Armstyrkelse i kattestillingen Marjara-karavardhana-kriyya

: 1 min

: 25 point

: 4 kcal

Stillinger på hænder og arme

Dynamisk

Gavnlig effekt

Øger bevidstheden om vejrtrækningen
Forbedrer armenes smidighed
Styrker armmusklerne
Forbedrer rygsøjlens bevægelighed
Styrker brystmusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Kom ned på hænder og knæ med håndleddene under skuldrene og knæene i hoftebredde. Drej fingrene lidt mod hinanden. Bøj albuerne for at sænke brystet mod gulvet, og pres dig derefter op igen. Gentag i en rolig bevægelse, drej derefter hænderne fremad, og sæt dig på hælene.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Bøj og stræk armene i et behageligt tempo uden smerte.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Armstyrkelse i kattestillingen findes 38 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 15 min	15 min
Styrke	Magtkompleks 20 min	20 min
Styrke	Magtkompleks 25 min	25 min
Styrke	Magtkompleks 30 min	30 min
Styrke	Magtkompleks 45 min	45 min
Styrke	Stærke arme 10 min	10 min
Arme	Stærke arme 15 min	15 min
Styrke	Stærke arme 20 min	20 min
Styrke	Stærke arme 25 min	25 min
Styrke	Stærke arme 30 min	30 min
Styrke	Stærke arme 45 min	45 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 15 min	15 min
Sport	Yoga til tennis 20 min	20 min
Sport	Yoga til tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga til tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga til tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga til tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ Cardio-kompleks 20 min	20 min
Rejser	Efter flyvningen 60 min	60 min
Rejser	Efter flyvningen 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 30 min	30 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 25 min	25 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 30 min	30 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 45 min	45 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 10 min	10 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 15 min	15 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 20 min	20 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 25 min	25 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 30 min	30 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 45 min	45 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 60 min	60 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 30 min	30 min

Armstyrkelse i kattestillingen findes 37 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 14	2 uge.	6, 14
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Sundhed	Stop med at drikke på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Ryg	Yoga ved skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 16, 20	3 uge.	9, 10, 16, 20
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 19	4 uge.	1, 19
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 19	3 uge.	15, 19
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 15, 25	4 uge.	3, 15, 25
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 15, 18	3 uge.	2, 4, 15, 18
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 7, 10	2 uge.	1, 2, 7, 10
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 10, 15, 20	3 uge.	1, 2, 7, 10, 15, 20
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 7, 10, 15, 20	4 uge.	1, 2, 7, 10, 15, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7	2 uge.	4, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7	3 uge.	4, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7	4 uge.	4, 7

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stillinger på hænder og arme

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

266 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Armstyrkelse i kattestillingen findes 38 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	15 min
Magtkompleks	20 min
Magtkompleks	25 min
Magtkompleks	30 min
Magtkompleks	45 min
Stærke arme	10 min
Stærke arme	15 min
Stærke arme	20 min
Stærke arme	25 min
Stærke arme	30 min
Stærke arme	45 min
Stærke arme	90 min
Yoga til tennis	15 min
Yoga til tennis	20 min
Yoga til tennis	25 min
Yoga til tennis	30 min
Yoga til tennis	45 min
Yoga til tennis	60 min
Yoga til tennis	90 min
Yoga 75+ Cardio-kompleks	20 min
Efter flyvningen	60 min
Efter flyvningen	90 min
Stop med at ryge	30 min
Stop med at ryge	90 min
Fjernelse af hævelse	25 min
Yoga mod hyperkyfose	30 min
Yoga mod hyperkyfose	45 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Yndefulde hænder og håndled	10 min
Yndefulde hænder og håndled	15 min
Yndefulde hænder og håndled	20 min
Yndefulde hænder og håndled	25 min
Yndefulde hænder og håndled	30 min
Yndefulde hænder og håndled	45 min
Yndefulde hænder og håndled	60 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Pilates på måtten	30 min

Armstyrkelse i kattestillingen findes 37 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 14	2 uge.	6, 14
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Sundhed	Stop med at drikke på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Ryg	Yoga ved skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 16, 20	3 uge.	9, 10, 16, 20
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 19	4 uge.	1, 19
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 19	3 uge.	15, 19
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 15, 25	4 uge.	3, 15, 25
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 15, 18	3 uge.	2, 4, 15, 18
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 7, 10	2 uge.	1, 2, 7, 10
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 10, 15, 20	3 uge.	1, 2, 7, 10, 15, 20
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 7, 10, 15, 20	4 uge.	1, 2, 7, 10, 15, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7	2 uge.	4, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7	3 uge.	4, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7	4 uge.	4, 7

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Armstyrkelse i kattestillingen Marjara-karavardhana-kriyya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Armstyrkelse i kattestillingen Marjara-karavardhana-kriyya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Armstyrkelse i kattestillingen (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email