Tåbevægelse i stående foroverbøjning Utthita marjara-kriyya

: 1 min

: 60 point

: 3 kcal

Stående stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Afspænder lændemusklerne
Varmer tæerne op
Strækker lægmusklerne
Forbedrer anklernes stabilitet
Styrker lægmusklerne
Forbedrer anklens bevægelighed

Kontraindikationer

Graviditet

Lavt blodtryk

Udførelsesteknik

Pust ud, og bøj dig frem med hænderne i gulvet. Vip blidt frem og tilbage, og flyt vægten mellem tæer og hæle. Hold benene strakte, hvis det føles behageligt. Træk vejret frit, stop, og ret dig op til stående.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Lad håndfladerne hvile på stabile yogablokke, hvis du ikke kan nå gulvet.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Tåbevægelse i stående foroverbøjning findes 115 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Led	Bevægelige led 45 min	45 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruation 20 min	20 min
Menstruation	Under menstruation 25 min	25 min
Menstruation	Under menstruation 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruation 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Afspænding	Antistress 15 min	15 min
Afspænding	Antistress 20 min	20 min
Afspænding	Antistress 25 min	25 min
Afspænding	Antistress 30 min	30 min
Afspænding	Antistress 45 min	45 min
Afspænding	Antistress 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 10 min	10 min
Energi	Aktiv morgen 15 min	15 min
Energi	Aktiv morgen 20 min	20 min
Energi	Aktiv morgen 25 min	25 min
Energi	Aktiv morgen 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgen 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 45 min	45 min
Depression	At komme ud af depressionen 25 min	25 min
Depression	At komme ud af depressionen 30 min	30 min
Depression	At komme ud af depressionen 45 min	45 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 15 min	15 min
Energi	Energigenopretning 25 min	25 min
Energi	Energigenopretning 30 min	30 min
Energi	Energigenopretning 45 min	45 min
Energi	Energigenopretning 60 min	60 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Løb	Før du løber 10 min	10 min
Løb	Før du løber 15 min	15 min
Løb	Før du løber 20 min	20 min
Løb	Før du løber 25 min	25 min
Løb	Før du løber 30 min	30 min
Løb	Før du løber 45 min	45 min
Løb	Før du løber 60 min	60 min
Løb	Før du løber 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 10 min	10 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 15 min	15 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 20 min	20 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 25 min	25 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Kondition	Kardiokompleks 25 min	25 min
Kondition	Kardiokompleks 30 min	30 min
Kondition	Kardiokompleks 45 min	45 min
Vægttab	Kardiokompleks 60 min	60 min
Vægttab	Kardiokompleks 90 min	90 min
Rejser	Før flyvningen 30 min	30 min
Rejser	Før flyvningen 45 min	45 min
Rejser	Før flyvningen 60 min	60 min
Rejser	Før flyvningen 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 45 min	45 min
Energi	Kraften vågner 60 min	60 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Rejser	Efter flyvningen 15 min	15 min
Rejser	Efter flyvningen 20 min	20 min
Rejser	Efter flyvningen 25 min	25 min
Rejser	Efter flyvningen 30 min	30 min
Rejser	Efter flyvningen 45 min	45 min
Rejser	Efter flyvningen 60 min	60 min
Rejser	Efter flyvningen 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 25 min	25 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Ben	Sunde knæ 20 min	20 min
Ben	Sunde knæ 25 min	25 min
Ben	Sunde knæ 30 min	30 min
Ben	Sunde knæ 45 min	45 min
Ben	Sunde knæ 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga for cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 10 min	10 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 15 min	15 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 20 min	20 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 25 min	25 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 30 min	30 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 10 min	10 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 15 min	15 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 20 min	20 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 25 min	25 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 30 min	30 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 45 min	45 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Hele kroppen	Yoga til kontoret 30 min	30 min
Afspænding	Yoga til kontoret 45 min	45 min
Afspænding	Yoga til kontoret 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 15 min	15 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min
Sport	Yoga for golfspillere 20 min	20 min
Sport	Yoga for golfspillere 25 min	25 min
Energi	Pilates på måtten 15 min	15 min
Energi	Pilates på måtten 20 min	20 min
Energi	Pilates på måtten 30 min	30 min
Energi	Pilates på måtten 60 min	60 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Tåbevægelse i stående foroverbøjning findes 79 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 29, 34	5 uge.	29, 34
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 6, 7, 10, 13, 14, 15, 17, 18, 22, 25, 26	4 uge.	5, 6, 7, 10, 13, 14, 15, 17, 18, 22, 25, 26
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 17	4 uge.	3, 4, 5, 7, 17
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3	4 uge.	2, 3
For begyndere	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 8, 13	2 uge.	2, 7, 8, 13
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13	2 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Søvn	God søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Nå gulvet på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Væk din styrke på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	1 uge.	2, 3, 4, 5
Stresshåndtering	Mindre stress på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 11	2 uge.	1, 6, 11
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 13	2 uge.	2, 5, 13
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8	2 uge.	5, 8
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10	3 uge.	8, 10
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20	3 uge.	8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 13, 18	3 uge.	2, 3, 4, 5, 8, 13, 18
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 21	3 uge.	4, 21
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 20	3 uge.	9, 12, 20
Hele kroppen	Nå gulvet på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 14, 15, 20	3 uge.	9, 14, 15, 20
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 15	3 uge.	12, 15
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13, 15	3 uge.	5, 13, 15
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 16	3 uge.	14, 16
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 36	12 uge.	36
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 5	1 uge.	1, 3, 5
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 26	4 uge.	20, 26
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 11, 14	2 uge.	6, 11, 14
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 12	3 uge.	4, 8, 12
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 22	4 uge.	1, 3, 5, 22
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 12, 22	4 uge.	3, 12, 22
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9	4 uge.	5, 9
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 17	3 uge.	13, 17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 16	4 uge.	5, 9, 16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 10	2 uge.	4, 6, 10
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10, 15, 16	3 uge.	3, 10, 15, 16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 10, 15, 16, 25	4 uge.	3, 10, 15, 16, 25
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 24	4 uge.	18, 24
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 14	2 uge.	3, 5, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 14, 16, 20	3 uge.	3, 5, 14, 16, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 14, 16, 20, 25, 27	4 uge.	3, 5, 14, 16, 20, 25, 27
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 11	2 uge.	2, 5, 11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 11, 16, 17, 19	3 uge.	2, 5, 11, 16, 17, 19
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 11, 16, 17, 19, 23	4 uge.	2, 5, 11, 16, 17, 19, 23

