Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Liggende kriya med benet strakt opad Hastatanayka pada kriyya

1 min
30 point
6 kcal
Rygliggende stillinger
Dynamisk
Liggende kriya med benet strakt opad
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:02
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Forbedrer balancen
  • Forbedrer skulderleddenes bevægelighed
  • Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
  • Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Lig på ryggen. Løft det strakte højre ben og venstre arm samtidig, og ræk hånden mod benet. Sænk begge dele, og gentag med venstre ben og højre arm. Skift side med hoved og ryg i gulvet og fri vejrtrækning.

Upload-dato:2026-10-09T17:26:50+00:00

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1
Bøj knæene, eller løft benene mindre, hvis det er nødvendigt for at undgå smerte.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Liggende kriya med benet strakt opad findes 27 gange i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Energi
Aktiv morgen 60 min
60 min
Seksuel sundhed
Prostata sundhed 60 min
60 min
Ryg
At slippe af med rygsmerter 90 min
90 min
Sport
Yoga for svømmere 20 min
20 min
Sport
Yoga for svømmere 25 min
25 min
Sport
Yoga for svømmere 30 min
30 min
Sport
Yoga for svømmere 60 min
60 min
Sport
Yoga for svømmere 45 min
45 min
Sport
Yoga for svømmere 90 min
90 min
Sport
Yoga til snowboarding 45 min
45 min
Sport
Yoga til tennis 15 min
15 min
Sport
Yoga til tennis 20 min
20 min
Sport
Yoga til tennis 25 min
25 min
Sport
Yoga til tennis 30 min
30 min
Sport
Yoga til tennis 45 min
45 min
Sport
Yoga til tennis 60 min
60 min
Sport
Yoga til tennis 90 min
90 min
Hovedpine
Hovedpine lindring 45 min
45 min
Rejser
Efter flyvningen 90 min
90 min
Lever
Stop med at drikke 30 min
30 min
Vaner
Stop med at drikke 45 min
45 min
Lever
Stop med at drikke 90 min
90 min
Ryg
Yoga mod skoliose 90 min
90 min
Ryg
Yoga på ryggen 20 min
20 min
Ryg
Yoga på ryggen 25 min
25 min
Stresshåndtering
Yoga til ADHD 10 min
10 min
Energi
Pilates på måtten 25 min
25 min

Liggende kriya med benet strakt opad findes 26 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Vægttab
Vægttab på 14 dage 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Hele kroppen
Stærke arme på 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 2, 4
2 uge. 1, 2, 4
Stresshåndtering
Kom ud af depression på 14 dage 2 uge.
Dag: 2, 3
2 uge. 2, 3
Ryg
Kongelig holdning på 14 dage 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Ryg
En sund ryg på 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 3, 9
2 uge. 1, 3, 9
Vægttab
Væk din styrke på 7 dage 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Vægttab
Væk din styrke på 14 dage 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Hele kroppen
Udvikl balancen på 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 5
2 uge. 1, 5
Stresshåndtering
Kom ud af depression på 21 dage 3 uge.
Dag: 9, 10
3 uge. 9, 10
Vægttab
Væk din styrke på 21 dage 3 uge.
Dag: 6, 12
3 uge. 6, 12
Hele kroppen
Udvikl balancen på 21 dage 3 uge.
Dag: 8, 12
3 uge. 8, 12
Ryg
Kongelig holdning på 21 dage 3 uge.
Dag: 8
3 uge. 8
Hele kroppen
Stærke arme på 21 dage 3 uge.
Dag: 8, 9, 11
3 uge. 8, 9, 11
Ryg
En sund ryg på 21 dage 3 uge.
Dag: 8, 10, 16
3 uge. 8, 10, 16
Sundhed
Stop med at drikke på 14 dage 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Sundhed
Stop med at drikke på 21 dage 3 uge.
Dag: 4
3 uge. 4
Sundhed
Stop med at drikke på 28 dage 4 uge.
Dag: 1, 3
4 uge. 1, 3
Ryg
Yoga ved skoliose på 7 dage 1 uge.
Dag: 1, 3, 5, 7
1 uge. 1, 3, 5, 7
Ryg
Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 4, 6, 10, 14
2 uge. 1, 4, 6, 10, 14
Ryg
Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge.
Dag: 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
3 uge. 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
Ryg
Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge.
Dag: 75
12 uge. 75
Sundhed
Mindre hævelse på 7 dage 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Stresshåndtering
Formlen for ro på 14 dage 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Stresshåndtering
Formlen for ro på 21 dage 3 uge.
Dag: 10, 11
3 uge. 10, 11
Stresshåndtering
Formlen for ro på 28 dage 4 uge.
Dag: 10, 11
4 uge. 10, 11

