Yoga for tennisspillere kombinerer træning af skuldrenes og overkroppens bevægelighed med benstyrke og balance. I spillet er det vigtigt at dreje overkroppen frit i slagene og holde balancen, når du skifter retning på banen. Armbevægelser, vridninger, stræk og styrkende stillinger supplerer tennistræningen.
Lektionen på 10 minutter byder på »Skiftevis armrotation«, »Kriya med vægtskift fra ben til ben i lav stilling« og »Bevægelse i plankestilling på én arm og ét ben«. Armcirklerne hjælper dig med at mærke, hvordan skuldrene bevæger sig. Til sidst hviler du liggende.
Udfør bevægelserne med samme opmærksomhed til begge sider, og mindsk indsatsen, hvis skulderen er træt. Planlæg den længere lektion på et andet tidspunkt end en kamp eller intensiv træning.
