Squatkriya med benet strakt til siden Parshva virabhadra-kriyya

: 1 min

: 54 point

: 8 kcal

Stående stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Øger bevidstheden om vejrtrækningen
Styrker rygmusklerne
Styrker lårmusklerne
Styrker benmusklerne
Forbedrer bevægeligheden i benenes led

Kontraindikationer

Graviditet

Knæskader

Udførelsesteknik

Stå med fødderne langt fra hinanden og hænderne samlet foran dig. Bøj det ene knæ, og flyt vægten til den side. Flyt derefter vægten til den anden side. Hold ryggen rank og hælene i gulvet, mens du skifter side. Træk vejret frit, ret dig derefter op, og saml fødderne.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Brug en solid stol foran dig som støtte, hvis squatstillingen er svær, eller knæene gør ondt.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Squatkriya med benet strakt til siden findes 116 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 15 min	15 min
Styrke	Magtkompleks 20 min	20 min
Styrke	Magtkompleks 25 min	25 min
Styrke	Magtkompleks 30 min	30 min
Styrke	Magtkompleks 10 min	10 min
Styrke	Magtkompleks 45 min	45 min
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Ben	Slanke ben 10 min	10 min
Ben	Slanke ben 15 min	15 min
Ben	Slanke ben 20 min	20 min
Ben	Slanke ben 25 min	25 min
Ben	Slanke ben 30 min	30 min
Ben	Slanke ben 45 min	45 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 45 min	45 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Smidighed	Bensplit 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 45 min	45 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 10 min	10 min
Energi	Energigenopretning 15 min	15 min
Energi	Energigenopretning 20 min	20 min
Energi	Energigenopretning 25 min	25 min
Energi	Energigenopretning 30 min	30 min
Energi	Energigenopretning 45 min	45 min
Energi	Energigenopretning 60 min	60 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Dynamisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 15 min	15 min
Sport	Yoga til snowboarding 20 min	20 min
Sport	Yoga til snowboarding 25 min	25 min
Sport	Yoga til snowboarding 30 min	30 min
Sport	Yoga til snowboarding 45 min	45 min
Sport	Yoga til snowboarding 60 min	60 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 10 min	10 min
Sport	Yoga for skiløbere 15 min	15 min
Sport	Yoga for skiløbere 20 min	20 min
Sport	Yoga for skiløbere 25 min	25 min
Sport	Yoga for skiløbere 30 min	30 min
Sport	Yoga for skiløbere 45 min	45 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Vægttab	Kardiokompleks 10 min	10 min
Vægttab	Kardiokompleks 15 min	15 min
Kondition	Kardiokompleks 20 min	20 min
Vægttab	Kardiokompleks 25 min	25 min
Vægttab	Kardiokompleks 30 min	30 min
Vægttab	Kardiokompleks 45 min	45 min
Vægttab	Kardiokompleks 60 min	60 min
Vægttab	Kardiokompleks 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 10 min	10 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 15 min	15 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 20 min	20 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 25 min	25 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 90 min	90 min
Blodtryk	Øget tryk 10 min	10 min
Blodtryk	Øget tryk 15 min	15 min
Blodtryk	Øget tryk 20 min	20 min
Blodtryk	Øget tryk 25 min	25 min
Blodtryk	Øget tryk 30 min	30 min
Blodtryk	Øget tryk 45 min	45 min
Blodtryk	Øget tryk 60 min	60 min
Blodtryk	Øget tryk 90 min	90 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 10 min	10 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 15 min	15 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 20 min	20 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 25 min	25 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 30 min	30 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 45 min	45 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 60 min	60 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 10 min	10 min
Energi	Kraften vågner 15 min	15 min
Energi	Kraften vågner 20 min	20 min
Lunger	Stop med at ryge 25 min	25 min
Lunger	Stop med at ryge 30 min	30 min
Lunger	Stop med at ryge 60 min	60 min
