Halv pyramidestilling Parshva parivartitottanasana

: 2 min

: 30 point

: 6 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Strækker rygmusklerne blidt
Styrker rygmusklerne
Strækker ballemusklerne
Strækker musklerne på benenes bagside
Varmer benmusklerne op

Kontraindikationer

Iskias

Udførelsesteknik

Stå bredt, og drej højre fod udad og venstre fod lidt indad. Læg hænderne på højre knæ, og læn dig mod benet med ret ryg. Træk vejret roligt, ret dig op, og gentag til venstre, før du samler fødderne.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Bøj det forreste knæ let, mens du læner dig mod låret. Stræk det gradvist og uden smerter.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halv pyramidestilling findes 38 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 45 min	45 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Afspænding	Antistress 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 20 min	20 min
Energi	Åndens munterhed 25 min	25 min
Energi	Åndens munterhed 30 min	30 min
Energi	Åndens munterhed 45 min	45 min
Energi	Åndens munterhed 60 min	60 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 25 min	25 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 45 min	45 min
Mænds sundhed	Prostata sundhed 60 min	60 min
Mænds sundhed	Prostata sundhed 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga til tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga til tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga til tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ til angstlindring 20 min	20 min
Afspænding	Månekompleks 15 min	15 min
Afspænding	Månekompleks 20 min	20 min
Afspænding	Månekompleks 25 min	25 min
Afspænding	Månekompleks 30 min	30 min
Afspænding	Månekompleks 45 min	45 min
Afspænding	Månekompleks 60 min	60 min
Afspænding	Månekompleks 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 20 min	20 min
Afspænding	Yoga til kontoret 45 min	45 min
Stresshåndtering	Yoga til kontoret 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 30 min	30 min

Halv pyramidestilling findes 60 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Stresshåndtering	Afslapning 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Nå gulvet 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 3, 10	2 uge.	3, 10
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 4, 13	2 uge.	4, 13
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 11, 20	3 uge.	11, 20
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 1, 8	3 uge.	1, 8
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 13, 17	3 uge.	13, 17
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 16	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 16
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 10, 17	3 uge.	10, 17
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 2, 3	3 uge.	2, 3
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 1, 3, 7	2 uge.	1, 3, 7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 1, 3, 9	4 uge.	1, 3, 9
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 2, 25	4 uge.	2, 25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 1, 2, 23, 39, 51, 61, 62	12 uge.	1, 2, 23, 39, 51, 61, 62
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 6, 9	3 uge.	6, 9
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 9	5 uge.	9
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 1, 8	4 uge.	1, 8
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 14, 17	3 uge.	14, 17
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 14, 17, 28	4 uge.	14, 17, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 2, 21	3 uge.	2, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 2, 21	4 uge.	2, 21

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

235 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halv pyramidestilling findes 38 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	60 min
Slanke ben	45 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Åndens munterhed	20 min
Åndens munterhed	25 min
Åndens munterhed	30 min
Åndens munterhed	45 min
Åndens munterhed	60 min
Åndens munterhed	90 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
Prostata sundhed	25 min
Prostata sundhed	30 min
Prostata sundhed	45 min
Prostata sundhed	60 min
Prostata sundhed	90 min
Yoga til tennis	25 min
Yoga til tennis	30 min
Yoga til tennis	45 min
Yoga til tennis	60 min
Yoga til tennis	90 min
Yoga 75+ til angstlindring	20 min
Månekompleks	15 min
Månekompleks	20 min
Månekompleks	25 min
Månekompleks	30 min
Månekompleks	45 min
Månekompleks	60 min
Månekompleks	90 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Statisk kompleks	90 min
Forlængelse af nydelse	20 min
Yoga til kontoret	45 min
Yoga til kontoret	60 min
Yoga til ADHD	30 min

Halv pyramidestilling findes 60 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Stresshåndtering	Afslapning 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Nå gulvet 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 3, 10	2 uge.	3, 10
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 4, 13	2 uge.	4, 13
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 11, 20	3 uge.	11, 20
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 1, 8	3 uge.	1, 8
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 13, 17	3 uge.	13, 17
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 16	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 16
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 10, 17	3 uge.	10, 17
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 2, 3	3 uge.	2, 3
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 1, 3, 7	2 uge.	1, 3, 7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 1, 3, 9	4 uge.	1, 3, 9
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 2, 25	4 uge.	2, 25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 1, 2, 23, 39, 51, 61, 62	12 uge.	1, 2, 23, 39, 51, 61, 62
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 6, 9	3 uge.	6, 9
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 9	5 uge.	9
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 1, 8	4 uge.	1, 8
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 14, 17	3 uge.	14, 17
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 14, 17, 28	4 uge.	14, 17, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 2, 21	3 uge.	2, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 2, 21	4 uge.	2, 21

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halv pyramidestilling Parshva parivartitottanasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halv pyramidestilling Parshva parivartitottanasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Halv pyramidestilling (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email