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

113 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Tåbevægelse i stående foroverbøjning findes 115 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Bevægelige led	45 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Under menstruation	20 min
Under menstruation	25 min
Under menstruation	30 min
Under menstruation	45 min
Under menstruation	60 min
Under menstruation	90 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Aktiv morgen	10 min
Aktiv morgen	15 min
Aktiv morgen	20 min
Aktiv morgen	25 min
Aktiv morgen	30 min
Aktiv morgen	45 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Godmorgen	45 min
At komme ud af depressionen	25 min
At komme ud af depressionen	30 min
At komme ud af depressionen	45 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Energigenopretning	15 min
Energigenopretning	25 min
Energigenopretning	30 min
Energigenopretning	45 min
Energigenopretning	60 min
Energigenopretning	90 min
Dynamisk kompleks	60 min
Dynamisk kompleks	90 min
Før du løber	10 min
Før du løber	15 min
Før du løber	20 min
Før du løber	25 min
Før du løber	30 min
Før du løber	45 min
Før du løber	60 min
Før du løber	90 min
Feminin magt	10 min
Feminin magt	15 min
Feminin magt	20 min
Feminin magt	25 min
Feminin magt	30 min
Feminin magt	45 min
Feminin magt	60 min
Feminin magt	90 min
Yoga til tennis	90 min
Kardiokompleks	25 min
Kardiokompleks	30 min
Kardiokompleks	45 min
Kardiokompleks	60 min
Kardiokompleks	90 min
Før flyvningen	30 min
Før flyvningen	45 min
Før flyvningen	60 min
Før flyvningen	90 min
Kraften vågner	45 min
Kraften vågner	60 min
Kraften vågner	90 min
Efter flyvningen	15 min
Efter flyvningen	20 min
Efter flyvningen	25 min
Efter flyvningen	30 min
Efter flyvningen	45 min
Efter flyvningen	60 min
Efter flyvningen	90 min
Lindring af angst	25 min
Fjernelse af hævelse	60 min
Hormonel balance	45 min
Sunde knæ	20 min
Sunde knæ	25 min
Sunde knæ	30 min
Sunde knæ	45 min
Sunde knæ	60 min
Sunde knæ	90 min
Yoga for cyklister	30 min
Yoga for cyklister	45 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fodboldspillere	10 min
Yoga for fodboldspillere	15 min
Yoga for fodboldspillere	20 min
Yoga for fodboldspillere	25 min
Yoga for fodboldspillere	30 min
Yoga for fodboldspillere	45 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga for fødder og ankler	10 min
Yoga for fødder og ankler	15 min
Yoga for fødder og ankler	20 min
Yoga for fødder og ankler	25 min
Yoga for fødder og ankler	30 min
Yoga for fødder og ankler	45 min
Yoga for fødder og ankler	60 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga til kontoret	30 min
Yoga til kontoret	45 min
Yoga til kontoret	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	15 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min
Yoga for golfspillere	20 min
Yoga for golfspillere	25 min
Pilates på måtten	15 min
Pilates på måtten	20 min
Pilates på måtten	30 min
Pilates på måtten	60 min
Pilates på måtten	90 min

