Kriya med lav rulning fra fod til fod Nichachalana-kriyya

: 1 min

: 44 point

: 6 kcal

Stående stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Styrker musklerne omkring knæene
Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
Strækker inderlårene
Forbedrer anklens bevægelighed

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Stå med fødderne langt fra hinanden. Bøj venstre knæ, og sæt hænderne i gulvet. Brug hænderne som støtte, mens du langsomt flytter vægten fra det ene ben til det andet og strækker indersiden af lårene. Træk vejret roligt, ret dig derefter op, og saml fødderne.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Sæt hænderne på stabile yogablokke, hvis du ikke kan nå gulvet i squatstillingen.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kriya med lav rulning fra fod til fod findes 168 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Ben	Slanke ben 30 min	30 min
Ben	Slanke ben 45 min	45 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Smidighed	Bensplit 10 min	10 min
Smidighed	Bensplit 15 min	15 min
Smidighed	Bensplit 20 min	20 min
Smidighed	Bensplit 25 min	25 min
Smidighed	Bensplit 30 min	30 min
Smidighed	Bensplit 45 min	45 min
Smidighed	Bensplit 60 min	60 min
Smidighed	Bensplit 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Efter fødslen	Restitution efter fødslen 15 min	15 min
Efter fødslen	Restitution efter fødslen 20 min	20 min
Efter fødslen	Restitution efter fødslen 25 min	25 min
Efter fødslen	Restitution efter fødslen 30 min	30 min
Efter fødslen	Restitution efter fødslen 45 min	45 min
Efter fødslen	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 10 min	10 min
Depression	At komme ud af depressionen 15 min	15 min
Depression	At komme ud af depressionen 20 min	20 min
Depression	At komme ud af depressionen 25 min	25 min
Depression	At komme ud af depressionen 30 min	30 min
Depression	At komme ud af depressionen 45 min	45 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Smidighed	Fleksibel krop 10 min	10 min
Smidighed	Fleksibel krop 15 min	15 min
Smidighed	Fleksibel krop 20 min	20 min
Smidighed	Fleksibel krop 25 min	25 min
Smidighed	Fleksibel krop 30 min	30 min
Smidighed	Fleksibel krop 60 min	60 min
Smidighed	Fleksibel krop 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 20 min	20 min
Energi	Dynamisk kompleks 25 min	25 min
Energi	Dynamisk kompleks 30 min	30 min
Energi	Dynamisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Dynamisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Løb	Før du løber 45 min	45 min
Løb	Før du løber 60 min	60 min
Løb	Før du løber 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 30 min	30 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 45 min	45 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 15 min	15 min
Sport	Yoga til snowboarding 20 min	20 min
Sport	Yoga til snowboarding 25 min	25 min
Sport	Yoga til snowboarding 30 min	30 min
Sport	Yoga til snowboarding 45 min	45 min
Sport	Yoga til snowboarding 60 min	60 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 15 min	15 min
Sport	Yoga til tennis 20 min	20 min
Sport	Yoga til tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga til tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga til tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga til tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga til tennis 10 min	10 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 20 min	20 min
Sport	Yoga for skiløbere 25 min	25 min
Sport	Yoga for skiløbere 30 min	30 min
Sport	Yoga for skiløbere 45 min	45 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Vægttab	Kardiokompleks 10 min	10 min
Vægttab	Kardiokompleks 15 min	15 min
Vægttab	Kardiokompleks 20 min	20 min
Vægttab	Kardiokompleks 25 min	25 min
Vægttab	Kardiokompleks 30 min	30 min
Vægttab	Kardiokompleks 45 min	45 min
Vægttab	Kardiokompleks 60 min	60 min
Vægttab	Kardiokompleks 90 min	90 min
Afspænding	Månekompleks 60 min	60 min
Afspænding	Månekompleks 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 10 min	10 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 15 min	15 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 20 min	20 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 25 min	25 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 90 min	90 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 10 min	10 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 15 min	15 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 20 min	20 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 25 min	25 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 30 min	30 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 45 min	45 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 60 min	60 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Afspænding	Lempelse 60 min	60 min
Energi	Kraften vågner 10 min	10 min
Energi	Kraften vågner 15 min	15 min
Energi	Kraften vågner 20 min	20 min
Energi	Kraften vågner 25 min	25 min
Energi	Kraften vågner 30 min	30 min
Energi	Kraften vågner 45 min	45 min
Energi	Kraften vågner 60 min	60 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Smidighed	Udstrækning 25 min	25 min
Smidighed	Udstrækning 30 min	30 min
Smidighed	Udstrækning 45 min	45 min
Smidighed	Udstrækning 60 min	60 min
Smidighed	Udstrækning 90 min	90 min
Rejser	Efter flyvningen 10 min	10 min
Rejser	Efter flyvningen 15 min	15 min
Rejser	Efter flyvningen 20 min	20 min
Rejser	Efter flyvningen 25 min	25 min
Rejser	Efter flyvningen 30 min	30 min
Rejser	Efter flyvningen 45 min	45 min
Rejser	Efter flyvningen 60 min	60 min
Rejser	Efter flyvningen 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 45 min	45 min
Stresshåndtering	Lindring af angst 20 min	20 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 10 min	10 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 20 min	20 min
Energi	Forlængelse af nydelse 15 min	15 min
Energi	Forlængelse af nydelse 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Forlængelse af nydelse 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Smidighed	Hofteåbning 20 min	20 min
Smidighed	Hofteåbning 45 min	45 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Ben	Sunde knæ 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 15 min	15 min
Led	Yoga for fødder og ankler 20 min	20 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 25 min	25 min
Led	Yoga for fødder og ankler 30 min	30 min
