Yoga for tennisspillere kombinerer træning af skuldrenes og overkroppens bevægelighed med benstyrke og balance. I spillet er det vigtigt at dreje overkroppen frit i slagene og holde balancen, når du skifter retning på banen. Armbevægelser, vridninger, stræk og styrkende stillinger supplerer tennistræningen.
I denne lektion på 90 minutter laver du »Kriya: stående foroverbøjning – planke«, »Krigerstilling 3« og »Siddende sidevridning med armen strakt opad«. I krigerstilling 3 holder du balancen på ét ben og er opmærksom på bækkenets stilling. Til sidst hviler du liggende.
Lektionen på 90 minutter passer til en dag, hvor du trives med denne belastning, og den passer sammen med din øvrige træning.
Udfør bevægelserne med samme opmærksomhed til begge sider, og mindsk indsatsen, hvis skulderen er træt. Planlæg den længere lektion på et andet tidspunkt end en kamp eller intensiv træning.
.svg?md5=Sv1MyNmX3cjGoMYAY0plMQ&expires=1792144612)
