Yoga for tennisspillere kombinerer træning af skuldrenes og overkroppens bevægelighed med benstyrke og balance. I spillet er det vigtigt at dreje overkroppen frit i slagene og holde balancen, når du skifter retning på banen. Armbevægelser, vridninger, stræk og styrkende stillinger supplerer tennistræningen.
I lektionen på 30 minutter prøver du »Den drejede krigers bevægelse 2«, »Vridning i rytterstillingen med bøjning« og »Krigerstilling 3 med støtte«. I krigerstilling 3 holder du balancen på ét ben og er opmærksom på bækkenets stilling. Til sidst hviler du liggende.
Udfør bevægelserne med samme opmærksomhed til begge sider, og mindsk indsatsen, hvis skulderen er træt. Planlæg den længere lektion på et andet tidspunkt end en kamp eller intensiv træning.
.svg?md5=Sv1MyNmX3cjGoMYAY0plMQ&expires=1792144612)
