Vridning i siddende foroverbøjning Parivritta pashchimottanasana

: 2 min

: 42 point

: 6 kcal

Siddende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Forbedrer skulderleddenes bevægelighed
Styrker musklerne i den øvre ryg
Forbedrer rygsøjlens bevægelighed
Strækker musklerne på benenes bagside

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Sid med benene strakt. Ræk venstre hånd på tværs af kroppen, og hold om ydersiden af højre fod. Drej overkrop og hoved mod højre, og løft højre arm. Træk vejret frit, og gentag til den anden side.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Bøj knæene lidt, eller sid på en yogablok, hvis det er svært at sidde rankt.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Vridning i siddende foroverbøjning findes 29 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruation 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruation 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 20 min	20 min
Energi	Energigenopretning 25 min	25 min
Energi	Energigenopretning 30 min	30 min
Energi	Energigenopretning 45 min	45 min
Energi	Energigenopretning 60 min	60 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 45 min	45 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 60 min	60 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Afspænding	Lempelse 15 min	15 min
Afspænding	Lempelse 25 min	25 min
Afspænding	Lempelse 30 min	30 min
Afspænding	Lempelse 45 min	45 min
Afspænding	Lempelse 60 min	60 min
Afspænding	Lempelse 90 min	90 min
Afspænding	Lempelse 20 min	20 min
Lunger	Stop med at ryge 60 min	60 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Kondition	Yoga for VSD 60 min	60 min
Kondition	Yoga for VSD 90 min	90 min

Vridning i siddende foroverbøjning findes 48 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 17, 27, 28	4 uge.	10, 11, 17, 27, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 23	4 uge.	17, 23
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 uge.	9, 10, 14, 15, 20, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 15, 26, 27	4 uge.	11, 15, 26, 27
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 17	4 uge.	9, 11, 17
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 23	4 uge.	21, 23
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 10, 14, 23, 27	4 uge.	3, 5, 10, 14, 23, 27
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ryg	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Hele kroppen	Nå gulvet på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Hele kroppen	Nå gulvet på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6	3 uge.	5, 6
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 17	3 uge.	8, 17
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 22, 23, 27	4 uge.	10, 22, 23, 27
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 31	12 uge.	31
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 26	5 uge.	26
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 19	4 uge.	16, 19
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 13	2 uge.	11, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 13, 16	3 uge.	11, 13, 16
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 13, 16	4 uge.	11, 13, 16

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

265 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Vridning i siddende foroverbøjning findes 29 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	90 min
Under menstruation	30 min
Under menstruation	45 min
Under menstruation	60 min
Under menstruation	90 min
Energigenopretning	20 min
Energigenopretning	25 min
Energigenopretning	30 min
Energigenopretning	45 min
Energigenopretning	60 min
Energigenopretning	90 min
Feminin magt	45 min
Feminin magt	60 min
Feminin magt	90 min
Sunde nyrer	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	45 min
Forberedelse til lotusstillingen	60 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Lempelse	15 min
Lempelse	25 min
Lempelse	30 min
Lempelse	45 min
Lempelse	60 min
Lempelse	90 min
Lempelse	20 min
Stop med at ryge	60 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Yoga for VSD	60 min
Yoga for VSD	90 min

Vridning i siddende foroverbøjning findes 48 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 17, 27, 28	4 uge.	10, 11, 17, 27, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 23	4 uge.	17, 23
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 uge.	9, 10, 14, 15, 20, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 15, 26, 27	4 uge.	11, 15, 26, 27
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 17	4 uge.	9, 11, 17
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 23	4 uge.	21, 23
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 10, 14, 23, 27	4 uge.	3, 5, 10, 14, 23, 27
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ryg	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Hele kroppen	Nå gulvet på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Hele kroppen	Nå gulvet på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6	3 uge.	5, 6
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 17	3 uge.	8, 17
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 22, 23, 27	4 uge.	10, 22, 23, 27
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 31	12 uge.	31
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 26	5 uge.	26
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 19	4 uge.	16, 19
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 13	2 uge.	11, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 13, 16	3 uge.	11, 13, 16
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 13, 16	4 uge.	11, 13, 16

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Vridning i siddende foroverbøjning Parivritta pashchimottanasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Vridning i siddende foroverbøjning Parivritta pashchimottanasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Vridning i siddende foroverbøjning (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email