Kuglerotation Golabhrama-kriyya

: 1 min

: 28 point

: 3 kcal

Opvarmningsøvelser

Dynamisk

Gavnlig effekt

Forbedrer ryggens smidighed
Forbedrer skulderleddenes bevægelighed
Styrker brystmusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Lændeskader

Udførelsesteknik

Stil fødderne langt fra hinanden med tæerne drejet udad, og gå ned i en squat. Lav cirkler med arme og overkrop mod uret, som om du holder en stor kugle. Træk vejret frit, og cirkl derefter i den anden retning. Ret ryggen, sænk armene, og saml fødderne.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Undgå at svaje for dybt i ryggen.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kuglerotation findes 47 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 45 min	45 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Afspænding	Antistress 30 min	30 min
Afspænding	Antistress 45 min	45 min
Afspænding	Antistress 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 90 min	90 min
Smidighed	Fleksibel krop 30 min	30 min
Smidighed	Fleksibel krop 45 min	45 min
Smidighed	Fleksibel krop 60 min	60 min
Smidighed	Fleksibel krop 90 min	90 min
Løb	Før du løber 60 min	60 min
Løb	Før du løber 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 15 min	15 min
Sport	Yoga til tennis 20 min	20 min
Sport	Yoga til tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga til tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga til tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga til tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga til tennis 10 min	10 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Bryst	Smukke bryster 15 min	15 min
Bryst	Smukke bryster 20 min	20 min
Bryst	Smukke bryster 25 min	25 min
Bryst	Smukke bryster 30 min	30 min
Bryst	Smukke bryster 45 min	45 min
Bryst	Smukke bryster 60 min	60 min
Bryst	Smukke bryster 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 25 min	25 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 30 min	30 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 45 min	45 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 60 min	60 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Smidighed	Udstrækning 20 min	20 min
Smidighed	Udstrækning 25 min	25 min
Smidighed	Udstrækning 30 min	30 min
Smidighed	Udstrækning 45 min	45 min
Smidighed	Udstrækning 60 min	60 min
Smidighed	Udstrækning 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 30 min	30 min
Energi	Forlængelse af nydelse 45 min	45 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min

Kuglerotation findes 55 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 11	4 uge.	9, 10, 11
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 23	4 uge.	5, 11, 23
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 24, 28	4 uge.	17, 24, 28
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 16, 17, 23, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 16, 17, 23, 28
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12, 13	2 uge.	10, 12, 13
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 10, 12, 14	2 uge.	8, 9, 10, 12, 14
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9	2 uge.	7, 9
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 uge.	5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 uge.	12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10	3 uge.	9, 10
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 19, 20	3 uge.	17, 19, 20
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 19	3 uge.	12, 19
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 16, 17, 19, 21	3 uge.	15, 16, 17, 19, 21
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 16	3 uge.	14, 16
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 11, 13, 18	4 uge.	4, 5, 11, 13, 18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 4, 52	12 uge.	4, 52
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6	3 uge.	4, 6
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 9, 12	4 uge.	2, 3, 9, 12
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6	4 uge.	2, 6
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10, 12	2 uge.	9, 10, 12
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7	2 uge.	3, 7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 24, 26	4 uge.	21, 24, 26
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9	2 uge.	7, 9
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 9	3 uge.	7, 9
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 26	4 uge.	7, 9, 26

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Opvarmningsøvelser

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

208 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kuglerotation findes 47 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Forebyggelse af blærebetændelse	45 min
Forebyggelse af blærebetændelse	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Fleksibel krop	30 min
Fleksibel krop	45 min
Fleksibel krop	60 min
Fleksibel krop	90 min
Før du løber	60 min
Før du løber	90 min
Yoga til tennis	15 min
Yoga til tennis	20 min
Yoga til tennis	25 min
Yoga til tennis	30 min
Yoga til tennis	45 min
Yoga til tennis	60 min
Yoga til tennis	10 min
Yoga til tennis	90 min
Yoga for skiløbere	90 min
Smukke bryster	15 min
Smukke bryster	20 min
Smukke bryster	25 min
Smukke bryster	30 min
Smukke bryster	45 min
Smukke bryster	60 min
Smukke bryster	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	25 min
Lymfatisk dræning af lungerne	30 min
Lymfatisk dræning af lungerne	45 min
Lymfatisk dræning af lungerne	60 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Udstrækning	20 min
Udstrækning	25 min
Udstrækning	30 min
Udstrækning	45 min
Udstrækning	60 min
Udstrækning	90 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Forlængelse af nydelse	30 min
Forlængelse af nydelse	45 min
Yoga for skuldre og skulderblade	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min

Kuglerotation findes 55 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 11	4 uge.	9, 10, 11
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 23	4 uge.	5, 11, 23
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 24, 28	4 uge.	17, 24, 28
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 16, 17, 23, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 16, 17, 23, 28
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12, 13	2 uge.	10, 12, 13
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 10, 12, 14	2 uge.	8, 9, 10, 12, 14
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9	2 uge.	7, 9
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 uge.	5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 uge.	12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10	3 uge.	9, 10
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 19, 20	3 uge.	17, 19, 20
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 19	3 uge.	12, 19
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 16, 17, 19, 21	3 uge.	15, 16, 17, 19, 21
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 16	3 uge.	14, 16
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 11, 13, 18	4 uge.	4, 5, 11, 13, 18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 4, 52	12 uge.	4, 52
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6	3 uge.	4, 6
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 9, 12	4 uge.	2, 3, 9, 12
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6	4 uge.	2, 6
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10, 12	2 uge.	9, 10, 12
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7	2 uge.	3, 7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 24, 26	4 uge.	21, 24, 26
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9	2 uge.	7, 9
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 9	3 uge.	7, 9
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 26	4 uge.	7, 9, 26

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kuglerotation Golabhrama-kriyya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kuglerotation Golabhrama-kriyya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Kuglerotation: stil fødderne langt fra hinanden med tæerne drejet udad (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email