Vridning i rytterstillingen med bøjning Hayarut-Hasana-kriyya

: 1 min

: 23 point

: 3 kcal

Stående stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Forbedrer skulderleddenes bevægelighed
Forbedrer rygsøjlens bevægelighed
Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
Styrker åndedrætsmusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Rygsøjleskader

Udførelsesteknik

Stil fødderne langt fra hinanden, drej tæerne udad, og gå ned i en squat. Pres hænderne mod lårene, mens du blidt drejer hoved og skuldre mod venstre og højre. Hold hænderne godt støttet, træk vejret frit, ret dig derefter op, og saml fødderne.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Gør øvelsen kortere, hvis du hurtigt bliver træt.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Vridning i rytterstillingen med bøjning findes 60 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Smidighed	Bensplit 30 min	30 min
Smidighed	Bensplit 45 min	45 min
Smidighed	Bensplit 60 min	60 min
Smidighed	Bensplit 90 min	90 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 15 min	15 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 20 min	20 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 25 min	25 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 30 min	30 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 45 min	45 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruation 20 min	20 min
Menstruation	Under menstruation 25 min	25 min
Menstruation	Under menstruation 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruation 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Løb	Før du løber 60 min	60 min
Løb	Før du løber 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 15 min	15 min
Sport	Yoga til tennis 20 min	20 min
Sport	Yoga til tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga til tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga til tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga til tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Afspænding	Månekompleks 45 min	45 min
Afspænding	Månekompleks 60 min	60 min
Afspænding	Månekompleks 90 min	90 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 10 min	10 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 15 min	15 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 20 min	20 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 25 min	25 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 30 min	30 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 45 min	45 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 60 min	60 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Afspænding	Lempelse 60 min	60 min
Afspænding	Lempelse 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 15 min	15 min
Energi	Kraften vågner 20 min	20 min
Energi	Kraften vågner 25 min	25 min
Energi	Kraften vågner 30 min	30 min
Energi	Kraften vågner 45 min	45 min
Energi	Kraften vågner 60 min	60 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 45 min	45 min
Energi	Forlængelse af nydelse 30 min	30 min
Energi	Forlængelse af nydelse 60 min	60 min
Smidighed	Hofteåbning 15 min	15 min
Smidighed	Hofteåbning 20 min	20 min
Smidighed	Hofteåbning 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Afspænding	Yoga til kontoret 25 min	25 min
Afspænding	Yoga til kontoret 30 min	30 min
Afspænding	Yoga til kontoret 45 min	45 min
Afspænding	Yoga til kontoret 60 min	60 min

Vridning i rytterstillingen med bøjning findes 51 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 4	5 uge.	3, 4
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 14, 15, 21, 25	4 uge.	8, 10, 14, 15, 21, 25
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 16, 28	4 uge.	2, 16, 28
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27	4 uge.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28	4 uge.	11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6
Hele kroppen	En smidig krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2	3 uge.	1, 2
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 12	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 12
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 10, 40	12 uge.	10, 40
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 9	5 uge.	9
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 9	2 uge.	5, 9
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 22	4 uge.	20, 22
Hele kroppen	Åbn hofterne på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6	2 uge.	4, 6
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 16, 17	3 uge.	3, 6, 16, 17
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 20, 23	4 uge.	18, 20, 23
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10	4 uge.	4, 10
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 5	5 uge.	5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9, 14	2 uge.	7, 9, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 14, 16	3 uge.	9, 14, 16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 14, 16, 27	4 uge.	9, 14, 16, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9	2 uge.	3, 9
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9, 21	3 uge.	3, 9, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9, 21	4 uge.	3, 9, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 27	4 uge.	20, 27

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

206 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Vridning i rytterstillingen med bøjning findes 60 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Tibetansk gymnastik	25 min
Bensplit	30 min
Bensplit	45 min
Bensplit	60 min
Bensplit	90 min
Forebyggelse af blærebetændelse	15 min
Forebyggelse af blærebetændelse	20 min
Forebyggelse af blærebetændelse	25 min
Forebyggelse af blærebetændelse	30 min
Forebyggelse af blærebetændelse	45 min
Forebyggelse af blærebetændelse	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Under menstruation	20 min
Under menstruation	25 min
Under menstruation	30 min
Under menstruation	45 min
Under menstruation	60 min
Under menstruation	90 min
Før du løber	60 min
Før du løber	90 min
Yoga til tennis	15 min
Yoga til tennis	20 min
Yoga til tennis	25 min
Yoga til tennis	30 min
Yoga til tennis	45 min
Yoga til tennis	60 min
Yoga til tennis	90 min
Månekompleks	45 min
Månekompleks	60 min
Månekompleks	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	10 min
Forberedelse til lotusstillingen	15 min
Forberedelse til lotusstillingen	20 min
Forberedelse til lotusstillingen	25 min
Forberedelse til lotusstillingen	30 min
Forberedelse til lotusstillingen	45 min
Forberedelse til lotusstillingen	60 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Lempelse	60 min
Lempelse	90 min
Kraften vågner	15 min
Kraften vågner	20 min
Kraften vågner	25 min
Kraften vågner	30 min
Kraften vågner	45 min
Kraften vågner	60 min
Kraften vågner	90 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Fjernelse af hævelse	45 min
Forlængelse af nydelse	30 min
Forlængelse af nydelse	60 min
Hofteåbning	15 min
Hofteåbning	20 min
Hofteåbning	60 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Yoga til kontoret	25 min
Yoga til kontoret	30 min
Yoga til kontoret	45 min
Yoga til kontoret	60 min

Vridning i rytterstillingen med bøjning findes 51 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 4	5 uge.	3, 4
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 14, 15, 21, 25	4 uge.	8, 10, 14, 15, 21, 25
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 16, 28	4 uge.	2, 16, 28
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27	4 uge.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28	4 uge.	11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6
Hele kroppen	En smidig krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2	3 uge.	1, 2
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 12	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 12
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 10, 40	12 uge.	10, 40
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 9	5 uge.	9
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 9	2 uge.	5, 9
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 22	4 uge.	20, 22
Hele kroppen	Åbn hofterne på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6	2 uge.	4, 6
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 16, 17	3 uge.	3, 6, 16, 17
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 20, 23	4 uge.	18, 20, 23
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10	4 uge.	4, 10
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 5	5 uge.	5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9, 14	2 uge.	7, 9, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 14, 16	3 uge.	9, 14, 16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 14, 16, 27	4 uge.	9, 14, 16, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9	2 uge.	3, 9
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9, 21	3 uge.	3, 9, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9, 21	4 uge.	3, 9, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 27	4 uge.	20, 27

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Vridning i rytterstillingen med bøjning Hayarut-Hasana-kriyya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Vridning i rytterstillingen med bøjning Hayarut-Hasana-kriyya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Vridning i rytterstillingen med bøjning: pres hænderne mod lårene (1 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email