Depression	Lindring af angst 45 min	45 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 20 min	20 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 10 min	10 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 20 min	20 min
Energi	Forlængelse af nydelse 30 min	30 min
Energi	Forlængelse af nydelse 60 min	60 min
Smidighed	Hofteåbning 10 min	10 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Ben	Sunde knæ 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Afspænding	Yoga til kontoret 45 min	45 min
Afspænding	Yoga til kontoret 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 45 min	45 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 25 min	25 min
Energi	Pilates på måtten 45 min	45 min
Energi	Pilates på måtten 60 min	60 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Squatkriya med benet strakt til siden findes 84 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 11	4 uge.	1, 11
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 11, 16	4 uge.	3, 4, 11, 16
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
For begyndere	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 15, 21	3 uge.	1, 2, 3, 5, 7, 15, 21
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 9, 11, 22, 27	4 uge.	3, 5, 9, 11, 22, 27
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 23	4 uge.	11, 23
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 9	2 uge.	4, 6, 9
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 8	2 uge.	1, 2, 5, 8
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Energi	En frisk morgen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Hele kroppen	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6	2 uge.	3, 6
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 8, 12	2 uge.	5, 6, 8, 12
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12	3 uge.	4, 12
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 13	3 uge.	10, 13
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 11, 13, 16	3 uge.	1, 2, 3, 11, 13, 16
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 15, 19	3 uge.	12, 13, 15, 19
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 10	3 uge.	2, 3, 10
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 12, 15	3 uge.	1, 2, 3, 8, 9, 12, 15
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10	4 uge.	9, 10
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2	3 uge.	1, 2
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 12, 25	4 uge.	3, 12, 25
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 3, 38, 43, 47, 72	12 uge.	1, 3, 38, 43, 47, 72
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 11, 13	4 uge.	1, 6, 11, 13
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 30, 32	5 uge.	1, 30, 32
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Hele kroppen	Åbn hofterne på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4	1 uge.	1, 2, 4
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 17	3 uge.	1, 2, 17
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 16	4 uge.	1, 8, 16
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5, 6, 7	1 uge.	2, 5, 6, 7
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9, 13	2 uge.	2, 9, 13
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 10, 20	3 uge.	2, 6, 10, 20
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 17, 20	4 uge.	2, 9, 17, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 12	3 uge.	2, 12
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 8, 17	5 uge.	2, 8, 17
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 19	3 uge.	6, 19
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 10	2 uge.	2, 10
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 17	3 uge.	8, 17
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 16	4 uge.	9, 16
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 24	4 uge.	10, 11, 24
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 12	2 uge.	9, 12
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12	3 uge.	9, 12
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 12, 26	4 uge.	9, 12, 26
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