Led	Yoga for fødder og ankler 45 min	45 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Kvinders sundhed	Yoga til at styrke bækkenbunden 15 min	15 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 20 min	20 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 25 min	25 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 30 min	30 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 45 min	45 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min	60 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Afspænding	Yoga til kontoret 45 min	45 min
Stresshåndtering	Yoga til kontoret 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 25 min	25 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 45 min	45 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 60 min	60 min
Sundhed	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min
Sport	Yoga for golfspillere 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 25 min	25 min
Energi	Pilates på måtten 45 min	45 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Kriya med lav rulning fra fod til fod findes 97 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 25, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 25, 28
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 23, 28	4 uge.	23, 28
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 4, 5, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 uge.	4, 5, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 17, 23, 25, 26, 35	5 uge.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 17, 23, 25, 26, 35
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 21, 22, 23, 28	4 uge.	1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 21, 22, 23, 28
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 2, 3, 11, 20, 21	3 uge.	2, 3, 11, 20, 21
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28	4 uge.	4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28
Energi	En frisk morgen 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 24, 25	4 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 24, 25
For begyndere	Første skridt i meditation 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 6, 10, 15, 21	3 uge.	6, 10, 15, 21
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 2, 26	4 uge.	2, 26
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 27	4 uge.	3, 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 27
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 25, 27	4 uge.	25, 27
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 1, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	1, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
For begyndere	Første skridt i meditation 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 4, 6	2 uge.	4, 6
Hele kroppen	Sidelæns spagat 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 12, 14	2 uge.	5, 6, 7, 8, 12, 14
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 5, 11	2 uge.	5, 11
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 2, 9, 11, 13	2 uge.	2, 9, 11, 13
Hele kroppen	Sidelæns spagat 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	En frisk morgen 1 uge. Dag: 1, 3, 7	1 uge.	1, 3, 7
Hele kroppen	En smidig krop 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 16, 18, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 16, 18, 20
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 12, 18	3 uge.	12, 18
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 9, 10	3 uge.	9, 10
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 1, 3, 7, 11, 13	3 uge.	1, 3, 7, 11, 13
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 5, 13	3 uge.	5, 13
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 19, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 19, 21
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 3, 9, 25	4 uge.	3, 9, 25
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 5, 13	3 uge.	5, 13
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 5, 12	4 uge.	5, 12
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 3, 6, 10, 17, 31, 40, 64	12 uge.	3, 6, 10, 17, 31, 40, 64
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 9, 16	4 uge.	9, 16
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 3, 6, 13	4 uge.	3, 6, 13
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 2, 8, 23, 27, 30, 32	5 uge.	2, 8, 23, 27, 30, 32
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 1, 10, 20	3 uge.	1, 10, 20
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 20, 22, 25	4 uge.	20, 22, 25
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 1, 3, 4	1 uge.	1, 3, 4
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 6, 12	2 uge.	6, 12
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 3, 9, 13, 17	3 uge.	3, 9, 13, 17
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 3, 11, 16, 23	4 uge.	3, 11, 16, 23
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 2, 5, 7	1 uge.	2, 5, 7
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 2, 9, 13	2 uge.	2, 9, 13
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 2, 5, 9, 17, 19, 20	4 uge.	2, 5, 9, 17, 19, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 4, 19, 23	4 uge.	4, 19, 23
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 2, 22, 30	5 uge.	2, 22, 30
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 1, 6, 8	2 uge.	1, 6, 8
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 6, 12	3 uge.	6, 12
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 11, 14	2 uge.	11, 14
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 10, 11	2 uge.	10, 11
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 3, 8	3 uge.	3, 8
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 3, 8, 23	4 uge.	3, 8, 23
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 7, 12, 14	2 uge.	7, 12, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 4, 6, 12, 14, 16, 21	3 uge.	4, 6, 12, 14, 16, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 4, 6, 12, 14, 16, 21	4 uge.	4, 6, 12, 14, 16, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 10, 11, 24	4 uge.	10, 11, 24
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 6, 9, 12	2 uge.	6, 9, 12
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 6, 9, 12, 16	3 uge.	6, 9, 12, 16
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 6, 9, 12, 16	4 uge.	6, 9, 12, 16
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 3, 6, 8, 12	2 uge.	3, 6, 8, 12
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 3, 6, 8, 12, 18	3 uge.	3, 6, 8, 12, 18
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 3, 6, 8, 12, 18, 24	4 uge.	3, 6, 8, 12, 18, 24