Tåbevægelse i stående foroverbøjning findes 79 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 29, 34	5 uge.	29, 34
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 6, 7, 10, 13, 14, 15, 17, 18, 22, 25, 26	4 uge.	5, 6, 7, 10, 13, 14, 15, 17, 18, 22, 25, 26
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 17	4 uge.	3, 4, 5, 7, 17
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3	4 uge.	2, 3
For begyndere	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 8, 13	2 uge.	2, 7, 8, 13
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13	2 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Søvn	God søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Nå gulvet på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Væk din styrke på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	1 uge.	2, 3, 4, 5
Stresshåndtering	Mindre stress på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 11	2 uge.	1, 6, 11
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 13	2 uge.	2, 5, 13
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8	2 uge.	5, 8
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10	3 uge.	8, 10
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20	3 uge.	8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 13, 18	3 uge.	2, 3, 4, 5, 8, 13, 18
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 21	3 uge.	4, 21
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 20	3 uge.	9, 12, 20
Hele kroppen	Nå gulvet på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 14, 15, 20	3 uge.	9, 14, 15, 20
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 15	3 uge.	12, 15
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13, 15	3 uge.	5, 13, 15
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 16	3 uge.	14, 16
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 36	12 uge.	36
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 5	1 uge.	1, 3, 5
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 26	4 uge.	20, 26
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 11, 14	2 uge.	6, 11, 14
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 12	3 uge.	4, 8, 12
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 22	4 uge.	1, 3, 5, 22
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 12, 22	4 uge.	3, 12, 22
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9	4 uge.	5, 9
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 17	3 uge.	13, 17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 16	4 uge.	5, 9, 16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 10	2 uge.	4, 6, 10
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10, 15, 16	3 uge.	3, 10, 15, 16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 10, 15, 16, 25	4 uge.	3, 10, 15, 16, 25
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 24	4 uge.	18, 24
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 14	2 uge.	3, 5, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 14, 16, 20	3 uge.	3, 5, 14, 16, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 14, 16, 20, 25, 27	4 uge.	3, 5, 14, 16, 20, 25, 27
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 11	2 uge.	2, 5, 11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 11, 16, 17, 19	3 uge.	2, 5, 11, 16, 17, 19
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 11, 16, 17, 19, 23	4 uge.	2, 5, 11, 16, 17, 19, 23

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Tåbevægelse i stående foroverbøjning Utthita marjara-kriyya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Tåbevægelse i stående foroverbøjning Utthita marjara-kriyya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Tåbevægelse i stående foroverbøjning: bøj dig frem med hænderne i gulvet (1 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email