8 kcal

Popularitet

122 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Squatkriya med benet strakt til siden findes 116 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	15 min
Magtkompleks	20 min
Magtkompleks	25 min
Magtkompleks	30 min
Magtkompleks	10 min
Magtkompleks	45 min
Magtkompleks	60 min
Magtkompleks	90 min
Slanke ben	10 min
Slanke ben	15 min
Slanke ben	20 min
Slanke ben	25 min
Slanke ben	30 min
Slanke ben	45 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Bevægelige led	45 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Bensplit	90 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Åndens munterhed	90 min
At komme ud af depressionen	45 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Energigenopretning	10 min
Energigenopretning	15 min
Energigenopretning	20 min
Energigenopretning	25 min
Energigenopretning	30 min
Energigenopretning	45 min
Energigenopretning	60 min
Energigenopretning	90 min
Dynamisk kompleks	45 min
Dynamisk kompleks	60 min
Dynamisk kompleks	90 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga til snowboarding	15 min
Yoga til snowboarding	20 min
Yoga til snowboarding	25 min
Yoga til snowboarding	30 min
Yoga til snowboarding	45 min
Yoga til snowboarding	60 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga for skiløbere	10 min
Yoga for skiløbere	15 min
Yoga for skiløbere	20 min
Yoga for skiløbere	25 min
Yoga for skiløbere	30 min
Yoga for skiløbere	45 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Kardiokompleks	10 min
Kardiokompleks	15 min
Kardiokompleks	20 min
Kardiokompleks	25 min
Kardiokompleks	30 min
Kardiokompleks	45 min
Kardiokompleks	60 min
Kardiokompleks	90 min
Mandlig magt	10 min
Mandlig magt	15 min
Mandlig magt	20 min
Mandlig magt	25 min
Mandlig magt	30 min
Mandlig magt	45 min
Mandlig magt	60 min
Mandlig magt	90 min
Øget tryk	10 min
Øget tryk	15 min
Øget tryk	20 min
Øget tryk	25 min
Øget tryk	30 min
Øget tryk	45 min
Øget tryk	60 min
Øget tryk	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	10 min
Forberedelse til lotusstillingen	15 min
Forberedelse til lotusstillingen	20 min
Forberedelse til lotusstillingen	25 min
Forberedelse til lotusstillingen	30 min
Forberedelse til lotusstillingen	45 min
Forberedelse til lotusstillingen	60 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Kraften vågner	10 min
Kraften vågner	15 min
Kraften vågner	20 min
Stop med at ryge	25 min
Stop med at ryge	30 min
Stop med at ryge	60 min
Lindring af angst	45 min
Lindring af angst	90 min
Lindring af angst	20 min
Fjernelse af hævelse	10 min
Fjernelse af hævelse	20 min
Forlængelse af nydelse	30 min
Forlængelse af nydelse	60 min
Hofteåbning	10 min
Slank krop	90 min
Hormonel balance	90 min
Sunde knæ	60 min
Sunde knæ	90 min
Yoga for fødder og ankler	60 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga i overgangsalderen	20 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga til kontoret	45 min
Yoga til kontoret	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	45 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min
Pilates på måtten	25 min
Pilates på måtten	45 min
Pilates på måtten	60 min
Pilates på måtten	90 min

Squatkriya med benet strakt til siden findes 84 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 11	4 uge.	1, 11
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 11, 16	4 uge.	3, 4, 11, 16
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
For begyndere	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 15, 21	3 uge.	1, 2, 3, 5, 7, 15, 21
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 9, 11, 22, 27	4 uge.	3, 5, 9, 11, 22, 27
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 23	4 uge.	11, 23
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 9	2 uge.	4, 6, 9
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 8	2 uge.	1, 2, 5, 8
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Energi	En frisk morgen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Hele kroppen	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6	2 uge.	3, 6
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 8, 12	2 uge.	5, 6, 8, 12
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12	3 uge.	4, 12
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 13	3 uge.	10, 13
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 11, 13, 16	3 uge.	1, 2, 3, 11, 13, 16
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 15, 19	3 uge.	12, 13, 15, 19
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 10	3 uge.	2, 3, 10
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 12, 15	3 uge.	1, 2, 3, 8, 9, 12, 15
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10	4 uge.	9, 10
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2	3 uge.	1, 2
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 12, 25	4 uge.	3, 12, 25
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 3, 38, 43, 47, 72	12 uge.	1, 3, 38, 43, 47, 72
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 11, 13	4 uge.	1, 6, 11, 13
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 30, 32	5 uge.	1, 30, 32
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Hele kroppen	Åbn hofterne på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4	1 uge.	1, 2, 4
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 17	3 uge.	1, 2, 17
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 16	4 uge.	1, 8, 16
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5, 6, 7	1 uge.	2, 5, 6, 7
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9, 13	2 uge.	2, 9, 13
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 10, 20	3 uge.	2, 6, 10, 20
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 17, 20	4 uge.	2, 9, 17, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 12	3 uge.	2, 12
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 8, 17	5 uge.	2, 8, 17
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 19	3 uge.	6, 19
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 10	2 uge.	2, 10
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 17	3 uge.	8, 17
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 16	4 uge.	9, 16
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 24	4 uge.	10, 11, 24
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 12	2 uge.	9, 12
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12	3 uge.	9, 12
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 12, 26	4 uge.	9, 12, 26
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Squatkriya med benet strakt til siden Parshva virabhadra-kriyya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Squatkriya med benet strakt til siden Parshva virabhadra-kriyya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Squatkriya med benet strakt til siden (1 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email