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

58 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kriya med lav rulning fra fod til fod findes 168 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Tibetansk gymnastik	25 min
Slanke ben	30 min
Slanke ben	45 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Bensplit	10 min
Bensplit	15 min
Bensplit	20 min
Bensplit	25 min
Bensplit	30 min
Bensplit	45 min
Bensplit	60 min
Bensplit	90 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Restitution efter fødslen	15 min
Restitution efter fødslen	20 min
Restitution efter fødslen	25 min
Restitution efter fødslen	30 min
Restitution efter fødslen	45 min
Restitution efter fødslen	60 min
Under menstruation	90 min
Aktiv morgen	45 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Åndens munterhed	90 min
At komme ud af depressionen	10 min
At komme ud af depressionen	15 min
At komme ud af depressionen	20 min
At komme ud af depressionen	25 min
At komme ud af depressionen	30 min
At komme ud af depressionen	45 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Fleksibel krop	10 min
Fleksibel krop	15 min
Fleksibel krop	20 min
Fleksibel krop	25 min
Fleksibel krop	30 min
Fleksibel krop	60 min
Fleksibel krop	90 min
Dynamisk kompleks	20 min
Dynamisk kompleks	25 min
Dynamisk kompleks	30 min
Dynamisk kompleks	45 min
Dynamisk kompleks	60 min
Dynamisk kompleks	90 min
Før du løber	45 min
Før du løber	60 min
Før du løber	90 min
Yoga for svømmere	30 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	45 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga til snowboarding	15 min
Yoga til snowboarding	20 min
Yoga til snowboarding	25 min
Yoga til snowboarding	30 min
Yoga til snowboarding	45 min
Yoga til snowboarding	60 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga til tennis	15 min
Yoga til tennis	20 min
Yoga til tennis	25 min
Yoga til tennis	30 min
Yoga til tennis	45 min
Yoga til tennis	60 min
Yoga til tennis	10 min
Yoga til tennis	90 min
Yoga for skiløbere	20 min
Yoga for skiløbere	25 min
Yoga for skiløbere	30 min
Yoga for skiløbere	45 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Kardiokompleks	10 min
Kardiokompleks	15 min
Kardiokompleks	20 min
Kardiokompleks	25 min
Kardiokompleks	30 min
Kardiokompleks	45 min
Kardiokompleks	60 min
Kardiokompleks	90 min
Månekompleks	60 min
Månekompleks	90 min
Mandlig magt	10 min
Mandlig magt	15 min
Mandlig magt	20 min
Mandlig magt	25 min
Mandlig magt	30 min
Mandlig magt	45 min
Mandlig magt	60 min
Mandlig magt	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	10 min
Forberedelse til lotusstillingen	15 min
Forberedelse til lotusstillingen	20 min
Forberedelse til lotusstillingen	25 min
Forberedelse til lotusstillingen	30 min
Forberedelse til lotusstillingen	45 min
Forberedelse til lotusstillingen	60 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Lempelse	60 min
Kraften vågner	10 min
Kraften vågner	15 min
Kraften vågner	20 min
Kraften vågner	25 min
Kraften vågner	30 min
Kraften vågner	45 min
Kraften vågner	60 min
Kraften vågner	90 min
Udstrækning	25 min
Udstrækning	30 min
Udstrækning	45 min
Udstrækning	60 min
Udstrækning	90 min
Efter flyvningen	10 min
Efter flyvningen	15 min
Efter flyvningen	20 min
Efter flyvningen	25 min
Efter flyvningen	30 min
Efter flyvningen	45 min
Efter flyvningen	60 min
Efter flyvningen	90 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Lindring af angst	45 min
Lindring af angst	20 min
Fjernelse af hævelse	10 min
Fjernelse af hævelse	20 min
Forlængelse af nydelse	15 min
Forlængelse af nydelse	30 min
Forlængelse af nydelse	60 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Hofteåbning	20 min
Hofteåbning	45 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Hormonel balance	90 min
Sunde knæ	60 min
Sunde knæ	90 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga for fødder og ankler	15 min
Yoga for fødder og ankler	20 min
Yoga for fødder og ankler	25 min
Yoga for fødder og ankler	30 min
Yoga for fødder og ankler	45 min
Yoga for fødder og ankler	60 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	15 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	20 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	25 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	30 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	45 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	60 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Yoga til kontoret	45 min
Yoga til kontoret	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	25 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	45 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min
Yoga for golfspillere	90 min
Pilates på måtten	25 min
Pilates på måtten	45 min
Pilates på måtten	90 min

