Yoga for tennisspillere kombinerer træning af skuldrenes og overkroppens bevægelighed med benstyrke og balance. I spillet er det vigtigt at dreje overkroppen frit i slagene og holde balancen, når du skifter retning på banen. Armbevægelser, vridninger, stræk og styrkende stillinger supplerer tennistræningen.
Blandt øvelserne i lektionen på 60 minutter er »Krigerstilling 3 med støtte«, »Vridningsbevægelse i siddende foroverbøjning« og »Armstrækning med krydsede arme liggende på maven«. I krigerstilling 3 holder du balancen på ét ben og er opmærksom på bækkenets stilling. Til sidst hviler du liggende.
Vælg lektionen på en time, når du vil prøve et andet træningsformat end det sædvanlige.
Udfør bevægelserne med samme opmærksomhed til begge sider, og mindsk indsatsen, hvis skulderen er træt. Planlæg den længere lektion på et andet tidspunkt end en kamp eller intensiv træning.
.svg?md5=Sv1MyNmX3cjGoMYAY0plMQ&expires=1792144612)
