uge.	6, 11
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 19, 22, 24	4 uge.	19, 22, 24
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 13, 18	3 uge.	13, 18
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 16, 25	4 uge.	16, 25
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 1, 11	5 uge.	1, 11
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 2, 16	3 uge.	2, 16
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 2, 25, 26	4 uge.	2, 25, 26
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 9, 18	3 uge.	9, 18
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 10, 20, 25	4 uge.	10, 20, 25
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 6, 12	2 uge.	6, 12
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 2, 9	3 uge.	2, 9
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 10, 16	4 uge.	10, 16
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 3, 5, 12	2 uge.	3, 5, 12
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 12, 15	3 uge.	12, 15
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 12, 15	4 uge.	12, 15
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 5, 15, 20	3 uge.	5, 15, 20
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 5, 15, 20	4 uge.	5, 15, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 9, 18	3 uge.	9, 18
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 9, 18, 22	4 uge.	9, 18, 22
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 9, 15	3 uge.	9, 15
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 9, 15, 27	4 uge.	9, 15, 27

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stillinger på hænder og arme

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

134 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Opadvendt hund findes 64 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
A. Shishonins hypertensionkompleks	25 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	20 min
Stærke arme	15 min
Stærke arme	20 min
Stærke arme	25 min
Stærke arme	30 min
Stærke arme	45 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Forebyggelse af blærebetændelse	10 min
Forebyggelse af blærebetændelse	15 min
Forebyggelse af blærebetændelse	20 min
Forebyggelse af blærebetændelse	25 min
Forebyggelse af blærebetændelse	30 min
Forebyggelse af blærebetændelse	45 min
Forebyggelse af blærebetændelse	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Antistress	90 min
Godmorgen	60 min
Godmorgen	90 min
Åndens munterhed	45 min
Åndens munterhed	60 min
Åndens munterhed	90 min
Aftenkompleks	45 min
Aftenkompleks	60 min
Aftenkompleks	90 min
Før du løber	60 min
Før du løber	90 min
Feminin magt	60 min
Sund hals	60 min
Sund hals	90 min
Sunde nyrer	30 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	15 min
Lymfatisk dræning af lungerne	20 min
Lymfatisk dræning af lungerne	25 min
Lymfatisk dræning af lungerne	30 min
Lymfatisk dræning af lungerne	45 min
Øget tryk	90 min
Efter en lang rejse	20 min
Efter en lang rejse	25 min
Efter en lang rejse	30 min
Efter en lang rejse	45 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Efter flyvningen	45 min
Efter flyvningen	60 min
Stop med at drikke	90 min
Stop med at ryge	60 min
Stop med at ryge	90 min
Tibetansk gymnastik	20 min
Lindring af angst	30 min
Statisk kompleks	25 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Lindring af muskelspændinger	60 min
Slank krop	90 min
Indre harmoni	90 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yoga mod hyperkyfose	30 min
Yndefulde hænder og håndled	45 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min

Opadvendt hund findes 106 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 21, 27	4 uge.	17, 21, 27
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 10	4 uge.	3, 10
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 28	4 uge.	17, 28
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 20	4 uge.	13, 20
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 13	2 uge.	11, 13
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9, 10	3 uge.	3, 9, 10
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 20, 21	4 uge.	1, 2, 20, 21
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 6	2 uge.	1, 5, 6
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10, 12	2 uge.	9, 10, 12
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 13	2 uge.	3, 4, 5, 6, 8, 13
Hele kroppen	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Søvn	God søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 7	1 uge.	3, 4, 7
Vægttab	Stærke mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Stresshåndtering	Kom ud af depression 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 1, 8, 14	2 uge.	1, 8, 14
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 5, 9	2 uge.	5, 9
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 10, 11, 12, 13, 15, 20	3 uge.	10, 11, 12, 13, 15, 20
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 15	3 uge.	1, 2, 3, 15
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 8, 15, 21	3 uge.	8, 15, 21
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 3, 4, 7	3 uge.	3, 4, 7
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 16, 17, 19	3 uge.	16, 17, 19
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 1, 2, 8, 12, 13	3 uge.	1, 2, 8, 12, 13
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 12, 16	3 uge.	12, 16
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 2, 10, 16	3 uge.	2, 10, 16
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 16, 25, 27	4 uge.	16, 25, 27
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 1, 4, 11, 24, 27	4 uge.	1, 4, 11, 24, 27
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 4, 7, 12	3 uge.	4, 7, 12
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 5, 8, 17, 20	4 uge.	5, 8, 17, 20
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 14, 16, 19	3 uge.	14, 16, 19
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 1, 6, 19, 24	4 uge.	1, 6, 19, 24
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 15, 57	12 uge.	15, 57
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 4, 10	4 uge.	4, 10
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 13, 19	5 uge.	13, 19
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 2, 9	3 uge.	2, 9
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 11, 19	4 uge.	11, 19
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 2, 17, 22	4 uge.	2, 17, 22
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 6, 11	3 uge.	6, 11
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 19, 22, 24	4 uge.	19, 22, 24
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 13, 18	3 uge.	13, 18
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 16, 25	4 uge.	16, 25
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 1, 11	5 uge.	1, 11
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 2, 16	3 uge.	2, 16
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 2, 25, 26	4 uge.	2, 25, 26
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 9, 18	3 uge.	9, 18
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 10, 20, 25	4 uge.	10, 20, 25
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 6, 12	2 uge.	6, 12
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 2, 9	3 uge.	2, 9
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 10, 16	4 uge.	10, 16
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 3, 5, 12	2 uge.	3, 5, 12
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 12, 15	3 uge.	12, 15
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 12, 15	4 uge.	12, 15
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 5, 15, 20	3 uge.	5, 15, 20
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 5, 15, 20	4 uge.	5, 15, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 9, 18	3 uge.	9, 18
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 9, 18, 22	4 uge.	9, 18, 22
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 9, 15	3 uge.	9, 15
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 9, 15, 27	4 uge.	9, 15, 27

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Opadvendt hund Urdhva mukha shvanasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Opadvendt hund Urdhva mukha shvanasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Opadvendt hund (1 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email