Kriya med lav rulning fra fod til fod findes 97 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 25, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 25, 28
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 23, 28	4 uge.	23, 28
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 4, 5, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 uge.	4, 5, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 17, 23, 25, 26, 35	5 uge.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 17, 23, 25, 26, 35
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 21, 22, 23, 28	4 uge.	1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 21, 22, 23, 28
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 2, 3, 11, 20, 21	3 uge.	2, 3, 11, 20, 21
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28	4 uge.	4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28
Energi	En frisk morgen 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 24, 25	4 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 24, 25
For begyndere	Første skridt i meditation 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 6, 10, 15, 21	3 uge.	6, 10, 15, 21
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 2, 26	4 uge.	2, 26
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 27	4 uge.	3, 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 27
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 25, 27	4 uge.	25, 27
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 1, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	1, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
For begyndere	Første skridt i meditation 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 4, 6	2 uge.	4, 6
Hele kroppen	Sidelæns spagat 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 12, 14	2 uge.	5, 6, 7, 8, 12, 14
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 5, 11	2 uge.	5, 11
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 2, 9, 11, 13	2 uge.	2, 9, 11, 13
Hele kroppen	Sidelæns spagat 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	En frisk morgen 1 uge. Dag: 1, 3, 7	1 uge.	1, 3, 7
Hele kroppen	En smidig krop 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 16, 18, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 16, 18, 20
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 12, 18	3 uge.	12, 18
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 9, 10	3 uge.	9, 10
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 1, 3, 7, 11, 13	3 uge.	1, 3, 7, 11, 13
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 5, 13	3 uge.	5, 13
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 19, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 19, 21
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 3, 9, 25	4 uge.	3, 9, 25
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 5, 13	3 uge.	5, 13
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 5, 12	4 uge.	5, 12
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 3, 6, 10, 17, 31, 40, 64	12 uge.	3, 6, 10, 17, 31, 40, 64
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 9, 16	4 uge.	9, 16
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 3, 6, 13	4 uge.	3, 6, 13
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 2, 8, 23, 27, 30, 32	5 uge.	2, 8, 23, 27, 30, 32
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 1, 10, 20	3 uge.	1, 10, 20
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 20, 22, 25	4 uge.	20, 22, 25
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 1, 3, 4	1 uge.	1, 3, 4
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 6, 12	2 uge.	6, 12
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 3, 9, 13, 17	3 uge.	3, 9, 13, 17
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 3, 11, 16, 23	4 uge.	3, 11, 16, 23
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 2, 5, 7	1 uge.	2, 5, 7
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 2, 9, 13	2 uge.	2, 9, 13
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 2, 5, 9, 17, 19, 20	4 uge.	2, 5, 9, 17, 19, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 4, 19, 23	4 uge.	4, 19, 23
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 2, 22, 30	5 uge.	2, 22, 30
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 1, 6, 8	2 uge.	1, 6, 8
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 6, 12	3 uge.	6, 12
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 11, 14	2 uge.	11, 14
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 10, 11	2 uge.	10, 11
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 3, 8	3 uge.	3, 8
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 3, 8, 23	4 uge.	3, 8, 23
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 7, 12, 14	2 uge.	7, 12, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 4, 6, 12, 14, 16, 21	3 uge.	4, 6, 12, 14, 16, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 4, 6, 12, 14, 16, 21	4 uge.	4, 6, 12, 14, 16, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 10, 11, 24	4 uge.	10, 11, 24
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 6, 9, 12	2 uge.	6, 9, 12
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 6, 9, 12, 16	3 uge.	6, 9, 12, 16
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 6, 9, 12, 16	4 uge.	6, 9, 12, 16
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 3, 6, 8, 12	2 uge.	3, 6, 8, 12
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 3, 6, 8, 12, 18	3 uge.	3, 6, 8, 12, 18
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 3, 6, 8, 12, 18, 24	4 uge.	3, 6, 8, 12, 18, 24

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kriya med lav rulning fra fod til fod Nichachalana-kriyya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kriya med lav rulning fra fod til fod Nichachalana-kriyya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Kriya med lav rulning fra fod til fod (1 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email