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Rygliggende stillinger
Mekanik
Dynamisk
Kompleksitet
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
6 kcal
Popularitet
302 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Liggende kriya med benet strakt opad findes 27 gange i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
Aktiv morgen 60 min
Prostata sundhed 60 min
At slippe af med rygsmerter 90 min
Yoga for svømmere 20 min
Yoga for svømmere 25 min
Yoga for svømmere 30 min
Yoga for svømmere 60 min
Yoga for svømmere 45 min
Yoga for svømmere 90 min
Yoga til snowboarding 45 min
Yoga til tennis 15 min
Yoga til tennis 20 min
Yoga til tennis 25 min
Yoga til tennis 30 min
Yoga til tennis 45 min
Yoga til tennis 60 min
Yoga til tennis 90 min
Hovedpine lindring 45 min
Efter flyvningen 90 min
Stop med at drikke 30 min
Stop med at drikke 45 min
Stop med at drikke 90 min
Yoga mod skoliose 90 min
Yoga på ryggen 20 min
Yoga på ryggen 25 min
Yoga til ADHD 10 min
Pilates på måtten 25 min

Liggende kriya med benet strakt opad findes 26 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Vægttab
Vægttab på 14 dage 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Hele kroppen
Stærke arme på 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 2, 4
2 uge. 1, 2, 4
Stresshåndtering
Kom ud af depression på 14 dage 2 uge.
Dag: 2, 3
2 uge. 2, 3
Ryg
Kongelig holdning på 14 dage 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Ryg
En sund ryg på 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 3, 9
2 uge. 1, 3, 9
Vægttab
Væk din styrke på 7 dage 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Vægttab
Væk din styrke på 14 dage 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Hele kroppen
Udvikl balancen på 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 5
2 uge. 1, 5
Stresshåndtering
Kom ud af depression på 21 dage 3 uge.
Dag: 9, 10
3 uge. 9, 10
Vægttab
Væk din styrke på 21 dage 3 uge.
Dag: 6, 12
3 uge. 6, 12
Hele kroppen
Udvikl balancen på 21 dage 3 uge.
Dag: 8, 12
3 uge. 8, 12
Ryg
Kongelig holdning på 21 dage 3 uge.
Dag: 8
3 uge. 8
Hele kroppen
Stærke arme på 21 dage 3 uge.
Dag: 8, 9, 11
3 uge. 8, 9, 11
Ryg
En sund ryg på 21 dage 3 uge.
Dag: 8, 10, 16
3 uge. 8, 10, 16
Sundhed
Stop med at drikke på 14 dage 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Sundhed
Stop med at drikke på 21 dage 3 uge.
Dag: 4
3 uge. 4
Sundhed
Stop med at drikke på 28 dage 4 uge.
Dag: 1, 3
4 uge. 1, 3
Ryg
Yoga ved skoliose på 7 dage 1 uge.
Dag: 1, 3, 5, 7
1 uge. 1, 3, 5, 7
Ryg
Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 4, 6, 10, 14
2 uge. 1, 4, 6, 10, 14
Ryg
Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge.
Dag: 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
3 uge. 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
Ryg
Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge.
Dag: 75
12 uge. 75
Sundhed
Mindre hævelse på 7 dage 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Stresshåndtering
Formlen for ro på 14 dage 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Stresshåndtering
Formlen for ro på 21 dage 3 uge.
Dag: 10, 11
3 uge. 10, 11
Stresshåndtering
Formlen for ro på 28 dage 4 uge.
Dag: 10, 11
4 uge. 10, 11

Belønning

Fleksibilitet
8
Udholdenhed
6
Koncentration
4
Styrke
6
Mobilitet
4
Balance
2
Урок 414 ( Liggende kriya med benet strakt opad )

1 / 1 асан
asana
01:02
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Liggende kriya med benet strakt opad: løft modsatte arm og ben liggende (2 min)

Asana information
Udførelsesteknik

Liggende kriya med benet strakt opad (2 min): Løft det ene strakte ben og modsatte arm samtidig fra rygliggende. Sænk dem, og skift side.

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Liggende kriya med benet strakt opad

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button