Yoga for tennisspillere kombinerer træning af skuldrenes og overkroppens bevægelighed med benstyrke og balance. I spillet er det vigtigt at dreje overkroppen frit i slagene og holde balancen, når du skifter retning på banen. Armbevægelser, vridninger, stræk og styrkende stillinger supplerer tennistræningen.
Lektionen på 45 minutter byder på »Rytterbevægelse på tæer med armene strakt opad«, »Vridningsbevægelse i siddende foroverbøjning« og »Skiftevis arm- og benbevægelse i rygliggende stilling«. Til sidst hviler du liggende.
Prøv lektionen på 45 minutter som supplement til træningen i din sportsgren.
Udfør bevægelserne med samme opmærksomhed til begge sider, og mindsk indsatsen, hvis skulderen er træt. Planlæg den længere lektion på et andet tidspunkt end en kamp eller intensiv træning.
.svg?md5=Sv1MyNmX3cjGoMYAY0plMQ&expires=1792144612)
